每天追劇時敲敲腿就能瘦？！這2個「瘦大腿穴位」你一定要知道，連續按摩ㄧ個月大腿變細超有感～. 是懶人救星！在家邊坐著看劇多多敲打 ...SearchELLENewStyleForSDGs12星座每日運勢ELLERun風格路跑時尚看全部時尚速報名人穿搭流行穿搭鞋包配件深度話題浮華世界視覺日記時裝週Cartier愛的征程Bzero1is_巴黎女人的珠寶盒小香同鞋會傳遞幸福的永恆信物美容看全部美容美妝速報彩妝教學美體保養美髮造型指尖話題香氛SPA健身樂活DIORBIBLE迪奧美妝聖經Nu星人娛樂看全部娛樂娛樂新聞封面人物名人面對面追劇追電影愛聽音樂生活看全部生活吃好的旅遊好設計科技女孩看展覽動物好朋友跟我這樣做30+姐的戀習室漾台中悠活臺南TWININGS唐寧秘境運勢看全部運勢愛情啊星座運勢職場專欄ELLEWEDDINGELLE好好買ELLESHOPELLETV看全部ELLETV實用教學名人花絮風格影像熱門趨勢生活旅遊品牌話題線上活動熱門活動得獎公告訂閱雜誌訂閱電子報訂閱加入我們FacebookInstagramYoutubeLine@ReadyforAnything時尚潮流美容保養美好生活娛樂圈訂閱電子報訂閱紙本訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1別再只會穿素T！2021女星私服都愛的「圖案T恤」穿搭技巧學起來2全彩妝迷已瘋！Dior2021夏季限量彩妝，把沙丘上紋路化為「打亮蜜粉、大地眼影」～​3寫給都市女子最赤裸的15大現實金句：「別在最好的年齡，做個只知道玩手機的傻女人」4【ELLE風格美妝桌】蔡詩芸獻給女生：「請帶著正能量，自由地做你自己」5Netflix爆紅美劇《艾蜜莉在巴黎》第二季正式開拍！最新預告片透露天菜主廚感情線？@han_ye_seul_,GettyImageInstagram總是長時間久坐，又不爱運動，就容易造成大腿脂肪堆積，甚至還會水腫！這是由於體內代謝不佳、血液循環不順導致累積太多水分和廢物在雙腿，不僅身體比例變差，走路時大腿內側的肉肉還會摩擦很不舒服！想要改善腿型、擺脫浮腫，可以通過穴位的按摩和刮痧、疏通經絡，快速改善水腫，每天按一按、敲一敲中醫師盛傳的「瘦腿穴位」一個月就有感！一起來看看...廣告-內文未完請往下捲動瘦大腿穴位1：膽經EkaterinaMakovetskaya/EyeEmGettyImages膽經位於大腿外側，是人體裡面最重要的一條經絡。

透過刺激膽經，可使膽經的活動加速，幫助堆積在腿內的垃圾排出。

按摩膽經還可以促進膽汁分泌，從而達到提升人體吸收力的效果。

按摩手法：大腿外側膽經有四個重要穴位，分別為「環跳穴、風市穴、中瀆穴和膝陽關後」。

找到這4個穴位後，雙手握拳（或用體刷版取代手），不斷地由上而下依序按壓這4個穴位，每個穴位2秒，大約20分鐘即可。

或是採用刮痧的方式由下往上輕輕刮也有同等作用，5分鐘就有感！（按摩時間可依照個人水腫狀況調整）健身完腿還是好粗！？韓國YOUTUBER「燒酒杯瘦腿按摩」瘦大腿穴位2：肝經VladimirFLoydGettyImages肝經位於大腿內側。

敲肝經可刺激經絡，增加體內血液循後速度，達到排毒和代謝的作用。

但由於肝經屬柔性，要避免太過於用力拍打刺激。

按摩手法：以揉按的方式輕輕的按摩。

從大腿內側根部到膝蓋的位置，依由下往上的順序反覆按摩，持續20分鐘就能起到消水腫的效果。

按摩注意事項PascalBrozeGettyImages避免在飯後2小時內和晚上11點後進行。

因為易引起消化不良，干擾內臟的休息時間。

2.孕婦、生理期間、凝血功能不佳或患有心血管疾病者都不宜進行。

3.按摩結束後記得及時補充水份，以幫助代謝體內廢物。

4.為避免過度拉扯肌膚，進行前建議先塗抹適量乳液或按摩油於大腿內外側。

5.按摩不要太大力。

有淤青代表微血管破裂，而不是廢物或是脂肪排出的表現。

甚至還會引起肌肉發炎。

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