這個體式叫做天堂鳥式，需要腿部的力量和柔韌性，還需要髖部的打開。

比起神猴式更有挑戰性。

第1步：從戰士二開始右腿彎曲，左腿伸直，雙手打開腹部內 ...防疫必備3C科技娛樂遊戲美食旅遊時尚美妝親子育兒生活休閒金融理財健康運動寰宇綜合更多加入ZiMedia字媒體探索你的興趣Facebook加入LINE加入TermsofService推薦搜尋商品1031玩家1709燒烤1266風味1683份量1122denond7200711保護殼866宅邸628磨刀器721天秤男雙子女804一個動作(天堂鳥)檢驗你的瑜伽功力加入好友Zi字媒體健康運動一個動作(天堂鳥)檢驗你的瑜伽功力2017/03/13一點資訊加入好友這個體式叫做天堂鳥式，需要腿部的力量和柔韌性，還需要髖部的打開。

比起神猴式更有挑戰性。

第1步：從戰士二開始右腿彎曲，左腿伸直，雙手打開腹部內收，不要翹臀左腳外側往下壓，右腳內側踩穩找到腿部的力量和核心的穩定第2步：進入捆綁側角式身體往右側延展，右手繞過膝蓋下方，抓住左手身體左側保持一條直線扭轉向左，看上方。

第3步：單腿向前重心向前，左腿離地，右腿彎曲，保持捆綁，看下方保持右腳內側往下壓，有助保持平衡第4步：重量轉移重量轉移到左腳，右腳跟離地，保持捆綁右膝蓋保持彎曲，左腳內側踩穩第5步：站直左腿伸直，上半身直立保持肩膀和胸腔打開，看前方第6步：右腿伸直挑戰腿部柔韌性的時刻到了，把右腿伸直，保持穩定保持左腳內側踩穩，膝蓋伸直你做到了第幾步？更多精彩瑜伽教程，音樂，視頻請關注微信公眾平台：瑜伽路上ID：yoga-way天堂鳥瑜伽教程公眾平台瑜伽熱門推薦本文由一點資訊提供原文連結收藏本篇文章檢舉一點資訊寫了5860316篇文章，獲得23312次喜歡留言回覆回覆取消送出送出精彩推薦一個體式檢驗你的瑜伽功底熱一點資訊下犬式?一個體式檢驗你的瑜伽功底，瘦腿凍齡，熱一點資訊瑜伽動作，燃燒你的脂肪！一點資訊一個「力量測試」，三個動作檢驗你是否強壯一點資訊三組瑜伽動作鍛煉你的背部肌肉一點資訊瑜伽減肥動作解析瑜伽練習動作一點資訊8個瑜伽動作改善你的失眠、多夢、睡不好一點資訊這六個瑜伽動作拯救你的「塌塌臀」！一點資訊適合孕婦做的瑜伽動作理療瑜伽動作一點資訊1個體式檢驗你的瑜伽功底，瘦腿凍齡，緩解失眠！一點資訊查看更多推薦聯絡我們加入字媒體計畫關於字媒體隱私權政策著作權保護網站聲明AI精選AI即時新聞AI小書僮旅遊景點RSS©2021,字媒體ZiMedia.Allrightsreserved.