做了一個許久未做的動作雙盤+手撐地抬臀~~~ 很久很久以前,也做過這個動作那時,對我來說,想要把臀部抬離地,簡直天方夜譚因為,光是盤腿,就痛到唉唉叫了.從"心"出發跳到主文活動信箱：[email protected]部落格全站分類：美食情報相簿部落格留言名片歡迎加入從"心"出發~FB粉絲團Oct03Tue200621:47【瑜珈】雙盤+手撐地抬臀今天的中級班....做了一個許久未做的動作雙盤+手撐地抬臀~~~很久很久以前,也做過這個動作那時,對我來說,想要把臀部抬離地,簡直天方夜譚因為,光是盤腿,就痛到唉唉叫了...還要加上手撐地抬臀........根本就不可能,因為手腕曾受過傷,根本無法使力今天一看到老師做這個動作,起初心想,唉~~~又做不起來了沒想到,不但雙盤越來越不吃力....耶~~~~~我撐起來了其實,我真的知道自己有進步了很多動作做起來,都越來越順手....就連曾受過傷的手腕及腰,在做許多動作時也明顯知道,自己好像漸漸康復中.....開心~~開心~~雙盤+手撐地抬臀【作法】1.雙腳盤2.雙手撐臀部旁3.雙手用力,將臂部抬離地4.可以的話,還可以盪一下秋千【功效】練手臂的力量全站熱搜創作者介紹newheart從"心"出發newheart發表在痞客邦留言(2)人氣()E-mail轉寄全站分類：不設分類個人分類：瑜珈&有氧此分類上一篇：【隨筆】二、四的瑜珈課此分類下一篇：【瑜珈】抬臀上一篇：【感恩】小部破五千人下一篇：【食事】中原老師傅牛肉麵歷史上的今天2014:【我家也有大廚師】麻油白帶魚麵線~微涼吃這個正好^^2013:【分享】皇柿2013黑屁屁甜柿~想吃手腳要快!2011:【試吃】瑞士烘焙屋～芙蓉酥,客家Q餅都好吃！2007:【感恩】來自巴里島2007:【自製】鳳梨酥~~我家要開糕餅店了嗎???▲top留言列表發表留言月曆«十月2021»日一二三四五六     12345678910111213141516171819202122232425262728293031      近期文章文章分類旅遊(12)2014.10新加坡自助(5)2012夏。

吳江(江蘇)(19)2011澳門自由行(3)2008.04出差北京(9)2008.02新加坡自助行(15)2007.06印度團體行(7)2006吳哥窟自助行(10)2006韓國首爾&濟州自助行(8)菊島~澎湖(7)金門~金好玩(7)國內旅遊(77)2007.06.15-21印度團體行(0)我家也有大廚師(食譜專區)(10)雞肉料理(4)豬肉料理(6)海鮮料理(10)米食料理(12)麵食料理(23)蔬菜料理(5)豆製品(5)湯品(2)水果&甜點(8)我家也有大廚師(28)食事(15)歡樂聚會(32)基降巿(5)台北巿(190)新北巿(196)桃園縣巿(254)新竹縣巿(11)苗栗縣(15)台中(17)彰化(8)南投(11)台南(38)高雄(6)宜蘭,花東地區(32)便利店/超巿/連鎖店(10)團購(119)育兒(3)行走磁場(4)囍事(2)藍寶專區(6)寄人籬下的日子(in內湖)(6)"鶯桃"家之大小事(35)瑜珈&有氧(16)感恩的心~~感謝有你~~(87)手作生活(28)購物有理(19)心情手扎(93)試吃v.s試用(217)版主公告(20)未分類文章(31)熱門文章最新迴響文章彙整文章彙整2019十一月(2)2019九月(1)2018六月(1)2017十二月(2)2017七月(1)2017六月(1)2017五月(1)2017四月(4)2016十二月(3)2016十一月(4)2016九月(1)2016八月(1)2016七月(1)2016六月(1)2016五月(2)2016四月(2)2016三月(2)2016二月(1)2016一月(1)2015十二月(1)2015十一月(1)2015十月(5)2015九月(5)2015八月(2)2015七月(3)2015六月(4)2015四月(2)2015三月(1)2015一月(5)2014十二月(7)2014十一月(8)2014十月(9)2014九月(7)2014八月(11)2014七月(9)2014六月(3)2014五月(5)2014四月(6)2014三月(3)2014二月(4)2014一月(6)2013十二月(6)2013十一月(8)2013十月(11)2013九月(6)2013八月(8)2013七月(10)2013六月(10)2013五月(10)2013四月(20)2013三月(8)2013二月(6)2013一月(7)2012十二月(6)2012十一月(14)2012十月(16)2012九月(14)2012八月(20)2012七月(29)2012六月(19)2012五月(21)2012四月(18)2012三月(20)