久坐最好的姿勢伸展動作– 眼鏡蛇式(Cobra) | Cobra 瑜伽
... Dominant)」的生活來說，常時間在一個姿勢下，造成身體肌肉的失衡。
而 Mike Reinold 介紹最棒"姿勢"伸展動作，瑜珈的「眼鏡蛇式(Cobra)」。
久坐最好的姿勢伸展動作–眼鏡蛇式(Cobra)發表時間： 2013年12月16日 | 文章分類： 運動保健 在 MikeReinold的網站上寫到一篇舊文「TheBestPosturalStretch?」，對於現在人大都以「身體前側為主導(AnteriorDominant)」的生活來說，常時間在一個姿勢下，造成身體肌肉的失衡。
而 MikeReinold介紹最棒"姿勢"伸展動作，瑜珈的「眼鏡蛇式(Cobra)」。
影片來源：http://youtu.be/9MGaSkqI-EI選擇這個動作的目的，以關節相鄰的角度來看，他幾乎是坐姿姿勢的反向動作，進行眼鏡蛇式的動作達到「反轉(Reverse)」的目的，以獲得適度的伸展，而不是讓身體長時間都傾向於某個角度或方向。
文章分類： 運動保健文章標籤： 瑜珈(Yoga),眼鏡蛇式(Cobra)山姆伯伯運動訓練相關文章分享、運動訓練產品經銷及零售、運動訓練講座課程。
目前不提供線上問題咨詢、個人代購服務。
...(完整介紹)Commentsareclosed.←長距離跑者的肌力訓練計劃開展胸椎活動度的方式→ 搜尋網誌文章Searchfor:訂閱最新文章(E-Mail)歡迎加入臉書社團文章分類付費討論區(122)動作介紹(144)動作評估(17)商品介紹(60)團體代購(22)在家健身(60)學員心得(19)常見問題(162)未分類(22)煮飯這件事(51)現貨商品(35)筋膜放鬆示範(28)綜合格鬥(11)自行車踩踏技術(6)訓練概念(1232)運動保健(366)運動心理(8)運動講座(212)閒聊(3)關於運動這件事(4)標籤清單HipHingeMikeBoyle下背疼痛(LowerBackPain)伏地挺身(Pushups)側棒(SidePlank)六角槓(HexBar)划船(Row)前蹲舉(FrontSquat)反射性性能重置(ReflexivePerformanceReset)單腳硬舉(Single-LegDeadlifts)單腳蹲(Single-LegSquat)引體向上(chin-ups)引體向上(pull-ups)後腿抬高蹲(Rear-Foot-ElevatedSplitSquats)徐國峰恢復(Recovery)核心肌群核心肌肉訓練棒式(Plank)橋式(Bridge)深入解剖麥克波羅伊肌力與體能訓練系統深蹲(Squat)減重爆發力訓練(PowerTraining)瑜珈滾輪(FoamRoller)瞬發上博(PowerClean)硬舉(Deadlift)籃球綜合格鬥MMA肌力與體能訓練肌筋膜(Myofascial)股四頭肌(Quads)背蹲舉(BackSquat)膕旁肌(Hamstrings)臀肌(glutes)臥推(BenchPress)藥球(MedicineBall)跑步迷思(Myths)重量訓練髖屈肌(hipflexors)髖關節(hips)髖關節鉸鏈動作學習麥克波羅伊功能性訓練聖經麥克波羅伊訓練系統實務操作版權所有©2021山姆伯伯工作坊，版型由OrmanClark設計師所設計
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影片來源：http://youtu.be/9MGaSkqI-EI選擇這個動作的目的，以關節相鄰的角度來看，他幾乎是坐姿姿勢的反向動作，進行眼鏡蛇式的動作達到「反轉(Reverse)」的目的，以獲得適度的伸展，而不是讓身體長時間都傾向於某個角度或方向。
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