正常的練習英雄坐是不會傷害到膝關節的，而且對膝關節是有好處的。《瑜伽之光》裡關於英雄坐的功效說得很清楚：英雄坐可以治癒膝關節風溼和 ...

步驟2 將掌心放在身體前方的地面上，臀部稍微抬起，讓腳跟向外置於身體的兩側。 英雄式: 步驟 3. 步驟3 將坐骨輕輕地放回原處，坐在腳跟內側，腳背貼地。

英雄坐好处多，但是很多人坐不下去，或者坐着膝盖处，腿外侧刺痛，可以在臀部下方垫砖或者垫子对于脚部有问题的人，这是一个极好的练习。

【瑜伽體式】英雄坐：一個恢復體能的黃金體式... · 這個體式可以治療膝關節風濕和痛風，對於平足也很有好處。 · 由於腳踝和腳部得到伸展，因此有 ...

一、标准的英雄坐能给我们带来的好处. 对于刚刚接触瑜伽的练习者来说可能还比较困惑，什么是英雄坐？做这个动作能带来什么好处 ...

英雄坐. 倘若練習者覺得盤坐比較困難，那麼英雄坐坐姿是一個很好的選擇。 功效：. 1、它能減少腿部脂肪，緩解膝部因通風和風濕症而引起的 ...

英雄坐也叫武士坐，梵文Virasana，是一個非常適合緩解關節僵硬的體式，但是為什麼練習起來會伴隨著關節疼痛呢？在英雄坐姿當中，我們有意的 ...