坐在辦公室里的時間越長身體就開啟了「渾身僵硬模式」尤其是肩部與頸部今天推薦的幾個非常簡單的辦公室肩頸運動可以完美緩解身體不適通過 ...坐在辦公室里的時間越長身體就開啟了「渾身僵硬模式」尤其是肩部與頸部今天推薦的幾個非常簡單的辦公室肩頸運動可以完美緩解身體不適通過每個部位的簡單運動來拯救你僵硬的身體第一個動作反覆挺胸10次...第二個動作活動肩膀前後繞圓圈10次...第三個動作反覆向前伸收頸部10次...第四個動作再次活動肩膀前後繞圓圈10次...第五個動作嘗試兩個手在背後接觸左下右上然後換左上右下...如果實在太僵硬找個東西拉近你兩手的距離...第六個動作交替古巴旋轉大臂抬起與地面平行小臂彎曲呈90度交替上下運動10次...第七個動作雙手伸直扶住牆面下壓身體10秒鐘...第八個動作反覆向上舉起雙臂10次...最後一個動作貼近牆面用單側手臂畫圈10秒兩個手臂都要做也可以順時針逆時針各完成一次...累了？那就趕緊試試吧~！—END—歡迎轉發與關注留下你的評論各大品牌廣告合作請私信小編點我分享到Facebook相關文章導語：對於每天坐辦公室的OL來說，頸肩酸痛似乎是不可避免的事情，你是否重視過這個問題呢?頸肩酸痛不是小事，它不但會讓你渾身僵硬體態不雅，還影響著整個身體健康，小編給你介紹幾個舒緩頸肩的好方法，擊退你的頸肩疼痛!內容來源：愛美女性網肩頸舒緩動一動你的肩頸，有沒有感到酸痛得要命?動一動你的肩頸，有沒有感到酸痛得要命？其實，身體勞累首先會反應在肩頸上，而研究發現，只要酸痛超過1年，大腦就會萎縮5%~11%！《生命時報》綜合《康健》雜誌報導，並採訪權威專家手把手教你舒緩肩頸。

有資料顯示，辦公室人群因為久坐，有41%的人感到頸椎酸疼，14%的人患上肩周炎。

其實，久坐危害不僅僅這麼簡單，早在2003年，世界衛生組織就指出，全球每年有200多萬人因久坐間接死亡（慢性身體問題），預計到2020年，70%的疾病都將由坐得太久引起。

高馬尾的造型讓她看起來十分精神，身著黑裙更是向赫本致敬，就算是未修圖的路人照也是美艷動人，實力演繹了一把少女式的性感。

在家瘦手臂的訓練動作，堅持練習，很快就能練出一雙天鵝臂~一副小啞鈴或者用款泉水就可以在家鍛鍊~一、小臂後擺兩腳與肩同寬，腰背挺直，雙腿微微彎曲，身體前傾，該動作需要你保持上臂夾緊，保持不動，然後擺動小臂，幫助鍛鍊我們的肱三頭肌，燃燒上臂脂肪。

點擊上方藍字加關注|將微信公眾號置頂每晚19:30，跟著yujiacom體式推送一起暢快專業『學瑜伽』辦公室瑜伽·緩解肩頸疼痛明明過年剛放了幾天輕鬆假，結果年後上班沒過幾天，肩膀和脖子又開始疼了。

這是放假沒休息好麼？不，不僅是。

眾所周知，手臂上的肉肉是最難減的，因為基本是運動不到那裡，但是卻也容易長肉，小編今天教大家一套快速瘦手臂的瑜伽運動，只需四個動作就能讓你跟手臂上多餘的肉肉說拜拜。

瑜伽運動一：前傾平舉雙臂自然站立，兩腿自然打開與肩膀同寬，膝蓋微微半蹲，讓上身向前傾20度，保持腰部和背部挺直狀態。

下面就向讀者朋友介紹八個簡單的動作緩解肩頸疼痛第一肩膀外旋屈肘90度，端拳貼身，拳心向上；然後肘尖不動，小臂向外擺，肩關節即為外旋。

試問，常坐辦公室的人，現在的低頭族哪裡最容易得病？答案應該很明確，頸椎病、肩周炎、這些都是日常生活中由於我們的不良站姿，不良坐姿所導致的。

今天小編就整理了8個舒緩肩頸的動作，早上做一組，讓你的一天充滿活力。

晚上做一組，舒緩一天的疲憊。

挺胸，駝背，挺胸，駝背。

如今玩手機、伏案工作等不良姿勢造成的圓肩駝背已屬於常見社會現象，用一個有彈力的皮筋來打比方，從人體（圓肩駝背）所有不良姿勢的動作總結為肩膀內收、頭部過低，所以這會造成背部肌肉過分拉伸、薄弱無力，胸前肌肉過分擠壓縮短、緊張無彈性。

低著頭，低著頭！你還低著頭！！長時間低頭玩手機是在「謀殺」你的頸椎！近日，歐洲脊柱協會發表聲明稱：「簡訊脖」是新一代人全球性疾病！有人說，或許這個問題在中國更為嚴重，也有人說，在中國叫"微信脖"或"手機脖"更合適。

歐洲：「簡訊脖」對身體損害很大！現代城市生活節奏的加快，很多人難以堅持每日健身的習慣。

這些年大火的HIT、KEEP、P90X、鄭多燕等健身方式頗受各位上班族的喜愛。

夏天快到了，無袖裝肯定是免不了的，如你你有一雙粗粗的手臂，那是時候行動起來了。

該如何瘦手臂呢？下面就帶來手臂減肥最快最有效方法，助你擊垮頑固拜拜肉，輕鬆hold住一整個夏天。
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