之前我們講過，烏鴉式是瑜伽手臂支撐體式中的入門體式，能做烏鴉式，表示你的手臂、核心力量合格啦！那麼，今天要推薦的這個單腿烏鴉式，又是另外一個門檻 ...當前位置：首頁>瑜伽>做不了瑜伽單腿烏鴉式？試試這3種練習技巧！(收藏級）做不了瑜伽單腿烏鴉式？試試這3種練習技巧！(收藏級）瑜伽08-03之前我們講過，烏鴉式是瑜伽手臂支撐體式中的入門體式，能做烏鴉式，表示你的手臂、核心力量合格啦！那麼，今天要推薦的這個單腿烏鴉式，又是另外一個門檻，能做到這個體式的，手臂、核心力量即使不能拿個A+，也是到了B+的程度！單腿烏鴉式One-LeggedCrow打開今日頭條，查看更多圖片剛開始，練習單腿烏鴉式，你會發現很難把一隻腿抬高向上向後，甚至讓膝蓋離開大臂都很困難。

今天就給大家推薦單腿烏鴉式的3種練習方式，循序漸進，只要你能做烏鴉式，就可以練習。

單腿烏鴉式的3種練習方式↓↓↓第一種：小腿放在瑜伽磚上▼磚塊豎起來，放在右膝蓋下方雙手撐地，腳跟上提膝蓋放在大臂後側，彎曲手臂腳離開地面，來到烏鴉式然後把右小腿放在磚塊上然後把右小腿離開磚塊，膝蓋去找胸腔注意，右膝蓋是懸空的，做到這一步很關鍵穩定之後，把右腿向後向上伸直第二種：腳踩在磚塊上▼腳踩在磚上，雙手撐地左腳離開磚塊，綳腳背右膝蓋放在右大臂後側，左腿向後向上伸直重心向前，讓右腳離開磚塊第三種：腳踩牆▼背對牆做坐山式，臀部貼牆，腳回勾這個動作是為了量好距離，記住雙腳的位置把磚塊放在剛剛腳跟的位置，雙手撐地，臀部抬高左腳踩在牆上把左腿伸直，右膝蓋放在右大臂後側重心向前，右腳離開磚塊，綳腳背小腿放在磚塊上、腳趾踩在磚塊上、腳踩在牆上3種練習單腿烏鴉式的方式，趕緊試試吧！喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！請您繼續閱讀更多來自瑜伽路上的精彩文章:※練手倒立，手掌怎麼放？手指怎麼用力？※瑜伽「戰士Ⅱ式」這些細節，很多人都做錯了，尤其要注意TAG:瑜伽路上|全球趣味資訊iFuun|最新|總覽