江坤俊教你3運動、2穴位促進血液循環有效舒緩腳麻、靜脈曲張 ... | 促進血液循環運動
腳是人體的第2個心臟，如果血液循環不良，很容易影響腿部神經及血管功能。
敏盛醫院副院長江坤俊提供3招運動、2大穴位，幫助促進血液 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生江坤俊教你3運動、2穴位促進血液循環有效舒緩腳麻、靜脈曲張、足底筋膜炎！郭庚儒報導2020/11/0514:56字體放大腳是人體的第2個心臟，如果血液循環不良，很容易影響腿部神經及血管功能。
敏盛醫院副院長江坤俊提供3招運動、2大穴位，幫助促進血液循環，有效舒緩腳麻、改善靜脈曲張、足底筋膜炎。
延伸閱讀：腳麻就是血路不通？背後隱藏7大疾病必知！ 3招運動促進循環江坤俊指出，3招運動透過將大小腿緊繃的動作，把靜脈的血液打回去，可以幫助血液，就不容易腫脹、靜脈曲張。
延伸閱讀：1招保養腰椎！彥寬老師「活絡法」改善腳麻坐骨神經痛不復發 單腳後抬 ❶用手撐住單腳、往後抬，維持10秒。
❷換腳操作。
❸平衡感不佳的人，可用手扶牆壁。
❹一天5~10次。
單腳前抬 ❶用手撐住單腳、往前抬，維持10秒。
❷換腳操作。
❸平衡感不佳的人，可用手扶牆壁。
❹一天5~10次。
踮腳衝刺 ❶坐在椅子上，雙手稍微撐住身體。
❷踮起腳尖。
❸原地衝刺10秒。
❹一天10次。
延伸閱讀：腳抽筋、腳麻是糖尿病造成的？3分鐘腳趾運動「足」健康 2招穴位按摩腳不麻❶陽陵泉穴位置：小腿脛骨外側脛前肌旁的凹陷處，脛骨及腓骨的中間。
效果：放鬆腓腸肌，舒緩足底筋膜炎。
❷崑崙穴位置：腳踝外側、後側的凹陷處。
效果：以指髁揉壓，幫助腿部放鬆。
6/17起『健康2.0』全面升級！主持人除了鄭凱云，也會加入江坤俊醫師，更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師、專家陣容與大家一起守護全家人的健康，每天下午2點，每週六、日晚間7點，請準時鎖定TVBS56頻道『健康2.0』。
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❷換腳操作。
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❹一天5~10次。
單腳前抬 ❶用手撐住單腳、往前抬，維持10秒。
❷換腳操作。
❸平衡感不佳的人，可用手扶牆壁。
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❷踮起腳尖。
❸原地衝刺10秒。
❹一天10次。
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❷崑崙穴位置：腳踝外側、後側的凹陷處。
效果：以指髁揉壓，幫助腿部放鬆。
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