3.蚱蜢式. 又叫蜻蜓式，需要髖部的打開才能做到這個體式。

4.創造性的單 ...練瑜伽，不在於凹造型、曬體式，但是，能凹高難度造型、曬高難度體式的，都離不開堅持和汗水。

今天推薦5個手臂支撐體式，同學們要先做拜日A，B10遍熱身，然後按照步驟嘗試，發現不足的地方，及時有針對性地練習。

另外，結合中醫的脈絡，手臂支撐體式對應的是心經，當做手臂支撐體式式，心會覺得開心，覺得有信心。

當然了，做不了也不要灰心，好好享受你的練習吧！1.8字扭轉手臂支撐這個手臂支撐體式，手臂是和四柱支撐一樣一樣的，所以，做不好的同學，要老老實實做四柱支撐哦！2.側烏鴉式如果烏鴉式你已經可以做到，可以挑戰一下側烏鴉，對手臂的力量和平衡的控制要求更高。

3.蚱蜢式又叫蜻蜓式，需要髖部的打開才能做到這個體式。

4.創造性的單腿烏鴉式Advertisements這個體式真的很奇葩，就是凹造型，試試你就知道，還挺考驗平衡和專註的。

5.螢火蟲式同時需要肩膀和髖部的打開，臀部的下沉和脊柱向上的延展尤其重要。

你做到了幾個？更多精彩瑜伽教程，音樂，視頻請關注微信公眾平台：瑜伽路上ID：yoga-wayAdvertisements你可能會喜歡瑜伽手臂支撐除了酷，還有什麼好處？瑜伽手臂支撐4要點，不要知道的太晚！瑜伽手臂支撐有這3種，你造嗎？這個瑜伽手臂支撐，你也可以試試瑜伽手臂支撐很費力原來是前鋸肌在作怪瑜伽瘦手臂選對體式很關鍵瑜伽瘦手臂動作，超有效的手臂消脂術！瑜伽瘦手臂動作，超有效的手臂消脂術瑜伽體式讓手臂有型有致結實有力量瑜伽體式精講四柱支撐7個動作練習瘦手臂手臂延展式一瑜伽舒緩肩頸酸痛想要解鎖瑜伽倒立姿勢，手臂力量該怎麼訓練？手臂減肥瑜伽法，輕鬆甩掉蝴蝶臂！瑜伽運動減肥教程,教你如何快速瘦手臂的方法電影明星維密都在練習的瑜伽動作，手臂力量和臀部同時得到眷顧Advertisementstwittersearchnotelineinstagramhomegooglefacebookarrowrightarrowleftnextprev