1. 下犬式. 錯誤：脖子擠壓、拱背、脊柱彎曲、臀部沒抬、後腳跟無力. 正確：虎口壓地手掌撐開、脊柱延伸、大臂外旋、收腹收肋骨、臀部往天空方向、腳跟壓地.購物NEW流行美妝玩樂運勢生活娛樂瘦身分享複製連結Facebook取消竟然都錯了？初學者必看的瑜珈錯誤姿勢有這些！瘦身09/101080 瑜伽的好處不需要多説，但還是必須要強調正確練習的重要性，很多人上瑜珈課但是多人一班，瑜伽老師不能一一兼顧，在網路上查資料也不能馬上明白動作的細節要點。

 以下挑選了幾個瑜伽中非常常見且有益的動作，做了非常詳細的正誤對比！讓朋友們在居家進行瑜珈動作時能夠更加正確，進而達到運動功效。

 (圖文轉載自小紅書)  1.下犬式錯誤：脖子擠壓、拱背、脊柱彎曲、臀部沒抬、後腳跟無力正確：虎口壓地手掌撐開、脊柱延伸、大臂外旋、收腹收肋骨、臀部往天空方向、腳跟壓地 2.三角扭轉式錯誤：胸腔扭轉不夠、雙手歪斜、髖部傾斜正確：頭肩膀手臂在一條直線上、胸腔扭轉向側邊方向、髖部中正、杯型手推地/ 3.嬰兒式錯誤：抬頭壓迫頸椎、拱背、脊柱彎曲正確：額頭點地、放鬆頸椎、雙手向前舒展、脊柱向前延伸  4.簡易坐錯誤：含胸、頭前傾、拱背正確：胸腔打開、背部挺直、尾骨向下-------------以上是不是也有你常犯的錯誤呢？可以選擇有鏡子的房間或請旁人幫你留意姿勢是否正確喔！------------- 做瑜珈前記得使用👉適合的瑜珈墊👈運動後可進行按摩舒展👉按摩身體乳/按摩油👈進行瑜珈時用👉放鬆精油👈舒暢身心 延伸閱讀➤好朋友來了該做什麼運動？試試和緩瘦身的經期瑜珈吧！ 延伸閱讀➤「雙人瑜珈」7招！揪妳的他健身兼增進感情！ 延伸閱讀➤瑜珈球怎麼練馬甲線？4動作告訴你！   瑜珈動作居家運動健身動作伸展動作減肥瘦身相關文章親熱減肥法｜和另一半做這些害羞的事居然可以大幅消耗熱量這樣吃!腰圍減去32公分，原來靠這食譜就能辦到喜歡這篇文章嗎？立即分享！熱門推薦流行05/03複製URL爸爸男友絕對愛!!!勁型系列雙頭輕巧電鬍刀#PHILIPS#飛利浦#輕巧流線造型8玩樂04/28複製URL2021台北、高雄夢幻咖啡廳打卡推薦！網美下午茶餐廳景點快點收藏！跟著網美部落客的腳步一起前往最潮的咖啡廳打卡朝聖吧！10Instagram人氣Top5「裸食瘦身」從早餐開始改變！超簡單的一週3天裸食瘦身菜單【瘦腿】睡前這樣做改善蘿蔔腿、O型腿，練出麻豆直長腿！【食譜】雞胸肉的6種醃製配方，減脂增肌還能享受好滋味！【減脂食譜】好吃不發胖的4種無油雞胸肉做法！吃對了就瘦了，7天超健康菜單，一個月狂瘦10KG熱門新聞瘦身04/01複製URL細肩帶大方穿！居家10分鐘瘦手臂運動，告別拜拜肉、蝴蝶袖這套瘦手臂運動法，在家就可以鍛鍊哦～84瘦身03/29複製URL擺脫傳統油炸麵體是宵夜的新選擇ChefHOKA荷卡廚坊~義大利濃湯麵(47g)款式可選40減肥瘦身的朋友可能經常在尋找不會發胖的食譜，分享幾款超級好吃做法又簡單的燕麥杯自己在家動手做奶昔吧，味道一樣美滋滋又不怕太肥胖！瘦小腹其實沒有那麼難！簡單5動作讓你跟小腹說byebye～瘦身04/11複製URL愛吃麵又怕胖？瘦身減肥必學6款蕎麥麵食譜愛吃麵的瘦身朋友看過來！減肥、瘦身期怕胖，就選擇粗糧麵來替代精米麵52瘦身04/11複製URL5個動作瘦身美背！告別駝背大方露背！漂亮的背部可以為你帶來自信！61瘦身03/26複製URL大腿根部贅肉好難瘦？試試居家簡單高效6個健身動作！分享幾個超有效的瘦腿動作，搭配有氧運動，快速擺脫厚重小粗腿~92看更多InstagramFacebook