夏天到了，還在為瘦大腿、瘦小腹和瘦手臂而困擾？輕薄的洋裝也讓駝背問題更被突顯？這時你需要BackJoy貝樂宜美姿墊輔助簡單的核心鍛練強化腰、背肌肉，給你最完美的 ...#黑色星期五#Disney+推薦GO!BEAUTY美體健康4招「BackJoy美姿墊」超強核心運動輕鬆做～不只瘦大腿，還能練出平坦小腹！夏天到了，還在為瘦大腿、瘦小腹和瘦手臂而困擾？輕薄的洋裝也讓駝背問題更被突顯？這時你需要BackJoy貝樂宜美姿墊輔助簡單的核心鍛練強化腰、背肌肉，給你最完美的曲線。

by 謝小米TEXT／RicePhoto／BackJoy、RiceVedio／BackJoyTaiwan想做就坐！邊坐邊美不費力～辦公室坐久了，難免會忽略掉維持正確坐姿，導致腰酸背痛，長久下來還有可能坐出水桶腰、凸腹跟大臀。

不過市面上有不少為矯正坐姿而推出的美姿墊，除了可以讓背部維持自然放鬆、還能舒緩脊椎壓力，最棒的是加強輔助運動，強化核心肌群，不但能瘦大腿，還能練出平坦腹肌。

 居家BackJoy健身運動練出蜜大腿、平坦小腹以下提供4組BackJoy簡單的強化腰、背、核心運動，供大家在家中練習：1.BackJoy核心穩定練習：左右搖擺是瑜珈球運動原理，可以訓練核心肌群，達到運動的效果。

2.瘦小腹、大腿練習：手臂往後撐住，手肘往後時，用腹部的力量讓雙腿往前伸展，然後回拉。

3.強化腹部、大腿練習：將撐住的手臂收回，伸直加入伸展運動，完全以腹部的力量讓雙腿往前伸展，然後回拉。

4.腹部、大腿及強化手臂練習：在伸展雙手雙腿的同時，儘量讓左手肘往右膝蓋靠，右手肘往左膝蓋靠，交叉運動。

延伸閱讀：3步驟練核心，史上腰瘦強！速燃脂～每天2分鐘這樣練！【BeautySchool詠嫻健康運動Vol.3】辦公室美姿墊3步驟舒緩脊椎壓力新一代的BackJoy貝樂宜美姿墊有專利臀部支撐設計，能穩定包覆臀部、托高浮起平衡調整坐姿，弧形設計還能舒緩臀部及尾椎承受壓力。

其航太防爆CoreMaterial材質可承受135KG的重量，墊子上的圈洞則讓長時間久坐不會感到悶熱，讓上班族不費力的邊坐邊美！BackJoy貝樂宜美姿墊SitSmart「美姿救星」，NT2,580。

BackJoy正確的美姿坐法：1.將SitSmart美姿救星美姿墊放至椅墊上，臀部坐在虛線範圍內。

2.調整時，可從坐墊前方握柄將坐墊拉至貼和臀部。

3.身體向前微傾、讓腿與膝蓋自然呈現90度，並拉直肩膀，感受良好坐姿所帶來的舒適感。

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