您現在的位置：華文健康>減肥陰瑜伽與陽瑜伽，你分的清楚區別嗎？2020-08-1017:28:12減肥有些初練瑜伽的寶寶，看到瑜伽館或者健身房課表上的各種瑜伽課程，很是迷茫，不就是瑜伽嗎？怎麼這樣多種，該如何選擇適合自己的呢？瑜伽大體上我們可以分為陰陽兩種瑜伽的本身的含義就是和諧、統一、平衡。

肌肉和血是陽，結締組織和關節是陰。

陰陽相對又同時存在。

陰是指事物即穩定的、不動的、是隱藏的部分；陽是指變化的、運動的、顯現的有展力的部分,兩者是相對應作參照的，從組織彈性的角度講，肌肉組織可為陽組織，它更有彈性、是軟的充滿了流動的氣；結締組織可為陰組織（如：韌帶、肌腱、筋膜和骨骼）比肌肉更幹、更硬更堅固。

陰瑜伽是什麼呢？陰瑜伽(Yinyoga)是美國瑜伽導師PaulGrilley在1979年創立的一個流派，練習者眾多。

陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經驗上結合在醫學方面的優勢，糅合中國道教和武術的精粹，而形成的一個新穎的流派。

陰瑜伽強調整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸。

所以我們可以理解為除了陰瑜伽以外的瑜伽都是陽瑜伽。

陰瑜伽和陽瑜伽的區別是什麼呢？1.練習的方式節奏不同陽瑜伽：比較有節奏，每個體式跟上下的體式有連線或者串聯，比較講究體式的變化、速度和移動。

陰瑜伽：沒有特定的節奏，通常是靜止緩慢的，體式之間沒有串聯，一個體式練習完後，要緩慢的回彈。

2.體式保持的時間不同陰瑜伽每個體式保持的時間相對長一些,每個體式要保持5-10分鐘左右,而這種長時間保持的目的也不是想讓身體變得更加柔軟,而是在停留的期間打通自己的經絡,對身體的經絡和穴位起到類似鍼灸按摩的作用。

陽瑜伽比如阿斯湯、流瑜伽都是一個呼吸一個體式.3.練習位置不同陽瑜伽在伸展中集中針對於肌肉組織的練習，陰瑜伽集中針對於結締組織的練習是。

陽瑜伽主打肌肉，建立肌肉的彈性，收緊強化關節，以上半身為主，陰瑜伽著重於鍛鍊關節的壓縮和張力，主打髖、骨盆和下半身。

4.陰陽瑜伽互為補充陽瑜伽注重身體的流動性，肌肉和骨骼的控制性，我們平時的大部分練習都是屬於很陽性的瑜伽。

而陰，在瑜伽體式的習練範疇則更為深層次，陰練習中我們旨在可以對於陽瑜伽進行互補的同時，在增強意識的感知力以及專注力方面亦有非常明顯的作用。

陽瑜伽是博大精深，陰瑜伽是大道至簡。

大道至簡意味著「少而精」，博大精深意味著「多而廣」，大道至簡與博大精深是一對矛盾，是一體的兩面。

大道至簡與博大精深是可以轉化的，大道至簡往往要博採眾長—END—瑜伽經驗|分享陰瑜伽練習及原理（冰潔老師）王子文瑜伽精神：要你花點時間瞭解，練陰瑜伽的10個理由？瑜伽前VS瑜伽後，看完立馬要去練瑜伽你知道戶外瑜伽與室內瑜伽哪個更好嗎？為什麼？這些你都需要知道8個瑜伽下犬式變體，檢驗你的瑜伽功力穿瑜伽連體服練習瑜伽樹式Copyright©2020華文健康NO.1atoomu.net商務合作：xingwa#jasve.com（傳送郵件請將#替換成@）華文頭條華文健康華文縱覽華文世界華文之窗欣欣網