改善平衡感較差 | 平衡感不好
改善平衡感較差- LighF智慧食醫雲端營養師與嚴選商城- 線上立即知道飲食建議、運動 ... 一、 穿上適合的鞋子、不要持續單側肩背皮包，最好不定時更換肩背皮包。
Home健康好文改善平衡感較差（圖片來源）財務收支平衡、愛情雙方平衡、中醫陰陽五行平衡、體內能量需求平衡等，「平衡」原來無時無刻存在著生活當中，但是你（妳）有想過你（妳）自己身體是否有平衡？一個好的身型體態除了體重、體脂肪外型之外，走路的姿態也會將一個人的個性和身體狀況大揭露喔；很有趣的，仔細的觀察發現每個人走起路來都不一樣，例如：內八、大搖大擺、三七步、習慣性斜背的人會傾向某一邊、部分重訓男生只練單側，這也是為什麼模特兒走臺步是需要經過長時間訓練，維持一個好的平衡一點都不容易，身體重心及肌肉量將會決定你（妳）的平衡感喔！ 平衡感重要性 平衡定義：身體的穩定狀態或維持身體重心在支撐基礎上方而不致跌倒。
簡單來說指在站立著時的身體重心是否在正中間，是否會偏左邊或是偏右邊，如果光連站著都不穩定，更別說是動態走路的過程更是困難，一個好的平衡感可以預防肩膀或下背痠痛、膝蓋不舒服、跌倒、關節不舒服。
平衡感不佳的壞處跟隱憂 平衡感不佳的狀況其實在生活中常見，但卻是常被忽略的事，這也是潛在的隱憂，建議您常觀察身邊週遭的人，例如常跌倒的人，如果你有平衡感不佳的問題，可能會在以下有幾種情況，請特別注意：1、長期久坐：腰痠背痛。
2、站著：一邊的膝蓋或腳踝負擔較重。
3、運動狀態下：可能因為平衡感差造成運動過程受傷。
4、年長者：最擔心就是跌倒，一跌倒就很容易骨折、撞到頭部。
什麼人樣的平衡感較差? 平衡感差的人也許身體潛藏一些問題，不要輕忽唷~以下是常見平衡感差的人可能會有的狀況。
1、小腦、耳朵等特殊疾病。
2、長期喝酒者。
3、吃藥引起的藥物副作用。
4、年長者周邊神經退化、肌肉流失。
5、長期使用特定關節，造成退化性關節炎。
6、體重過重會帶給膝蓋很大的負擔。
7、肌肉不平衡。
身體平衡的監測，是一件很新奇好玩的事，大家都對於自己的身體是否平衡感到新奇，然而在我們監測時發現，大約有10人測量就會有一個人會身體平衡小於70分，這代表著其實約有1/10機率身體呈現一個不平衡的狀態。
這時候，我們會請測試者細想身體上有沒有什麼不適的情況，然後他可能會恍然大悟說：「對拉，我之前有膝蓋有受過傷」或者其他身體的狀況，相當有趣。
改善身體不平衡小技巧如果發現大身體不平衡的情況要怎麼改善呢？提供幾個小技巧給大家：一、穿上適合的鞋子、不要持續單側肩背皮包，最好不定時更換肩背皮包。
二、日常生活注意保持良好的姿勢，站有站姿、坐有坐姿。
三、可以做一些強化肌肉力量的動作及伸展放鬆運動。
四、補充鈣質、增加骨質密度：1、每天日曬10-15分鐘。
2、攝取鈣質豐富的食物：牛奶、傳統豆腐、芝麻、小魚干等。
3、補充膠原蛋白食物幫助骨膠原生長：牛筋、秋葵、白黑木耳、山藥。
4、避免高由高油高鹽的食物導致鈣質流失。
5、汽水、茶及咖啡等飲料會干擾鈣質吸收。
文章出處：歐瑟若網站。
作者介紹-黃韋堯營養師來福食醫營養顧問、代謝型態甩脂班約聘營養師、永誠顧問證照班講師、貝易保健食品營養顧問、國際健美總會運動營養講座講師、中國醫藥大學營養系碩士、高考營養師、糖尿病衛教師、腎臟病衛教師、AFAA-PFT健身教練、NCSF-SNS運動營養專家、保健食品初級工程師、HACCP證照。
商品分類嘉會生技天一藥廠營養補充品奶粉類孕養調理新陳代謝晶亮有神活力充沛消化順暢病期調養私密保養纖盈窈窕美肌養顏舒壓好眠舒敏防護運動補充銀髮保健雄風再現骨骼保健運能延力雅聖沛推薦必買酵素0YourCart
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簡單來說指在站立著時的身體重心是否在正中間，是否會偏左邊或是偏右邊，如果光連站著都不穩定，更別說是動態走路的過程更是困難，一個好的平衡感可以預防肩膀或下背痠痛、膝蓋不舒服、跌倒、關節不舒服。
平衡感不佳的壞處跟隱憂 平衡感不佳的狀況其實在生活中常見，但卻是常被忽略的事，這也是潛在的隱憂，建議您常觀察身邊週遭的人，例如常跌倒的人，如果你有平衡感不佳的問題，可能會在以下有幾種情況，請特別注意：1、長期久坐：腰痠背痛。
2、站著：一邊的膝蓋或腳踝負擔較重。
3、運動狀態下：可能因為平衡感差造成運動過程受傷。
4、年長者：最擔心就是跌倒，一跌倒就很容易骨折、撞到頭部。
什麼人樣的平衡感較差? 平衡感差的人也許身體潛藏一些問題，不要輕忽唷~以下是常見平衡感差的人可能會有的狀況。
1、小腦、耳朵等特殊疾病。
2、長期喝酒者。
3、吃藥引起的藥物副作用。
4、年長者周邊神經退化、肌肉流失。
5、長期使用特定關節，造成退化性關節炎。
6、體重過重會帶給膝蓋很大的負擔。
7、肌肉不平衡。
身體平衡的監測，是一件很新奇好玩的事，大家都對於自己的身體是否平衡感到新奇，然而在我們監測時發現，大約有10人測量就會有一個人會身體平衡小於70分，這代表著其實約有1/10機率身體呈現一個不平衡的狀態。
這時候，我們會請測試者細想身體上有沒有什麼不適的情況，然後他可能會恍然大悟說：「對拉，我之前有膝蓋有受過傷」或者其他身體的狀況，相當有趣。
改善身體不平衡小技巧如果發現大身體不平衡的情況要怎麼改善呢？提供幾個小技巧給大家：一、穿上適合的鞋子、不要持續單側肩背皮包，最好不定時更換肩背皮包。
二、日常生活注意保持良好的姿勢，站有站姿、坐有坐姿。
三、可以做一些強化肌肉力量的動作及伸展放鬆運動。
四、補充鈣質、增加骨質密度：1、每天日曬10-15分鐘。
2、攝取鈣質豐富的食物：牛奶、傳統豆腐、芝麻、小魚干等。
3、補充膠原蛋白食物幫助骨膠原生長：牛筋、秋葵、白黑木耳、山藥。
4、避免高由高油高鹽的食物導致鈣質流失。
5、汽水、茶及咖啡等飲料會干擾鈣質吸收。
文章出處：歐瑟若網站。
作者介紹-黃韋堯營養師來福食醫營養顧問、代謝型態甩脂班約聘營養師、永誠顧問證照班講師、貝易保健食品營養顧問、國際健美總會運動營養講座講師、中國醫藥大學營養系碩士、高考營養師、糖尿病衛教師、腎臟病衛教師、AFAA-PFT健身教練、NCSF-SNS運動營養專家、保健食品初級工程師、HACCP證照。
商品分類嘉會生技天一藥廠營養補充品奶粉類孕養調理新陳代謝晶亮有神活力充沛消化順暢病期調養私密保養纖盈窈窕美肌養顏舒壓好眠舒敏防護運動補充銀髮保健雄風再現骨骼保健運能延力雅聖沛推薦必買酵素0YourCart