201811121037瑜伽體式-半魚式 · 1、仰臥，雙腿彎曲併攏，腳掌踩地，腳跟靠臀部。

雙手掌心向下，放在臀部兩側，全身放鬆。

· 2、吸氣，雙肘撐地，把上身支撐起來，頭頂觸地， ...Vicky瑜珈舒活居放鬆已經成為現代人最需要學習的課題，經絡+瑜伽可以幫助你活出健康又幸福的人生mail:[email protected]日誌相簿影音好友名片201811121037瑜伽體式-半魚式?瑜伽塑身一、難度係數：4.1二、練習方法： 1、仰臥，雙腿彎曲併攏，腳掌踩地，腳跟靠臀部。

雙手掌心向下，放在臀部兩側，全身放鬆。

 2、吸氣，雙肘撐地，把上身支撐起來，頭頂觸地，使背部儘量向上弓起。

 3、雙手抱肘向上舉過頭直至雙肘觸地，保持一段時間。

三、呼吸要點吸氣時身體撐起，最終體位時保持深長呼吸。

四、意識控制感受腰背的力量，感受從腹部到頸部的拉伸以及手臂的拉伸。

五、評判標準頭頂觸地。

雙手抱肘並觸地。

 來源:瑜米之伽vicky/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)婕:代謝好多腰身出來了再加...|日誌首頁|喬:胸腰椎扭轉又回正一段平衡...上一篇婕:代謝好多腰身出來了再加油!!...下一篇喬:胸腰椎扭轉又回正一段平衡改善多...回應加我為好友透過經絡瑜珈教學帶領讓自己及學習者更了解身體發出的訊息以及學習放鬆和正確的生活態度及姿勢回復年輕時的精力及體態報名課程  [email protected] 日誌相簿影音VickyYoga建立你的名片貼我的相簿vickyyoga's新文章2021年10月板橋vicky經絡瑜珈課程瑜伽美頸攻略華:骨盆及肩都找回平衡也放鬆多2021年11月vicky瑜珈舒活居的悄悄話惠:脊椎伸展開來多放鬆了瑜伽練習滋潤你的秀髮(二)喬:找到中線不平衡也改善還可以更好唷!瑜伽練習滋潤你的秀髮(一)琪:脊椎骨盆都找回一段平衡進度好唷!10個瑜伽動作練出漂亮瘦小腿(3)芸:腰椎回正多腰身出來了全身放鬆多全部展開|全部收合vickyyoga's新回應沒有新回應！關鍵字友站連結妍姿生活時尚瑜珈教室新資料夾