如何將瑜珈融入旅行中？|動一動 | 瑜珈旅行
如何將瑜珈融入旅行中？ · 創造專注力. 給自己10分鐘，盤腿坐下來，深呼吸，眼睛閉上，專注在呼吸上。
· 善用身邊資源. 當你去外地旅行，其實可以不用特地帶 ...SigninJoin專欄報導知識人物影音裝備IRONMAN商品BraveLog運動趣SigninWelcome!LogintoyouraccountyourusernameyourpasswordForgotyourpassword?SignupWelcome!RegisterforanaccountyouremailyourusernameApasswordwillbee-mailedtoyou.PasswordrecoveryRecoveryourpasswordyouremailSearch星期六,七月24,2021Signin/JoinSigninWelcome!LogintoyouraccountyourusernameyourpasswordForgotyourpassword?GethelpCreateanaccountCreateanaccountWelcome!RegisterforanaccountyouremailyourusernameApasswordwillbee-mailedtoyou.PasswordrecoveryRecoveryourpasswordyouremailApasswordwillbee-mailedtoyou.Don1Don專欄報導知識人物影音裝備IRONMAN商品BraveLog運動趣Home知識其他如何將瑜珈融入旅行中？知識其他ShareonFacebookTweetonTwitter旅行就算行程再繁忙，也不能忘了好好放鬆身心，這時候就是瑜珈可以帶來的好處，放鬆緊繃的肌肉和情緒。
跟著文中幾招將瑜珈融入旅行中吧！圖片來源：Cultureist定好「瑜珈時間」旅行的行程通常都會先安排好，那麼你就可以每天安插20-30分鐘時間來做瑜珈，其實沒有想像中那麼難，小編推薦結束一天的行程後，準備洗澡睡覺前就是最棒的時間。
創造專注力給自己10分鐘，盤腿坐下來，深呼吸，眼睛閉上，專注在呼吸上。
這樣可以幫助你找到練瑜珈的專注力，當然也能幫你釐清思緒，好好思考旅行的下一個目的地。
善用身邊資源當你去外地旅行，其實可以不用特地帶瑜珈器材，旅館的浴巾可以暫當瑜珈墊；毛巾可以當做瑜珈繩；枕頭或是書籍可以暫當瑜珈磚。
這樣就不用讓瑜珈器材佔掉行李箱的空間了。
試著在不同場合做瑜珈誰說瑜珈一定只能在旅館做，找到旅行地的公園、活動廣場一樣能做瑜珈。
在任何環境都要找到平衡不管在什麼地方做瑜珈（就算是在人來人往的公共場合），都不要讓其他人事物干擾你，保持呼吸的頻率、深層的伸展累了一天的身體，瞬間可以得到放鬆。
注意衛生清潔外出旅行最怕的就是衛生問題，所以做瑜珈的時候也別忘了注意，在任何地方練習前，一定要鋪上毛巾，至少臉不要直接接觸地面喔！參加當地瑜珈課程如果很巧的，你的旅行的地方也有很不錯的瑜珈教室，甚至飯店中就有瑜珈課程也可以報名，也不妨將學習新瑜珈課程當作旅行的行程之一，如此一來，瑜伽也更能豐富你的旅程。
推薦給旅人的瑜珈動作1.半下犬式（PuppyDog）這是下犬式的預備動作，可以完全伸展整個背部，放鬆扛了一天行李的肩膀和腰背部。
圖片來源：CureJoy2. 前彎（ForwardBend）走路走累了，做個前彎可以伸展腿後側。
圖片來源：Kristinmcgee.com3.坐姿扭轉（SeatedSpinalTwist）可以放鬆下背部，特別是側邊。
圖片來源：TheSocial4.鴿式（PigeonPose）長途飛行或搭了長途列車臀部一定很不舒服緊繃，鴿式可以深層放鬆臀部肌肉。
圖片來源：Popsugar旅行的目的是去放鬆，瑜伽就是很好的放鬆工具，千萬不要把做瑜珈當作每日功課，徒增自己的壓力呦！RELATEDARTICLESMOREFROMAUTHOR其他日常有效健康監測疫情時代如何使用穿戴裝置其他雷雨天須知的保命姿勢安全是最快回家的路其他毫秒之差的距離菁英跑者滯空能力解析其他跑長距離越野賽需要甚麼穩健步調降低肌肉疲勞其他跑姿無論完美與否步態分析優化你的跑步其他偶爾人生需要向後幾步倒退跑比向前跑更耗能量LEAVEAREPLYCancelreplyLogintoleaveacomment關注我們66,672FansLike70VideosLike小編嚴選ABOUTUSContactus:[email protected]本網
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創造專注力給自己10分鐘，盤腿坐下來，深呼吸，眼睛閉上，專注在呼吸上。
這樣可以幫助你找到練瑜珈的專注力，當然也能幫你釐清思緒，好好思考旅行的下一個目的地。
善用身邊資源當你去外地旅行，其實可以不用特地帶瑜珈器材，旅館的浴巾可以暫當瑜珈墊；毛巾可以當做瑜珈繩；枕頭或是書籍可以暫當瑜珈磚。
這樣就不用讓瑜珈器材佔掉行李箱的空間了。
試著在不同場合做瑜珈誰說瑜珈一定只能在旅館做，找到旅行地的公園、活動廣場一樣能做瑜珈。
在任何環境都要找到平衡不管在什麼地方做瑜珈（就算是在人來人往的公共場合），都不要讓其他人事物干擾你，保持呼吸的頻率、深層的伸展累了一天的身體，瞬間可以得到放鬆。
注意衛生清潔外出旅行最怕的就是衛生問題，所以做瑜珈的時候也別忘了注意，在任何地方練習前，一定要鋪上毛巾，至少臉不要直接接觸地面喔！參加當地瑜珈課程如果很巧的，你的旅行的地方也有很不錯的瑜珈教室，甚至飯店中就有瑜珈課程也可以報名，也不妨將學習新瑜珈課程當作旅行的行程之一，如此一來，瑜伽也更能豐富你的旅程。
推薦給旅人的瑜珈動作1.半下犬式（PuppyDog）這是下犬式的預備動作，可以完全伸展整個背部，放鬆扛了一天行李的肩膀和腰背部。
圖片來源：CureJoy2. 前彎（ForwardBend）走路走累了，做個前彎可以伸展腿後側。
圖片來源：Kristinmcgee.com3.坐姿扭轉（SeatedSpinalTwist）可以放鬆下背部，特別是側邊。
圖片來源：TheSocial4.鴿式（PigeonPose）長途飛行或搭了長途列車臀部一定很不舒服緊繃，鴿式可以深層放鬆臀部肌肉。
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