... 需要肩膀的打開. 從單腿和劈腿開始會簡單很多哦 ... 4單腿烏鴉式 ... 其實更容易平衡 ... 這個體式又像烏鴉式又像公雞式的變體. 從三點頭倒立到盤 ...Friday,Jun25,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史時尚11個瑜伽高難度動作的循序進入方式（收藏級）2017/03/29 來源：瑜伽路上很多體式看起來很難，但是可能只是你打開的方式不對呢。

如果找到正確的打開方式、進入方式，其實還是可以做到的呢！今天收集了11個高難度體式的循序漸進進入方式，希望對你的練習會有所幫助。

1蜻蜓式...這個體式是手臂支撐體式需要手臂、核心力量還有髖部的打開同時又是個扭轉體式2手肘倒立...手臂、肩膀、背部、腹部力量不可少同時也需要肩膀的打開從單腿和劈腿開始會簡單很多哦3超級士兵式...這個體式不常見是個很好的凹造型手段哦需要大腿後側前側及肩膀的打開4單腿烏鴉式...其實更容易平衡一腿向前伸直，一腿彎曲會做烏鴉式的朋友可以試試哦5落地天使式...最重要的是，要做得優雅哦核心向上提，找到輕盈的感覺6駱駝劈腿式...又是一個劈腿的新姿勢需要大腿後側的打開還考驗你的平衡力7濕婆神式...仔細看，這也是劈腿你可以把它想像成單腿劈腿反台式需要大腿後側、髖部和肩膀的打開8蓮花公雞式變體...這個體式又像烏鴉式又像公雞式的變體從三點頭倒立到盤蓮花再到蓮花支撐很考驗手臂和核心力量的持久性9有趣的飛烏鴉式...挑戰手臂、核心和平衡注意找到腿向上向後推的力量減少手臂的壓力10人魚式低位弓步變體...這個體式開髖的同時開肩又挑戰平衡，拉伸大腿後前側何樂而不為呢11烏鴉式到三點頭倒立...這個轉換需要手臂、核心和平衡注意頭落下的時候一定要有控制性保持手臂與核心的力量以上體式都嘗試過了嗎？你可以做到幾個？做不到沒關係，收藏起來，也許哪天功力到了，自然就做到了呢！高難度體式裝逼指南更多精彩瑜伽教程，音樂，視頻請關注微信公眾平台：瑜伽路上ID：yoga-way喜歡這篇文章嗎？快分享吧您可能感興趣11個瑜伽高難度動作的循序進入方式（收藏級）王麗坤好身體秘訣，高難度瑜伽健身法！這10個高難度瑜伽體式挑戰，你能做幾個？（附詳細攻破步驟）20個開掛的瑜伽體式，瑜伽達人都應該嘗試一下10個高難度瑜伽動作挑戰，你能做幾個（內附詳細步驟）高難度瑜伽體式裝逼指南！20個開掛的瑜伽體式，看完懷疑人生......這8個瑜伽體式，很多老師都沒做過，你做過嗎？這10個高級體式，你能完成幾個？據說看過的人來年都能完成ॐ常見瑜伽體式--基本正位(正誤對比）收藏級！免責聲明：本文內容來源于瑜伽路上，文章觀點不代表壹讀立場，如若侵犯到您的權益，或涉不實謠言，敬請向我們提出檢舉。

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