冥想101問 | 引導式冥想
一般對初學者來講，選擇引導式冥想會比較容易入門。
引導式冥想的好處：1.能讓你集中注意力，減少分心和走神，直接體驗放鬆、輕安的冥想 ......作者：路夢（id:lumeng14）原創首發頭條選擇引導式冥想，還是獨自冥想因人而異。
一般對初學者來講，選擇引導式冥想會比較容易入門。
下面具體分析一下引導式冥想的特點。
引導式冥想的好處：1.能讓你集中注意力，減少分心和走神，直接體驗放鬆、輕安的冥想狀態；2.好像練字先學臨摹一樣，經常聽老師的引導冥想，可以反覆熟悉、練習冥想的技巧；3.引導冥想是一種陪練，你不會感到太孤單、太枯燥。
引導式冥想的局限：1.你不得不依賴手機、電腦、MP3等播放工具，使得在某些場合下你無法冥想。
2.冥想是鍛鍊「心靈肌肉」，你必須親自練習進步才快。
引導冥想好比是在跑步機上練跑步，而獨自冥想才是在真正的跑道上練跑。
3.冥想是千變萬化的，引導式冥想的引導詞是固定，所以無法完全體現冥想的魅力。
引導式冥想適用群體：1.頭腦雜念很多，注意力難以集中的人。
2.對聲音敏感，容易被聲音代入的人。
3.畫面感比較豐富，容易被引導入境的人。
（比如：引導你想像一個湖面，腦海里立即呈現一個湖的畫面）作者簡介：路夢（id:lumeng14），在美國讀MBA時接觸冥想，回國閉關靜修4年後，開始融合東西方心靈智慧，探索適合現代人的靜心方法。
現任禪與冥想主編，now正念冥想簽約冥想師，在深圳開設冥想工作室，線上、線下教授禪冥想。
更多冥想音樂，視頻教學，引導冥想，語音課程，打卡分享，交流互動，添加小程序[禪與冥想]，微信諮詢id:lumeng14點我分享到Facebook相關文章在前一篇文章中，我們已經知道了我們為什麼要冥想。
冥想的目標是專注和理解你的思想，最終達到更高的意識和內心的平靜。
歡迎回到第三天的冥想練習。
在昨天注意力練習的基礎上，今天我們將嘗試一種新的練習方法來讓培養我們有意識的注意力，而這也正是正念的關鍵所在。
您可能會覺得這很簡單，其實不然。
因為我們的心智習慣處於不停的運動之中，它們在思緒與憂慮，幻想與沉思之間不停地遊走徘徊。
冥想的風頭正勁，很像當年瑜伽出入中國時那樣，帶著宗教色彩，神秘的、與自我對話的、形而上的一種活動。
冥想，解釋自維基百科，是一種「練習」，是個體通過集中注意力在一件事、一個物體或是一個想法的方式，來獲得精神上的清醒或是情緒的平穩。
靜坐冥想靜坐冥想是正念訓練最核心、最基本、最主要的技術,包括正念呼吸、正念身體、正念聲音、正念想法四個方面,它們是循序漸進的過程。
現代忙碌的生活使我們在面對紛雜繁複的工作時選擇一心多用,人們或許會認為這是高效的工作方式,實則它使我們的思維退化，喪失更多的專注力.冥想是實現入定的一項技法和途徑，把心、意、靈完全專注在原始之初之中；最終目的在於把人引導到解脫的境界。
冥想，這個詞來源於梵文的DHYANA，英文是meditation，是東方傳統上珍貴的一種技法，通過瑜伽冥想來制服心靈(心思意念)。
"醫藥"(medicine)和"靜坐冥想"(meditation)是同樣的字根，意指治療。
冥想冥想的英文是「meditate」，就是對某一事物進行沉思。
如今，「正念」逐漸被美國主流社會所接受，形成一種流行的風尚，旨在提升人們對自己思想、身體以及周圍環境的感知，幫助人們更好應對生活壓力和精神焦慮。
自我覺醒團體的創始人ParamahansaYogananda（1893-1952）在一書《內心平和》中寫到：「平靜是我們應具有的迎接一切生命體驗的理想狀態。
」Yougananda被譽為貫穿東西方最偉大的靈魂導師之一。
他曾寫道，通過冥想能使人內心平靜，緩解內心壓力和緊張。
上一期我們通過引導，。
一起感受到了呼吸的力量，。
建議大家要多堅持練習和聆聽，。
練習冥想就是一個培養習慣，。
隨著中西方文化的逐漸加深，被西方各高企名校所推崇的正念冥想在國內也興起了一波熱潮。
老是會被身旁的舉動或者聲響影響，所以基於此，眾舍正念引導初學者如何進行正念冥想。
通過賈伯斯、矽谷、哈佛幸福課，人們結識了冥想。
不少人認為冥想可以減輕工作壓力，提高身體機能，
引導式冥想的好處：1.能讓你集中注意力，減少分心和走神，直接體驗放鬆、輕安的冥想 ......作者：路夢（id:lumeng14）原創首發頭條選擇引導式冥想，還是獨自冥想因人而異。
一般對初學者來講，選擇引導式冥想會比較容易入門。
下面具體分析一下引導式冥想的特點。
引導式冥想的好處：1.能讓你集中注意力，減少分心和走神，直接體驗放鬆、輕安的冥想狀態；2.好像練字先學臨摹一樣，經常聽老師的引導冥想，可以反覆熟悉、練習冥想的技巧；3.引導冥想是一種陪練，你不會感到太孤單、太枯燥。
引導式冥想的局限：1.你不得不依賴手機、電腦、MP3等播放工具，使得在某些場合下你無法冥想。
2.冥想是鍛鍊「心靈肌肉」，你必須親自練習進步才快。
引導冥想好比是在跑步機上練跑步，而獨自冥想才是在真正的跑道上練跑。
3.冥想是千變萬化的，引導式冥想的引導詞是固定，所以無法完全體現冥想的魅力。
引導式冥想適用群體：1.頭腦雜念很多，注意力難以集中的人。
2.對聲音敏感，容易被聲音代入的人。
3.畫面感比較豐富，容易被引導入境的人。
（比如：引導你想像一個湖面，腦海里立即呈現一個湖的畫面）作者簡介：路夢（id:lumeng14），在美國讀MBA時接觸冥想，回國閉關靜修4年後，開始融合東西方心靈智慧，探索適合現代人的靜心方法。
現任禪與冥想主編，now正念冥想簽約冥想師，在深圳開設冥想工作室，線上、線下教授禪冥想。
更多冥想音樂，視頻教學，引導冥想，語音課程，打卡分享，交流互動，添加小程序[禪與冥想]，微信諮詢id:lumeng14點我分享到Facebook相關文章在前一篇文章中，我們已經知道了我們為什麼要冥想。
冥想的目標是專注和理解你的思想，最終達到更高的意識和內心的平靜。
歡迎回到第三天的冥想練習。
在昨天注意力練習的基礎上，今天我們將嘗試一種新的練習方法來讓培養我們有意識的注意力，而這也正是正念的關鍵所在。
您可能會覺得這很簡單，其實不然。
因為我們的心智習慣處於不停的運動之中，它們在思緒與憂慮，幻想與沉思之間不停地遊走徘徊。
冥想的風頭正勁，很像當年瑜伽出入中國時那樣，帶著宗教色彩，神秘的、與自我對話的、形而上的一種活動。
冥想，解釋自維基百科，是一種「練習」，是個體通過集中注意力在一件事、一個物體或是一個想法的方式，來獲得精神上的清醒或是情緒的平穩。
靜坐冥想靜坐冥想是正念訓練最核心、最基本、最主要的技術,包括正念呼吸、正念身體、正念聲音、正念想法四個方面,它們是循序漸進的過程。
現代忙碌的生活使我們在面對紛雜繁複的工作時選擇一心多用,人們或許會認為這是高效的工作方式,實則它使我們的思維退化，喪失更多的專注力.冥想是實現入定的一項技法和途徑，把心、意、靈完全專注在原始之初之中；最終目的在於把人引導到解脫的境界。
冥想，這個詞來源於梵文的DHYANA，英文是meditation，是東方傳統上珍貴的一種技法，通過瑜伽冥想來制服心靈(心思意念)。
"醫藥"(medicine)和"靜坐冥想"(meditation)是同樣的字根，意指治療。
冥想冥想的英文是「meditate」，就是對某一事物進行沉思。
如今，「正念」逐漸被美國主流社會所接受，形成一種流行的風尚，旨在提升人們對自己思想、身體以及周圍環境的感知，幫助人們更好應對生活壓力和精神焦慮。
自我覺醒團體的創始人ParamahansaYogananda（1893-1952）在一書《內心平和》中寫到：「平靜是我們應具有的迎接一切生命體驗的理想狀態。
」Yougananda被譽為貫穿東西方最偉大的靈魂導師之一。
他曾寫道，通過冥想能使人內心平靜，緩解內心壓力和緊張。
上一期我們通過引導，。
一起感受到了呼吸的力量，。
建議大家要多堅持練習和聆聽，。
練習冥想就是一個培養習慣，。
隨著中西方文化的逐漸加深，被西方各高企名校所推崇的正念冥想在國內也興起了一波熱潮。
老是會被身旁的舉動或者聲響影響，所以基於此，眾舍正念引導初學者如何進行正念冥想。
通過賈伯斯、矽谷、哈佛幸福課，人們結識了冥想。
不少人認為冥想可以減輕工作壓力，提高身體機能，