-7-單腿完全弓式. 需要脊柱的柔韌度，肩膀的打開，髖部前側、大腿前側的伸展。

-8-落地天使式. 挑戰手臂、核心力量，腹部的扭轉，和腿部的控制。

聽說你練瑜伽練了很久，下面10個高難度瑜伽體式你能Hold得住幾個？-1-半月式高級變體單腿平衡體式，需要核心、腿部力量，髖部的打開。

-2-蜥蜴式變體很好地打開髖部，同時拉伸大腿后側和前側。

-3-飛起的蜥蜴式挑戰手臂、核心力量，對身體平衡的控制。

-4-向上的半神猴式需要大腿后側的拉伸，髖部、肩膀的打開，以及手臂力量。

-5-蜻蜓式挑戰手臂、核心力量，腹部的扭轉，髖部的打開。

-6-側8字手臂支撐需要手臂、核心力量，髖部的打開。

-7-單腿完全弓式需要脊柱的柔韌度，肩膀的打開，髖部前側、大腿前側的伸展。

-8-落地天使式挑戰手臂、核心力量，腹部的扭轉，和腿部的控制。

-9-肘倒立需要手臂、核心力量，肩膀的打開和控制。

Advertisements-10-舞王式挑戰腿部、核心力量，肩膀和髖部的打開，脊柱的延展。

告訴小編，你可以做幾個？更多瑜伽教程，音樂，視頻請關注微信公眾平台：瑜伽路上ID：yoga-wayAdvertisements你可能會喜歡5個瑜伽動作試試瑜伽核心力量5個瑜伽動作考驗核心力量，你Get到幾個？常練10個瑜伽動作，增強核心力量！4分鐘瑜伽核心力量訓練！（動作詳解）動物們的高難度瑜伽動作！瑜伽美女教練的高難度動作劉濤挑戰瑜伽高難度動作猜中王珂同表情誇讚瑜伽體式｜10個減肥瑜伽動作！瑜伽體式｜10個減肥瑜伽動作！在家練習瑜伽，如何安全挑戰高級動作？美女瑜伽教練，教你高難度動作清純美女大秀高難度瑜伽動作快速瘦小腿的瑜伽動作，衝刺式瑜伽動作瑜伽各部位瘦身動作騎馬式瑜伽動作促進消化的瑜伽動作腿伸展式瑜伽動作局部減肥的瑜伽動作三角式瑜伽動作Advertisementstwittersearchnotelineinstagramhomegooglefacebookarrowrightarrowleftnextprev