手麻手痛多因肩膀姿勢不當 | 聳肩 手麻
林先生因手麻、手指無法握拳，前來中醫針灸門診。
問診後得知， ... 肩垂：當你發現你做事時有一點聳肩，就趕緊把肩膀放鬆、放下來。
○背直： ...自由電子報健康醫療健康首頁新聞現時批醫流專題名醫名人抗老養生塑身謠言終結站健保長照自由影音即時熱門政治社會生活國際地方蒐奇財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜健康地產專區服務自由電子報APP自由電子報粉絲團自由電子報Line熱門新訊即時熱門政治社會生活健康國際地方蒐奇影音財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜地產專區TAIPEITIMES求職爆Search限制級您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。
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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw首頁>新聞現時批>即時新聞手麻手痛多因肩膀姿勢不當2017-12-1306:00▲背應打直。
（照片提供／許惠菁）文／許惠菁▲避免駝背。
（照片提供／許惠菁）林先生因手麻、手指無法握拳，前來中醫針灸門診。
問診後得知，他的工作需抬重物，工作忙、不易入睡。
檢查後發現他的肩膀很緊，針灸治療後，他的拳頭較能握滿，手指尖也比較不麻。
他的太太因常低頭滑平板，也是手麻回診針灸治療。
林太太問我：「之前檢查說是腕隧道，手術能根治嗎？」我診治她的肩膀後。
她感覺手心比較不麻了。
請繼續往下閱讀...我告訴她，不妨想像有一條河流流過全身，其中肩膀是上游，手腕是下游。
如果根本原因在上游，卻只處理下游，還是無法解決問題。
林太太點頭表示理解。
中醫有一個調整姿勢的簡單口訣就是「肩垂」、「背直」、「臉收回」。
中醫調姿勢：肩垂、背直、臉收回現代人壓力大，很多人因手部不適接受針灸治療。
有許多人一心只想處理麻痛的部位，卻忽略要去檢查位在上游的肩膀。
我們發現，平時肩膀不當的姿勢，是造成這類不適的主要因素。
這邊教大家一個調整姿勢的口訣：「肩垂」、「背直」、「臉收回」，這也是我在門診常常會衛教病人的重點。
●肩垂：當你發現你做事時有一點聳肩，就趕緊把肩膀放鬆、放下來。
●背直：接下來要將你整個背從上到下拉直，打電腦時尤其要注意把背拉直、不能駝背。
●臉收回：坐在電腦前駝背的那幾分鐘似乎很放鬆，但我們通常不會只坐幾分鐘，而是幾小時！因此，「肩垂」、「背直」之後，還要將「臉收回」。
否則，日積月累很容易使得肩頸僵硬，間接讓下游的手變成受害者！中醫說的「缺盆」，位在鎖骨後與肩膀的凹窩，是人體的一大關卡，是經脈與氣血通暢的要道。
這裡也有許多重要的神經血管與肌肉。
因此，讓肩頸暢通，記得「肩垂」、「背直」、「臉收回」。
（作者為林口長庚醫院中醫針傷科主治醫師）☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
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