久坐傷腰！一個動作，治好腰痛 | 久 坐 久站 腰痛
一般人總是認為坐比站舒服，其實坐姿的腰部承受壓力是站姿的1.4倍。
「薦骨」是決定腰痛的「關鍵骨骼」. 「臀部」是腰痛之源，說得更明白就是「 ...目前位置首頁養生久坐傷腰！一個動作，治好腰痛良醫讀書會About撰文者吉田始史2013-12-19瀏覽數：650602蒐羅與財經、職場、生活相關書籍內容介紹及書摘，協助讀者快速閱讀書籍精彩內容。
photos放大顯示在日本，每4人就有1人為「腰痛」所苦，我就是其中之一。
我是一名武術指導老師，也從事看護工作，身體經常過度勞動、擺出不正確姿勢，因此我常常會提醒自己要充分休息，也很在意傷害的預防及身體調理。
即使如此，我還是為腰痛所苦。
腰部真的如此「脆弱」嗎？究竟為什麼會腰痛呢？大部分腰痛的原因，就在於你總是做出「讓腰部產生負擔」的動作。
腰部承受的壓力，「坐姿」竟然是「站姿」的1.4倍！人類可能因為本性之故，總是想選擇輕鬆的事情做，結果誤以為錯誤的姿勢就是放鬆的姿勢。
然而，一旦不正確的姿勢變成了習慣，有一天這個習慣會引發各種身體不適症狀，甚至也會讓精神狀況出問題。
在現代，與其說感冒是萬病之源，我認為「不自然的姿勢」更是萬病之源。
「腰部是身體之鑰」，因為腰部負責支撐上半身，任何一個動作都會讓腰部承受莫大壓力。
例如，每天早上彎腰洗臉時，腰部所承受的壓力是平常標準站姿時的1.5倍。
一般人總是認為坐比站舒服，其實坐姿的腰部承受壓力是站姿的1.4倍。
「薦骨」是決定腰痛的「關鍵骨骼」「臀部」是腰痛之源，說得更明白就是「病源都是來自臀部」。
我認為用雙腳站立、走路的人類，一定要強化臀肌。
強化臀肌不只對身體有好處，還能強化身體各個部位。
改善腰痛問題必須「鍛鍊肌肉」，這時候突然提到「骨骼」，各位可能會覺得不合邏輯。
然而，當我們在鍛鍊根治腰痛的肌肉時，某個「骨骼」正扮演著重要的角色。
第一頁«12345»最後頁單頁閱讀標籤：骨科腰痛骨盆復健科駝背脊椎薦骨臀枕評分：12345(36)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團沙發馬鈴薯、愛翹腳，腰痛背痛都中鏢！3招伸展操保護腰椎腰痛永遠不會好！做再多放鬆操都沒用，原因出在「姿勢不良」...專家教你「這樣坐」從早上起床到晚上洗臉，這些錯誤姿勢都是「腰痛」元凶！專家教你：「6種不良姿勢」一次改善腰痠背痛、肌肉緊繃，2招全消失！快訓練斜方肌、躺著做腰部伸展操母罹癌、女兒性早熟、兒子晚發育…醫生推測：一個晚餐習慣，讓一家人內分泌全亂了「Delta」症狀像感冒，連發燒都沒有！住院率、死亡率更高？「9大Q&A」重症醫師一次解析打完AZ怕有副作用，「第2、4、30天」要留意！家醫科醫師：施打後第●天是血栓觀察期媽媽決定「斷食」結束生命...她用21日「自然死」實錄，教我的一堂善終課如何緩解疫苗副作用、何時該吃普拿疼？接種前後要吃什麼？「疫苗接種前後」9大須知一次看酪梨是「脂肪」而非「水果」！發黑小心吃下「自由基」...營養師教你1個保鮮妙方回應文章請先登入會員或註冊。
bw00946510#7樓2014/7/10上午11:21讚推薦(7)檢舉joann.hsieh1#6樓2014/5/9下午01:44GOOD推薦(4)檢舉bw01142973#5樓2014/5/8下午05:16good~推薦(5)檢舉bw01140723#4樓2014/4/30下午01:30讚!推薦(2)檢舉aserqq#3樓2014/3/5下午07:23good!推薦(5)檢舉看更多留言討論1腎臟科醫師：保健食品吃錯了，更要命！2一根湯匙測量法，輕鬆幫你控制每天不吃過鹹37個好習慣 搶救你的免疫力4身心靈的快樂崇拜5吃蘋果軟化膽結石？醫：偏方不可信黃錦富1人推薦黃錦富 (桃園市 神經內科)專業、細心、有耐心方俊凱0人推薦方俊凱 (台北市 精神科)診療很人性化蔡同榮昏迷指數6 恐出血性腦中風吃太補引發青光眼 患者增2成上班族銀髮族媽咪寶貝男生女生TOP
「薦骨」是決定腰痛的「關鍵骨骼」. 「臀部」是腰痛之源，說得更明白就是「 ...目前位置首頁養生久坐傷腰！一個動作，治好腰痛良醫讀書會About撰文者吉田始史2013-12-19瀏覽數：650602蒐羅與財經、職場、生活相關書籍內容介紹及書摘，協助讀者快速閱讀書籍精彩內容。
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即使如此，我還是為腰痛所苦。
腰部真的如此「脆弱」嗎？究竟為什麼會腰痛呢？大部分腰痛的原因，就在於你總是做出「讓腰部產生負擔」的動作。
腰部承受的壓力，「坐姿」竟然是「站姿」的1.4倍！人類可能因為本性之故，總是想選擇輕鬆的事情做，結果誤以為錯誤的姿勢就是放鬆的姿勢。
然而，一旦不正確的姿勢變成了習慣，有一天這個習慣會引發各種身體不適症狀，甚至也會讓精神狀況出問題。
在現代，與其說感冒是萬病之源，我認為「不自然的姿勢」更是萬病之源。
「腰部是身體之鑰」，因為腰部負責支撐上半身，任何一個動作都會讓腰部承受莫大壓力。
例如，每天早上彎腰洗臉時，腰部所承受的壓力是平常標準站姿時的1.5倍。
一般人總是認為坐比站舒服，其實坐姿的腰部承受壓力是站姿的1.4倍。
「薦骨」是決定腰痛的「關鍵骨骼」「臀部」是腰痛之源，說得更明白就是「病源都是來自臀部」。
我認為用雙腳站立、走路的人類，一定要強化臀肌。
強化臀肌不只對身體有好處，還能強化身體各個部位。
改善腰痛問題必須「鍛鍊肌肉」，這時候突然提到「骨骼」，各位可能會覺得不合邏輯。
然而，當我們在鍛鍊根治腰痛的肌肉時，某個「骨骼」正扮演著重要的角色。
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bw00946510#7樓2014/7/10上午11:21讚推薦(7)檢舉joann.hsieh1#6樓2014/5/9下午01:44GOOD推薦(4)檢舉bw01142973#5樓2014/5/8下午05:16good~推薦(5)檢舉bw01140723#4樓2014/4/30下午01:30讚!推薦(2)檢舉aserqq#3樓2014/3/5下午07:23good!推薦(5)檢舉看更多留言討論1腎臟科醫師：保健食品吃錯了，更要命！2一根湯匙測量法，輕鬆幫你控制每天不吃過鹹37個好習慣 搶救你的免疫力4身心靈的快樂崇拜5吃蘋果軟化膽結石？醫：偏方不可信黃錦富1人推薦黃錦富 (桃園市 神經內科)專業、細心、有耐心方俊凱0人推薦方俊凱 (台北市 精神科)診療很人性化蔡同榮昏迷指數6 恐出血性腦中風吃太補引發青光眼 患者增2成上班族銀髮族媽咪寶貝男生女生TOP