空中瑜珈是雕塑身形、動作優雅的運動，透過懸掛布條的作用力，來伸展我們的身體，透過各種動作有效矯正雙腿線條、走路的姿勢，幫助找到走路時腳底板正確的 ...Exercise|運動LifeStyle|運動生活Outfit|運動時尚運動女孩專欄關於運動女孩Back居家練習戶外運動跑步重量訓練瑜珈登山健行更多運動Back女孩閒聊運動美食運動保健休閒娛樂按摩保養情侶互動Back運動穿搭運動鞋評測運動美妝運動小物甚麼是空中瑜珈?告訴妳空中瑜珈的5大好處!喜歡做瑜珈的女生們請舉手!!!哆啦曾經在大學的時候和朋友一起參加瑜珈社,學習瑜珈。

每次在練習的時候看到教練和其他學姊優美的身姿和柔軟的伸展,就會覺得超羨慕的!而現在瑜珈運動對許多女生們來說都已經很普遍了,這幾年也都會看到不少的女生們甚至是男生都開始學習瑜伽呢!而最近也開始流行另一種瑜珈,叫做空中瑜珈。

它和以往的一般傳統瑜珈有些不同,也叫做AerialYoga。

空中瑜珈成了不少女生都想挑戰的運動,因為它和其他運動相比起來比較沒有那麼劇烈。

它與傳統瑜伽不同的點在於它是藉助從天花板上吊下來的絲質吊床，讓練習者完成所有的動作。

此外,空中瑜伽不但優美，對身體也有很多好處。

學習空中瑜珈能夠有效的幫助減壓還能雕塑身體的線條,達到瘦身的效果喔!想知道空中瑜珈到底有甚麼好處,或該從哪裡開始學習嗎?話不多說,哆啦帶妳一起往下看看吧!目錄:學習空中瑜珈有甚麼好處?好處1:鍛鍊核心肌群瘦全身好處2:通淋巴,和水腫say拜拜好處3:紓解壓力,放鬆心情好處4:改善姿勢,緊實身體線條好處5:提高自信心學習空中瑜珈該怎麼開始?我適不適合學習空中瑜珈?甚麼是空中瑜珈?告訴妳空中瑜珈的5大好處!學習空中瑜珈有甚麼好處?好處1:鍛鍊核心肌群瘦全身讓自己穩穩地掛在一條布上不是件容易的事，需要應用到核心的力量，甚至是全身的肌肉。

空中瑜珈是個變化非常多的運動，透過懸掛的布條做出各種伸展動作；也可以訓練到核心，讓自己能夠穩定懸掛在半空中，耗費的體力和重訓差不多，做完之後反而會汗流雨下喔!相關文章推薦:最強燃脂運動HIIT是什麼？新手7分鐘居家HIIT入門攻略!棒式夯什麼！？棒式的好處與正確姿勢你學會了嗎？一條彈力帶也能瘦全身？推薦5個彈力帶的使用密技！好處2:通淋巴,和水腫say拜拜空中瑜伽利用空中繩索做出各種瑜伽的動作，並借助地心引力的力量讓身體能夠很好的伸展，此外,有很多動作都會纏着大腿或身體各個淋巴部位，來達到去水腫的功效，也可以幫助改善內分泌,消化及血液循環系統。

而當中吊式子可以加速頭部血液的循環，改善睡眠及放鬆脊椎頸椎呢!好處3:紓解壓力,放鬆心情空中瑜伽是個屬於比較靜態流汗的運動，而且因為是核心訓練，所以會大量流汗，但又不像重訓有連續不斷的動作，更多時候是靜止在一個動作。

這樣可以讓女孩們有機會沉澱一下思緒，閉上眼睛進入冥想的狀態,幫助整理思緒,放鬆壓力的運動。

相關文章推薦:運動前後該怎麽吃？6個運動後的絕佳飲食菜單大公開！排便不順暢好困擾？5個居家運動輕鬆甩掉便秘問題！好處4:改善姿勢,緊實身體線條空中瑜珈是雕塑身形、動作優雅的運動，透過懸掛布條的作用力，來伸展我們的身體，透過各種動作有效矯正雙腿線條、走路的姿勢，幫助找到走路時腳底板正確的施力點。

此外,還能訓練四肢協調，讓手腳配合，讓身體能在半空中找到平衡點喔!好處5:提升自信心想要挑戰新鮮事物的女孩們,哆啦推薦妳們可以試試看挑戰空中瑜珈喔!這是因為在練習空中瑜伽的時候,其實是蠻需要膽量的。

必須先相信自己，而對於第一次嘗試的初學女孩們來說需要點時間適應，要練習放開雙手，相信自己做得到，就可以穩穩地掛在半空中了!除了可以訓練膽量，也能增強對自己的信心，所以女孩們慢慢來勇敢的放手吧！相關文章推薦:夏天要幹嘛？一起攀岩吧！4個天然絕美的戶外攀岩場推薦！搭捷運去玩水!北部玩水攻略大公開!學習空中瑜珈該怎麼開始?基本上運動中心都會開設一些班級課程和私人教練的課程,所以對於那些想在家練習的女孩來說，哆啦建議初學的女孩們在開始學習空中瑜珈的時候先尋求專業教練的指導。

這樣也能確保女孩們能安全地使用弔帶以及所有的設備喔!相關文章推薦:健身房器材怎麽用？4個進健身房前妳該知道的小常識！別再讓刻板印象設限妳了，6個關於女生運動的迷思！我適不適合學習空中瑜珈?大致上只要是身體狀態良好的人都可以做空中瑜伽。

但是如果妳的臀部曾經動過手術動,建議女孩先向醫生諮詢再決定要不要做空中瑜伽。

此外,也不建議孕婦,高血壓或低血壓,或骨質疏鬆的女孩們以及近期有中風情況的人學習空