《如何帮助学生克服考试焦虑》教案 | 考試 壓力 教案
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如何帮助学生克服考试焦虑？【活动主题】：心静自然凉----克服考试焦虑辅导【适合年级】：小学六年级【设计理念】：小学高段的学生，一方面自我意识进一步觉醒，关注自我形象，看重成绩；另一方面，面临的学业压力大，面临着巨大的就学压力，考试是每个学生必然遇到的事情，考试焦虑是学生中常见的心理障碍，有些学生遇到考试时，手心冒汗，情绪高度紧张，记忆困难，思想难以集中，甚至会失眠。
更严重可能还伴有口干，恶心等严重的反应。
在小学高段。
虽然这种现象不是很突出。
但学生普遍害怕考试，希望不要考试，对考试缺乏信心，对考试的看法过于片面，对于结果比较悲观；对考试漠不关心，抱“无所谓”的态度，也是目前部分学生对待考试的不正常心理，同样应帮助他们认识其危害性，引起重视。
因此，这活动课的用意在于：一是让学生通过一些自我调节技术来缓解紧张的心理。
二是使学生明白，珍惜时间，平时积累，相信自己，考试是一次机会，机会留给有准备的人。
真正的做到“心静自然凉”。
【活动目标】1、通过学生考试紧张心理自测，使学生懂得对待考试保持适度紧张心理，但要注意消除过度紧张心理。
2、学生体验活动过程，掌握一定的方法与技术，来缓解自身的紧张心理。
3、珍惜时间，做好充分的准备，相信考试也是一次自我展示的机会。
【活动重难点】：1、学生体验掌握一定的方法与技术，缓解紧张心理。
2、改变对考试的看法，以积极地心态面对考试。
【活动准备】：卡片（宣告书）等【教学过程】：环节活动过程设计意图（一）故弄玄虚引题1、 谈话邀请学生即兴演讲师述：同学们，刚才的这一幕，你们心情怎么样？小结其实，这一幕，在我们的生活中经常碰到，老师明明已经放好了，可以说，万无一失。
可是，一紧张，脑子一片空白，同学们也跟着紧张。
当然，这是老师和你们开的一个小玩笑，不要见怪。
2、导入主题：其实，生活中学习中常常会出现紧张的情绪，老师第一次站在讲台上给同学们上课也非常紧张。
现在我也紧张，现场老师太多了，我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦乱跳，有些紧张，当然，紧张是正常的。
同学们，平时你在哪些情况下会出现紧张的情绪？（1）学生发表意见，比赛，演讲，考试等（2）现场调查学生考试紧张的人数。
考试测试量表（3）出示活动课主题：心静自然凉。
以教师自导自演的活动方法引入，营造紧张的气氛，让学生身临其境，调动学生参与活动的积极性，与主题相得益彰。
教师的现身说法，有助于打开学生的话匣子，引导学生敞开自我。
（二）将心比心理题1、小明考试的遭遇（小品或视频）--退角（1）小明在考试前与考试时有什么紧张的表现？a、考试前，睡不好觉，整天担心b、考试前就想去小便c、考试前拿到考卷心里怦怦乱跳d、答卷时有时看错题e、有时漏做题，心里烦恼极了。
（2）小组讨论，你们考试时，还会有什么样的表现，哪些症状。
胃口不好，希望不要考试，害怕自己会考不好等。
过渡： 对，正像同学们说的那样，由于过度的紧张影响了正常水平的发挥，影响了同学们的成绩，甚至会影响身心健康发展。
那我们该怎么克服考试前或考试时的那份过分紧张的心理呢？板书：克服以真实的故事改编的小品展现，使学生感同身受，将心比心，更符合五年级学生自我保护的心理特点。
由他人到自我的过程。
（三）众说纷议题1、是自我调节（1）把练习的重心放在呼吸上，做3次慢速的深呼吸，想象所有的紧张随着呼吸离开了肌体。
（2）自我暗示：“冷静，放松”并与深呼吸协调进行。
2、转移注意力过渡语：你们平时喜欢用一些什么方法来缓解自己的紧张心理？（1）小组讨论（2）汇报A、听故事，笑话B、听音乐C、看电视D、看课外书E、去和朋友玩等3：积极地心态根据考试量表，采访考试不紧张同学的想法。
学生可能会是：考试可以展现自我，可以得到一些奖品，可以看看自己这学期的学期情况，可以发现自己不足的地方等。
过渡语：同学们，当我们紧张的时候，可以用
如何帮助学生克服考试焦虑？【活动主题】：心静自然凉----克服考试焦虑辅导【适合年级】：小学六年级【设计理念】：小学高段的学生，一方面自我意识进一步觉醒，关注自我形象，看重成绩；另一方面，面临的学业压力大，面临着巨大的就学压力，考试是每个学生必然遇到的事情，考试焦虑是学生中常见的心理障碍，有些学生遇到考试时，手心冒汗，情绪高度紧张，记忆困难，思想难以集中，甚至会失眠。
更严重可能还伴有口干，恶心等严重的反应。
在小学高段。
虽然这种现象不是很突出。
但学生普遍害怕考试，希望不要考试，对考试缺乏信心，对考试的看法过于片面，对于结果比较悲观；对考试漠不关心，抱“无所谓”的态度，也是目前部分学生对待考试的不正常心理，同样应帮助他们认识其危害性，引起重视。
因此，这活动课的用意在于：一是让学生通过一些自我调节技术来缓解紧张的心理。
二是使学生明白，珍惜时间，平时积累，相信自己，考试是一次机会，机会留给有准备的人。
真正的做到“心静自然凉”。
【活动目标】1、通过学生考试紧张心理自测，使学生懂得对待考试保持适度紧张心理，但要注意消除过度紧张心理。
2、学生体验活动过程，掌握一定的方法与技术，来缓解自身的紧张心理。
3、珍惜时间，做好充分的准备，相信考试也是一次自我展示的机会。
【活动重难点】：1、学生体验掌握一定的方法与技术，缓解紧张心理。
2、改变对考试的看法，以积极地心态面对考试。
【活动准备】：卡片（宣告书）等【教学过程】：环节活动过程设计意图（一）故弄玄虚引题1、 谈话邀请学生即兴演讲师述：同学们，刚才的这一幕，你们心情怎么样？小结其实，这一幕，在我们的生活中经常碰到，老师明明已经放好了，可以说，万无一失。
可是，一紧张，脑子一片空白，同学们也跟着紧张。
当然，这是老师和你们开的一个小玩笑，不要见怪。
2、导入主题：其实，生活中学习中常常会出现紧张的情绪，老师第一次站在讲台上给同学们上课也非常紧张。
现在我也紧张，现场老师太多了，我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦乱跳，有些紧张，当然，紧张是正常的。
同学们，平时你在哪些情况下会出现紧张的情绪？（1）学生发表意见，比赛，演讲，考试等（2）现场调查学生考试紧张的人数。
考试测试量表（3）出示活动课主题：心静自然凉。
以教师自导自演的活动方法引入，营造紧张的气氛，让学生身临其境，调动学生参与活动的积极性，与主题相得益彰。
教师的现身说法，有助于打开学生的话匣子，引导学生敞开自我。
（二）将心比心理题1、小明考试的遭遇（小品或视频）--退角（1）小明在考试前与考试时有什么紧张的表现？a、考试前，睡不好觉，整天担心b、考试前就想去小便c、考试前拿到考卷心里怦怦乱跳d、答卷时有时看错题e、有时漏做题，心里烦恼极了。
（2）小组讨论，你们考试时，还会有什么样的表现，哪些症状。
胃口不好，希望不要考试，害怕自己会考不好等。
过渡： 对，正像同学们说的那样，由于过度的紧张影响了正常水平的发挥，影响了同学们的成绩，甚至会影响身心健康发展。
那我们该怎么克服考试前或考试时的那份过分紧张的心理呢？板书：克服以真实的故事改编的小品展现，使学生感同身受，将心比心，更符合五年级学生自我保护的心理特点。
由他人到自我的过程。
（三）众说纷议题1、是自我调节（1）把练习的重心放在呼吸上，做3次慢速的深呼吸，想象所有的紧张随着呼吸离开了肌体。
（2）自我暗示：“冷静，放松”并与深呼吸协调进行。
2、转移注意力过渡语：你们平时喜欢用一些什么方法来缓解自己的紧张心理？（1）小组讨论（2）汇报A、听故事，笑话B、听音乐C、看电视D、看课外书E、去和朋友玩等3：积极地心态根据考试量表，采访考试不紧张同学的想法。
学生可能会是：考试可以展现自我，可以得到一些奖品，可以看看自己这学期的学期情况，可以发现自己不足的地方等。
过渡语：同学们，当我们紧张的时候，可以用