導語肝臟的淨化率影響著代謝機能，只有代謝變好才能很好地減肥！下面就來教你兩個減肥瑜伽動作——三角式和門閂式，簡單伸展側腹，讓你肝臟血液迴圈變好， ...Vicky瑜珈舒活居放鬆已經成為現代人最需要學習的課題，經絡+瑜伽可以幫助你活出健康又幸福的人生mail:[email protected]日誌相簿影音好友名片201806061736三角式+門閂式瑜伽淨化肝臟促進脂肪代謝?瑜伽塑身導語肝臟的淨化率影響著代謝機能，只有代謝變好才能很好地減肥！下面就來教你兩個減肥瑜伽動作——三角式和門閂式，簡單伸展側腹，讓你肝臟血液迴圈變好，減肥也就變得更順利了！   　　三角式  　　step1兩腿打開約一個半到兩個肩寬，左腳腳掌保持向前，右腳腳掌向外轉動90度，垂直于左腳掌。

  　　step2五指張開，兩臂向側平舉，然後吸氣，收緊腹部，吐氣時上身向右水準傾斜，右手臂向下垂放，左手臂向上伸展，頭抬起看向左手指尖。

 如果能力可以的話，將右手抓住右腳腳腕，加強伸展。

 step3接著身體扭轉向後，左手向下放在右腿右側地面，右手臂向上伸展。

 換邊重複相同動作。

      門閂式    　　step1雙腿併攏跪在地上，大腿以上身體垂直於地面。

接著右腿向側伸展，腳背繃直。

然後雙臂向側平舉至肩膀高度，吸氣收緊腹部，吐氣時上身向右側伸展，右手放在右腿上，左手向上伸展，掌心向右，頭抬起看向左上方。

 　　step2換邊重複相同動作。

 step3接著左腿膝蓋站起來，成左弓步姿勢，右腳腳掌垂直于左腳。

然後上身向左側伸展，左手垂放在左腿後側，右手臂向左上方伸展，頭部抬起看向天花板。

  step4接著將右手放下在背後，左手從前側繞過左腿抓住右手，同時頭部抬起看向天花板。

   背部看雙手姿勢。

 換邊重複相同動作。

  來源：愛美網vicky/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)陵:腰椎骨盆回正多肩膀就放下...|日誌首頁|華:脊椎骨盆回正多進度好唷!...上一篇陵:腰椎骨盆回正多肩膀就放下來放鬆多還可以更好唷!...下一篇華:脊椎骨盆回正多進度好唷!...回應加我為好友透過經絡瑜珈教學帶領讓自己及學習者更了解身體發出的訊息以及學習放鬆和正確的生活態度及姿勢回復年輕時的精力及體態報名課程  [email protected] 日誌相簿影音VickyYoga建立你的名片貼我的相簿vickyyoga's新文章2021年4月板橋vicky經絡瑜珈課程2021年5月vicky瑜珈舒活居的悄悄話2021年4月vicky瑜珈舒活居的悄悄話淇:骨盆找到一段平衡腰椎扭轉也好多10分鐘瘦腹動作：螺旋式普拉提真:胸腰椎都找回一段平衡會更好唷!均:骨盆找回平衡多腰也找到平衡腰身變美了9動作迴圈操，徹底重塑你的腿部線條喬:脊椎骨盆都找到平衡多繼續努力會更好唷!2021.3.4月脊椎平衡瘦身明顯分享迷人的漫畫美女瑜伽全部展開|全部收合vickyyoga's新回應沒有新回應！關鍵字友站連結妍姿生活時尚瑜珈教室新資料夾