... 開始出現不良的姿勢，除了影響到體態外，更會造成很多病症，這次我們特別設計15 分鐘的正位瑜珈伸展，幫助大家改善駝背、圓肩、烏龜頸的問題！Skiptocontent現代人因為長期使用3C產品，很多人都有脖子前傾、含胸駝背的問題，甚至有些人的頸椎已經有突出的現象，尤其是上班族，因為整天都坐在電腦前處理工作，往往一坐下，就連坐好幾個小時才起身，使我們的身體因為疲憊開始出現不良的姿勢，除了影響到體態外，更會造成很多病症，這次我們特別設計15分鐘的正位瑜珈伸展，幫助大家改善駝背、圓肩、烏龜頸的問題！駝背怎麼矯正？改善肩頸問題！可以試試看瑜珈伸展現代人因為生活型態轉變，姿勢不正確或長期使用同一個姿勢，都可能導致肩頸出問題，最耳熟能詳的有駝背、圓肩、烏龜頸等，要根治的話，只有學習回到正確的姿勢，這時我們可以透過一些運動，幫助我們記憶跟改善，暖昕瑜珈創辦人唐昕表示，這次要帶大家做的瑜珈，可以幫助我們改善肩頸的問題，只要坐著就可以完成，就讓我們一起來試試看！正位伸展瑜珈！讓你放鬆緊繃的肩頸！第一步驟：肩頸放鬆伸展序列第一步驟：肩頸放鬆伸展序列第二步驟：側頸部伸展序列第二步驟：側頸部伸展序列第三步驟：肩膀伸展序列第三步驟：肩膀伸展序列第四步驟：開肩開胸伸展序列第四步驟：開肩開胸伸展序列第五步驟：反向肩頸修復序列第五步驟：反向肩頸修復序列唐昕老師小提醒這次進行的很多動作，都會幫助我們讓肩頸肌肉放鬆，同時回歸到正確的位置，記得隨時提醒自己，我們是有意識的、循序漸進的練習，還是要特別注意「每個瑜珈伸展強度，須依自己程度調整，適當伸展到『你感受到肌肉有拉伸為原則』，同時還是要注意，若運動過程中，有出現身體不適的時候，請立即停止運動，並洽詢您的醫師團隊。

」影音、圖、文／江宏倫延伸閱讀：【Heho瑜珈】放鬆足底筋膜5招瑜珈，預防足底筋膜炎、還能改善足弓塌陷！【Heho瑜珈】辦公室伸展操！「15分鐘開髖伸展流動瑜珈」消除疲勞、舒緩肩頸痠痛、還能鬆開久坐緊繃的髖部！【Heho瑜珈】拉筋毛巾操！「3分鐘毛巾伸展流動瑜珈」快速舒緩肩頸痠痛、幫助放鬆緊繃身體！Heho熱門文章1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Delta變異株更像重感冒2021-06-292.整理包／高端疫苗今日開打！保護力？副作用？什麼時候打？五大重點一次看2021-08-233.整理包／頭痛？發燒？AZ、莫德納、BNT、國產疫苗副作用大解析2021-07-204.COVID-19／重改意願不影響接種排序！怎麼更改疫苗預約登記？2021-08-275.COVID-19／BNT疫苗明下午開放登記！指揮中心：優先給學生打2021-08-27影音健康【營養TalkTalk】增加抵抗力維生素Ｄ不可少！獲得足夠攝取量有這2方法2021-08-24【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22【Heho微動畫】盤點8種腳部不舒服可能的身體徵兆！2021-03-05更多影音熱門關鍵字標籤不節食減肥乳酸菌伸展操優格免疫力可可味噌咖啡咖啡因基礎代謝奇異果家庭主婦循環心血管懶人瘦身打掃抗發炎按摩掰掰袖核心運動淋巴深蹲清洗清潔清潔劑減肥減重瘦小腹瘦腿瘦身瘦身操發酵食品納豆肌肉鍛鍊肝病肝硬化肥胖膳食纖維膽固醇運動醋降血壓非酒精性脂肪肝食慾黑巧克力關注Heho每日提供您最專業正確的健康知識