夏天開背，人活百歲！教你幾個簡單養背方法，身體健康不遭罪 ... | 開背方法
近年來精油開背逐漸流行，也是背部保健的一種方法。
精油開背的手法是使用中醫傳統推拿手療法，活絡精油配合獨特開背手法，進行鬆筋開背按摩 ...首頁/健康/夏天開背，人活百歲！教你幾個簡單養背方法，身體健康不遭罪俗話說：夏天開背，人活百歲。
4~8月是養背部的最佳時期，這時候萬物更新，陰消陽長，生髮的旺盛陽氣對全年的養生活動起著至關重要的作用。
我們的身體內積聚了一個冬天的寒溼、毒素、濁氣......在夏季是最好排出的時候。
為什麼保養後背這麼重要？很多人只知道養生要養背，但並不知道，保養後背是為了什麼。
其實養後背，養的是五臟六腑，調的是我們的心、肝、脾、肺、腎。
人的後背包含著許多脊椎，許多神經。
人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區，如背上部對應肺和心臟，背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。
所以，保養背部也成了養生很重要的一點。
背部是健康晴雨表背部督脈為“陽脈之海”，總督一身之陽經；膀胱經上則有人體五臟六腑相對應的俞穴，這些俞穴是執行氣血、聯絡五臟六腑的通路，適當刺激可以起到振奮五臟六腑陽氣的作用，疏通經絡，袪除體內寒溼，促進背部經絡的排毒、排汗功能。
夏季開背是順應時氣，除疾養生的一個合適選擇。
五臟六腑在背部的反應區背部口訣肺部嬌嫩最上面，左邊為心右為肝，下面左脾右是膽，再下左胃右小腸，臀上左腎加膀胱，右邊子宮和大腸。
1、大椎突出、色素沉著：——肩頸長期勞損，易引發肩周炎，肩頸經絡不通，腦部供血供氧不足，容易頭暈頭痛，心慌胸悶，長痘。
——腸道宿便便堆積，毒素代謝緩慢，便祕、腹脹、腸鳴。
2、肺區易上火：——肺功能減弱，易引發鼻咽問題，鼻炎、咽炎、喉嚨，幹癢、易上火、胸悶氣短。
3、心區手腳冰冷：——心火旺，有心事，淺睡多夢，心悸，心慌，手腳冰冷。
4、肝區明顯凸起：——肝火旺、心情抑鬱或脾氣暴躁，面黃，口苦，目赤乾澀，解毒功能弱，易引發酒精肝，脂肪肝，膽結石，兩肋滿脹，後背發沉，容易小葉增生，乳腺增生，手腳冰冷。
5、脾區推膀胱經時更容易判斷，有氣節、腫脹：——膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸，肌肉鬆弛、易淤青，月經不調。
6、腎區發黑、腎虛紋、腰眼深：——腎氣不足，易脫髮，記憶減退，睡眠質量不高，夜尿頻繁，易受驚嚇，黑眼圈，眼袋明顯，耳鳴，易浮腫，怕冷，手腳冰，內分泌失調，月經不調，婦科疾病，夫妻生活不和諧，性冷淡，不孕不育，腰痠背痛，下肢迴圈不好。
幾個常見養背方法1、按摩近年來精油開背逐漸流行，也是背部保健的一種方法。
精油開背的手法是使用中醫傳統推拿手療法，活絡精油配合獨特開背手法，進行鬆筋開背按摩，可以促進血液迴圈，舒緩精神壓力，消除疲勞，緊實肌膚，改善睡眠，還可以美容養顏。
特別適合肩頸僵硬、腰痠背痛、失眠壓力大等亞健康人群。
2、捶背、搓背、撞背捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。
本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。
搓背：搓背也分自我搓和他人搓。
自搓可在洗浴時進行，以溼毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。
注意用力不宜過猛，以免搓傷面板。
搓背法有防治感冒、腰背痠痛、胸悶、腹脹之功效。
撞背：雙足與肩同寬，背靠牆壁站立，約相隔20~40釐米，全身放鬆，身體後仰，用背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回覆直立，撞擊下背部時，上身適當前傾，使下背部略向後突出，然後進行撞擊。
注意撞背不能太過於劇烈，否則可能造成軟組織損傷，甚至有一些人可能有骨質疏鬆，如果撞擊嚴重，可能造成骨折。
撞擊時意念貫注背部，使意氣集中於腰、肩、背之間，撞擊100次左右。
可提升陽氣，調節內臟，能使全身氣血通暢。
3、捏背捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴，可以達到調整陰陽，調和氣血，恢復臟腑功能的作用。
捏脊是兒童推拿手法中常用的治療方法，可用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重複5~10遍。
成人也可以用捏脊來治療保健。
捏脊對於虛性體質常見的疲乏、消瘦、失眠、食慾不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果。
提示：有些人一次捏脊會很痛，有的人會疼得
精油開背的手法是使用中醫傳統推拿手療法，活絡精油配合獨特開背手法，進行鬆筋開背按摩 ...首頁/健康/夏天開背，人活百歲！教你幾個簡單養背方法，身體健康不遭罪俗話說：夏天開背，人活百歲。
4~8月是養背部的最佳時期，這時候萬物更新，陰消陽長，生髮的旺盛陽氣對全年的養生活動起著至關重要的作用。
我們的身體內積聚了一個冬天的寒溼、毒素、濁氣......在夏季是最好排出的時候。
為什麼保養後背這麼重要？很多人只知道養生要養背，但並不知道，保養後背是為了什麼。
其實養後背，養的是五臟六腑，調的是我們的心、肝、脾、肺、腎。
人的後背包含著許多脊椎，許多神經。
人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區，如背上部對應肺和心臟，背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。
所以，保養背部也成了養生很重要的一點。
背部是健康晴雨表背部督脈為“陽脈之海”，總督一身之陽經；膀胱經上則有人體五臟六腑相對應的俞穴，這些俞穴是執行氣血、聯絡五臟六腑的通路，適當刺激可以起到振奮五臟六腑陽氣的作用，疏通經絡，袪除體內寒溼，促進背部經絡的排毒、排汗功能。
夏季開背是順應時氣，除疾養生的一個合適選擇。
五臟六腑在背部的反應區背部口訣肺部嬌嫩最上面，左邊為心右為肝，下面左脾右是膽，再下左胃右小腸，臀上左腎加膀胱，右邊子宮和大腸。
1、大椎突出、色素沉著：——肩頸長期勞損，易引發肩周炎，肩頸經絡不通，腦部供血供氧不足，容易頭暈頭痛，心慌胸悶，長痘。
——腸道宿便便堆積，毒素代謝緩慢，便祕、腹脹、腸鳴。
2、肺區易上火：——肺功能減弱，易引發鼻咽問題，鼻炎、咽炎、喉嚨，幹癢、易上火、胸悶氣短。
3、心區手腳冰冷：——心火旺，有心事，淺睡多夢，心悸，心慌，手腳冰冷。
4、肝區明顯凸起：——肝火旺、心情抑鬱或脾氣暴躁，面黃，口苦，目赤乾澀，解毒功能弱，易引發酒精肝，脂肪肝，膽結石，兩肋滿脹，後背發沉，容易小葉增生，乳腺增生，手腳冰冷。
5、脾區推膀胱經時更容易判斷，有氣節、腫脹：——膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸，肌肉鬆弛、易淤青，月經不調。
6、腎區發黑、腎虛紋、腰眼深：——腎氣不足，易脫髮，記憶減退，睡眠質量不高，夜尿頻繁，易受驚嚇，黑眼圈，眼袋明顯，耳鳴，易浮腫，怕冷，手腳冰，內分泌失調，月經不調，婦科疾病，夫妻生活不和諧，性冷淡，不孕不育，腰痠背痛，下肢迴圈不好。
幾個常見養背方法1、按摩近年來精油開背逐漸流行，也是背部保健的一種方法。
精油開背的手法是使用中醫傳統推拿手療法，活絡精油配合獨特開背手法，進行鬆筋開背按摩，可以促進血液迴圈，舒緩精神壓力，消除疲勞，緊實肌膚，改善睡眠，還可以美容養顏。
特別適合肩頸僵硬、腰痠背痛、失眠壓力大等亞健康人群。
2、捶背、搓背、撞背捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。
本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。
搓背：搓背也分自我搓和他人搓。
自搓可在洗浴時進行，以溼毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。
注意用力不宜過猛，以免搓傷面板。
搓背法有防治感冒、腰背痠痛、胸悶、腹脹之功效。
撞背：雙足與肩同寬，背靠牆壁站立，約相隔20~40釐米，全身放鬆，身體後仰，用背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回覆直立，撞擊下背部時，上身適當前傾，使下背部略向後突出，然後進行撞擊。
注意撞背不能太過於劇烈，否則可能造成軟組織損傷，甚至有一些人可能有骨質疏鬆，如果撞擊嚴重，可能造成骨折。
撞擊時意念貫注背部，使意氣集中於腰、肩、背之間，撞擊100次左右。
可提升陽氣，調節內臟，能使全身氣血通暢。
3、捏背捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴，可以達到調整陰陽，調和氣血，恢復臟腑功能的作用。
捏脊是兒童推拿手法中常用的治療方法，可用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重複5~10遍。
成人也可以用捏脊來治療保健。
捏脊對於虛性體質常見的疲乏、消瘦、失眠、食慾不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果。
提示：有些人一次捏脊會很痛，有的人會疼得