塑身瑜伽新風尚：雕塑瑜伽Sculpt Yoga. 結合重量訓練的精隨，新式雕塑瑜伽要帶給你突破框架的新概念！SearchBAZAAR選品買好物BAZAARPodcastFashionFashion封面人物2021SS春夏時裝周2021FW秋冬時裝周BAZAAR選品買好物BAZAARWedding時尚觀察室包百科時尚超模關於設計師最新話題趨勢解析風格穿搭維密特輯BeautyBeauty2021美妝保養推薦特輯美容保養專家專欄美妝先驅完美髮型肌膚保養健美新知精油美體SPA養顏食補美甲設計LuxuryLuxury珠寶鐘錶高端名車美食饗宴品酒美學豪宅家居頂級香氛奢華旅遊名廚高峰會CultureCulture3C科技影劇話題藝術漫談品味生活電影與音樂人際關係表演與好書奧斯卡&金球獎前線報導CelebrityCelebrityBAZAARMAN皇室特輯名人話題星光紅毯明星妝髮封面人物專題專欄專題專欄入手精品珠寶Q&A綠公寓，新日常🌎BAZAARCafe聞天祥專欄：關於電影劉軒專欄：生活哲學家吳華專欄：藏家之眼林一峰專欄：淺談威士忌林可彤專欄：名模媽咪手冊BAZAAR經典封面BAZAAR傳奇總編DianaVreelandBAZAARTVBAZAARPremierClub#BAZAAR咖啡地圖星座運勢總編輯專欄活動得獎公告NewsletterFollowFacebookInstagramYoutubeFashionBeautyLuxuryCultureCelebritySubscribeNewsletterMagazineFollow輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1英國王妃也愛的綠寶石！五月生日石：祖母綠Emerald珠寶推薦2香奈兒N°5香水一百歲生日怎麼過？Chanel腕錶暨珠寶部總裁FrédéricGrangié來解答3有如置身森林的清新香水味！8款中性「麝香琥珀調」古龍水推薦4Q版老佛爺＋巴黎鐵塔化身精緻甜點！台北寒舍艾美「北緯二十五」打造法式精品下午茶5宜蘭最美「呆水溫泉」四大必住房型公開！懷舊復古美桃冰室＋SPA亮點搶先看伸展筋骨、穩定心緒的瑜伽，不僅有長遠的歷史，更是許多現代社會人們喜愛的遁世桃花源。

然而若說到雕塑身材，第一印象往往還是健身房中玲瑯滿目的器材，以及個人訓練的艱刻挑戰。

BAZAAR專訪了台北SpaceCycle運動館的Vino老師，請她介紹新式的「SculptYoga雕塑瑜伽」概念。

結合熱氣、高強度間歇訓練、重量訓練的系列瑜伽動作，配合著音樂的律動，在高密度的課程時段中，達到結合重訓健身及舒心伸展的美好效果。

好萊塢女星潔西卡艾芭JessicaAlba是知名的熱瑜珈擁護者，長期維持拍攝雜誌封面的好身材。

瑜伽在一般大眾印象裡多為伸展身體筋絡、沈澱心靈的運動，Sculptyoga在進行的過程中也有相同的效果嗎？Vino老師：2003年，美國開始出現SculptYoga類型的課程，這是一種全新的嘗試。

把PowerYoga、啞鈴負重訓練（WeightTraining）、皮拉提斯核心訓練，高強度間歇訓練，全部結合在同一堂課程中，同時結合老師設計的音樂歌單，形成多變、有效、有趣的課程風格。

進一步詳細說明：透過瑜伽體位法，加入手握啞鈴，加強練習者的四肢控制能力、耐力、靈活性及柔韌性，同時也是對身心、思維的挑戰。

在瑜伽基礎上的「負重練習」，效果非常獨特，練習者會驚訝地發現體能快速提升，體位法進展得更快、進步更多。

在瑜珈基礎上，加入啞鈴的負重訓練，是Sculptyoga的重要元素之一。

Sculptyoga除了字面上的「雕塑」意味，是否對減下全身脂肪亦有效果，能幫助體態更輕盈？SculptYoga在課程一開始以28-32度的熱氣開場，環境中又加入了濕氣的調節，解決了熱氣帶來的乾燥敏感，流汗的過程中，不會令人感到環境的挑戰，還能在過程中盡情超越體能。

至於是否對減下全身脂肪有效果，我只能說我周圍的人都瘦了。

想要擁有好身材，對於上SculptYoga課程，和到健身房重訓、有氧訓練，是否有相輔相成關係？建議同時進行嗎？SculptYoga本身就已經結合了重訓及有氧訓練，本身就在多方面進行了。

老師認為Sculptyoga最大的優點為何？我覺得將高強度間歇訓練，安排在傳統瑜伽動作的「拜日式」後很有亮點。

能夠在瞬間爆炸出生命中內在與外在的壓抑後，重建自己。

結合熱氣環境的SculptYoga課程，在促進血液循環的過程中，有效增加塑身效果。

SculptYoga是否也能是在家進行的運動？一週進行的次數建議為何