肌肉僵硬、代謝緩慢? 正確的「前彎」運動帶來優美體態 | 前彎 拉筋
前彎，是效率最高的舒筋活血伸展。
因為一個前彎動作，可同時伸展豎脊肌、背闊肌、臀大肌和大腿後肌；以上這些肌群就是所謂的「抗重力肌肉」， ...練身體繼續閱讀脊椎歪了渾身病!趕快拉背「30秒」減醣減重大作戰FB粉絲團本文摘自《前彎，最強舒筋活血法：1天5分鐘，4周手掌就能輕鬆貼地，腰痛、駝背、肥胖、體力差、骨盆歪斜，通通改善》前彎，是效率最高的舒筋活血伸展。
因為一個前彎動作，可同時伸展豎脊肌、背闊肌、臀大肌和大腿後肌；以上這些肌群就是所謂的「抗重力肌肉」，是人體最重要的關鍵肌群。
抗重力肌肉，主要用來支撐身體重力，但隨著年齡增長與地心引力影響，抗重力肌會逐漸失去力量，造成姿勢歪斜、肌肉僵硬，進而導致各種骨骼關節肌肉疾病，甚至影響生理器官運作，出現呼吸不順、代謝變差等問題。
前彎是非常安全的伸展，只要姿勢正確，從髖關節的位置開始彎曲，並保持下背打直，做這一個動作，就能同時伸展全身多處的大肌肉群。
人體是很特殊且精密的構造，只要將大肌肉群的柔軟度鍛鍊好，就可以連帶讓周圍小肌肉群的柔軟度，一併提升，進而使全身柔軟度獲得整體的改善。
而這樣柔軟度的改善，可以為身體帶來以下諸多好處，例如： （1）新陳代謝變好：當骨盆及肩胛骨能活動自如，胸部便容易擴展開，呼吸順暢，加速代謝。
（2）矯正骨盆後傾：當臀部周圍肌肉變柔軟時，骨盆的肌肉自然就能調整至正確位置。
（3）減少疲勞感：姿勢端正後便不容易受到重力影響，使體力消耗控制在最少的程度。
（4）矯正駝背：骨盆確實立起，肩胛骨就會回到正確的位置，因此可擺脫駝背等不良姿勢。
（5）緩解肩膀痠痛：肩胛骨能夠充分被運用，使得背部肌肉獲得放鬆，血液循環變好。
（6）改善腰痛：由於背部、腰部、臀部肌肉得以充分伸展，進而減少神經壓迫等影響。
（7）紓緩膝蓋疼痛：膝蓋痛有時起因於肌肉疲勞。
膝蓋後側的肌肉變柔軟後，可以減輕疲勞感。
（8）不易變胖：呼吸變順、氣血順暢後，就能吸入大量氧氣，加速燃燒脂肪。
硬體人也彎得下去！人人都可以練到「前彎手碰地」 雖然不是只有「手掌完全貼地」才能達到前彎的健康效果，但是，若能練到手掌完全貼地，就代表臀部、大腿後側、小腿肚的肌肉除了柔軟度好之外，彈性也極佳；以這樣的身體狀態投入肌力訓練或其他更高強度的運動，不僅不易受傷，也能獲得更好的運動表現。
更多內容請見《前彎，最強舒筋活血法：1天5分鐘，4周手掌就能輕鬆貼地，腰痛、駝背、肥胖、體力差、骨盆歪斜，通通改善》更多酷活話題脈輪 水晶 占卜 健康飲食 減肥 心靈 天使數字 旅行 占星 愛情 廚藝精油 冥想 紓壓 塔羅 熬過眼前的苦，你會得到什麼?訂閱凱晰的心靈療癒頻道 關鍵字新陳代謝瑜珈運動我覺得...傻傻的...0太棒啦!2生氣！0蠻贊成3超愛！0還好耶...0酷活CoolLife232月,2020分享推文熱門文章心情不好會生病?情緒食療的身心健康課原來如此!肥肉堆積、身材走樣的主因竟是…清單大公開!該買哪些低醣/低碳水食材?天使數字解讀-天使數字234女生”小紅”失蹤了?難怪你皮膚乾燥又變胖!相關文章練身體5個簡單的方法，促進你的新陳代謝健康吃促進新陳代謝最好的飲料是什麼?醫學新知科學告訴你:促進新陳代謝的6種簡單方法練身體快速燃燒脂肪的14種最佳方法練身體瑜伽與皮拉提斯：哪個更好？神秘學阿育吠陀KaphaDosha的體型、個性、可吃與避免吃的食物醫學新知阿育吠陀VataDosha的體型、個性、可吃與避免吃的食物神秘學阿育吠陀(AYURVEDA)簡介，與Vata、Pitta和Kapha三元能量的失衡與平衡練身體讓你健身更有效果!睡眠有助於運動恢復的7大好處練身體一種走路方式、5個注意事項，讓你的步行運動消耗更多卡路里!練身體走路瘦身：步行時燃燒更多卡路里的6種方法練身體早上健身好嗎?早上運動的結果是什麼?晚上運動不好嗎?生活Living酷生活酷人物酷品牌酷旅行凱晰嚐鮮報身體Body健康吃練身體醫學新知美容保養心靈Spirit心靈雞湯神秘學愛情絮語財富職場酷活好設計合作聯繫按ECS關掉視窗
因為一個前彎動作，可同時伸展豎脊肌、背闊肌、臀大肌和大腿後肌；以上這些肌群就是所謂的「抗重力肌肉」， ...練身體繼續閱讀脊椎歪了渾身病!趕快拉背「30秒」減醣減重大作戰FB粉絲團本文摘自《前彎，最強舒筋活血法：1天5分鐘，4周手掌就能輕鬆貼地，腰痛、駝背、肥胖、體力差、骨盆歪斜，通通改善》前彎，是效率最高的舒筋活血伸展。
因為一個前彎動作，可同時伸展豎脊肌、背闊肌、臀大肌和大腿後肌；以上這些肌群就是所謂的「抗重力肌肉」，是人體最重要的關鍵肌群。
抗重力肌肉，主要用來支撐身體重力，但隨著年齡增長與地心引力影響，抗重力肌會逐漸失去力量，造成姿勢歪斜、肌肉僵硬，進而導致各種骨骼關節肌肉疾病，甚至影響生理器官運作，出現呼吸不順、代謝變差等問題。
前彎是非常安全的伸展，只要姿勢正確，從髖關節的位置開始彎曲，並保持下背打直，做這一個動作，就能同時伸展全身多處的大肌肉群。
人體是很特殊且精密的構造，只要將大肌肉群的柔軟度鍛鍊好，就可以連帶讓周圍小肌肉群的柔軟度，一併提升，進而使全身柔軟度獲得整體的改善。
而這樣柔軟度的改善，可以為身體帶來以下諸多好處，例如： （1）新陳代謝變好：當骨盆及肩胛骨能活動自如，胸部便容易擴展開，呼吸順暢，加速代謝。
（2）矯正骨盆後傾：當臀部周圍肌肉變柔軟時，骨盆的肌肉自然就能調整至正確位置。
（3）減少疲勞感：姿勢端正後便不容易受到重力影響，使體力消耗控制在最少的程度。
（4）矯正駝背：骨盆確實立起，肩胛骨就會回到正確的位置，因此可擺脫駝背等不良姿勢。
（5）緩解肩膀痠痛：肩胛骨能夠充分被運用，使得背部肌肉獲得放鬆，血液循環變好。
（6）改善腰痛：由於背部、腰部、臀部肌肉得以充分伸展，進而減少神經壓迫等影響。
（7）紓緩膝蓋疼痛：膝蓋痛有時起因於肌肉疲勞。
膝蓋後側的肌肉變柔軟後，可以減輕疲勞感。
（8）不易變胖：呼吸變順、氣血順暢後，就能吸入大量氧氣，加速燃燒脂肪。
硬體人也彎得下去！人人都可以練到「前彎手碰地」 雖然不是只有「手掌完全貼地」才能達到前彎的健康效果，但是，若能練到手掌完全貼地，就代表臀部、大腿後側、小腿肚的肌肉除了柔軟度好之外，彈性也極佳；以這樣的身體狀態投入肌力訓練或其他更高強度的運動，不僅不易受傷，也能獲得更好的運動表現。
更多內容請見《前彎，最強舒筋活血法：1天5分鐘，4周手掌就能輕鬆貼地，腰痛、駝背、肥胖、體力差、骨盆歪斜，通通改善》更多酷活話題脈輪 水晶 占卜 健康飲食 減肥 心靈 天使數字 旅行 占星 愛情 廚藝精油 冥想 紓壓 塔羅 熬過眼前的苦，你會得到什麼?訂閱凱晰的心靈療癒頻道 關鍵字新陳代謝瑜珈運動我覺得...傻傻的...0太棒啦!2生氣！0蠻贊成3超愛！0還好耶...0酷活CoolLife232月,2020分享推文熱門文章心情不好會生病?情緒食療的身心健康課原來如此!肥肉堆積、身材走樣的主因竟是…清單大公開!該買哪些低醣/低碳水食材?天使數字解讀-天使數字234女生”小紅”失蹤了?難怪你皮膚乾燥又變胖!相關文章練身體5個簡單的方法，促進你的新陳代謝健康吃促進新陳代謝最好的飲料是什麼?醫學新知科學告訴你:促進新陳代謝的6種簡單方法練身體快速燃燒脂肪的14種最佳方法練身體瑜伽與皮拉提斯：哪個更好？神秘學阿育吠陀KaphaDosha的體型、個性、可吃與避免吃的食物醫學新知阿育吠陀VataDosha的體型、個性、可吃與避免吃的食物神秘學阿育吠陀(AYURVEDA)簡介，與Vata、Pitta和Kapha三元能量的失衡與平衡練身體讓你健身更有效果!睡眠有助於運動恢復的7大好處練身體一種走路方式、5個注意事項，讓你的步行運動消耗更多卡路里!練身體走路瘦身：步行時燃燒更多卡路里的6種方法練身體早上健身好嗎?早上運動的結果是什麼?晚上運動不好嗎?生活Living酷生活酷人物酷品牌酷旅行凱晰嚐鮮報身體Body健康吃練身體醫學新知美容保養心靈Spirit心靈雞湯神秘學愛情絮語財富職場酷活好設計合作聯繫按ECS關掉視窗