昨天無意中轉到日本節目，剛好在示範骨盆縮小術現在來賓有兩個都縮小了2~3 ... 當你骨盆有點歪或者肌肉不平衡的時候做完縮小術的暖身運動後， 靠近骨盆附近的 ...破舊的餅乾盒日誌相簿影音好友名片200812022219神奇▌骨盆縮小術?╔生活點滴╗昨天無意中轉到日本節目，剛好在示範骨盆縮小術現在來賓有兩個都縮小了2~3公分於是我趕緊抓了我女朋友來試試結果....真的耶@@~~她縮小了一公分~~那個運動每天只要做一次一次時間約5-6分鐘... 那個運動主要是訓練骨盆附近的肌肉所以當你骨盆有點歪或者肌肉不平衡的時候做完縮小術的暖身運動後，靠近骨盆附近的肌肉會嚴重酸痛不過想想可以變小整個就很神奇做法： 暖身運動：先躺平，全身放鬆，雙腳與肩同寬，然後兩腳的指頭做張開運動，就好像手掌打開又握起來一樣，連續30下，做的過程中，若有無力的感覺，表示你骨盆的肌肉很少在動。

開始：躺平，雙腳與肩同寬，兩腳的拇指靠再一起跟地面呈現三角型深呼吸，再將腿抬高，同時吐氣，小心三角型的形狀不要散掉心中默數10下，然後整個放下，不是輕輕放下喔，是整個自然的放下去，這時會聽到喀的一聲(我沒有@@)靜躺2分鐘，你會覺得兩腿靠近骨盆的肌肉很酸很痛( 我一點點)然後再慢慢的翻身，不要一下起來，不然會頭昏翻身後，然後再像貓式一樣慢慢的起來，這樣就可以了，記的頭要最後起來。

做之前你可以先量一下骨盆大小做完之後再去比較看看^^nwo690510/Xuite日誌/回應(8)/引用(0)沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應加我為好友日誌相簿影音我的相簿lucookie's新文章溫暖▌奇奇蒂蒂愛麗絲▌目的!信仰?走吧▌那就北上吧累了▌就歇會吧完美▌並非不完美映特滚▌影像的溫度(舊03承諾▌是因為再乎放手▌吞沒了是自我安心▌心安映特滚▌美味誘惑(舊02)全部展開|全部收合關鍵字lucookie's新回應沒有新回應！PoweredbyXuite●現在時間○●幾個人窩這○●餅乾公告○