瑜珈減肥的迷思1. 練瑜珈可以減肥？ 瑜珈的主要好處是纾緩壓力、讓身體回復平衡，減肥只是附加的可能好處，練瑜珈未必可以快速 ...Skiptocontent2021-03-25減肥瘦身瑜珈減肥怎樣做？破解瑜珈減肥13大迷思＋8個爆汗燒脂動作！初學者必學8分鐘睡前燃脂瑜珈！立即預約體驗免費體驗S6溶脂修形療程日日做瑜珈就減到肥？教你一個方法，輕鬆躺著瘦！瑜珈減肥真的可行嗎？若果瑜珈真的有助燒脂減肥、去水腫，那怎樣做才能成功？有最能瑜珈減肥的姿勢嗎？練瑜珈又能可能減走中央肥胖、肚腩、胃腩及瘦腰、瘦腿、瘦手臂？高溫瑜珈、陰瑜珈又是什麼？這篇我們將終極解構到底瑜珈減肥是真是假，解答關於瑜珈減肥的13大迷思，並且介紹8個最簡單又可以燒脂的瑜珈動作！瑜珈初學者跟老手都千萬不要錯過！內容大綱關於瑜珈減肥的13大迷思瑜珈減肥的迷思1.練瑜珈可以減肥？瑜珈減肥的迷思2.瑜珈跟其他減肥運動相比更有效？瑜珈減肥的迷思3.想瘦身做「高溫瑜珈」可以嗎？瑜珈減肥的迷思4.空中瑜珈比較消脂？瑜珈減肥的迷思5.瑜珈減肥就是拉筋減肥？瑜珈減肥的迷思6.練瑜珈會有馬甲線？瑜珈減肥的迷思7.什麼時間練瑜珈最燒脂？瑜珈減肥的迷思8.最有效減肥的瑜珈姿勢是什麼？瑜珈減肥的迷思9.多久做一次瑜珈最有效？瑜珈減肥的迷思10.瑜珈初學者適合什麼？瑜珈減肥的迷思11.做瑜伽可以改善皮膚？瑜珈減肥的迷思12.誰不適合練習瑜珈？瑜珈減肥的迷思13.懷孕時可以練瑜珈嗎？瑜珈減肥最有效方法：8分鐘睡前瑜珈燃脂法！1.代謝率增加15%！2.提升靜態代謝率！3.矯正不良體態！5個燒脂瑜珈減肥動作瑜珈減肥燒脂動作1.收腹減肚腩瑜珈減肥燒脂動作2.練出蜜桃臀瑜珈減肥燒脂動作3.低強度划船瑜珈減肥燒脂動作4.瘦大腿內側瑜珈減肥燒脂動作5.搣走副乳3大進階瑜珈減肥動作瑜珈減肥動作1.拱橋瑜珈減肥動作2.HeadStand瑜珈減肥動作3.如意式瑜伽不能減肥只以紓壓為主，想減肥要做S6溶脂修形！常見的瑜珈減肥問題Q1練瑜珈可以減肥嗎？Q2高溫瑜珈及空中瑜伽哪個更消脂？Q3想瘦身要多久做一次瑜珈減肥？Q4瑜珈初學者適合學什麼瑜珈？Q5比瑜珈減肥更有效的減肥瘦身療程？關於瑜珈減肥的13大迷思瑜珈減肥的迷思1.練瑜珈可以減肥？瑜珈的主要好處是纾緩壓力、讓身體回復平衡，減肥只是附加的可能好處，練瑜珈未必可以快速減肥。

練瑜珈未必可以減肥是因為它的節奏緩慢，不是帶氧運動，想要爆汗燃脂減走多餘脂肪，瑜珈就不是你在尋找的減重方法。

若果正在進行減肥大計，並且想以瑜珈輔助，建議選擇運動量較多及節奏較快的PowerYoga或FlowYoga課程。

瑜珈減肥的迷思2.瑜珈跟其他減肥運動相比更有效？如前所說，瑜珈減肥很可能只是其他減肥運動及減肥大計的錦上添花，因為其消耗的卡路里不多，因此不宜將瑜珈作為主要的減肥項目，但將瑜珈減肥成為輔助項目非常不錯，定時練瑜珈可以紓緩日常生活的情緒壓力及減少高強度運動帶來的肌肉緊繃及痠痛，令運動減肥的功效更上一層樓，身體的精力及體力恢復得更快，而拉筋可以紓緩肌肉，預防運動勞損及肌肉腿等。

瑜珈減肥的迷思3.想瘦身做「高溫瑜珈」可以嗎？很多人以為瑜珈減肥瘦身就等於要做高溫瑜珈又或是熱瑜珈，高溫瑜珈的特色是處於38度至42度的環境內進行瑜珈，但瑜珈動作與普通瑜珈是大同小異的，雖然心跳率會比較快，而換氣及吸入的氧氣量及頻率會較高，但仍未達到有氧運動的標準，因為體溫升高及新陳代謝加快，出汗量較多，所以卡路里會比普通瑜珈消耗更多。

若本身具心肺功能問題、心跳過速、高血壓、貧血及呼吸困難者均不建議進行高溫瑜珈以免腦缺氧。

立即預約體驗免費體驗S6溶脂修形療程日日做瑜珈就減到肥？教你一個方法，輕鬆躺著瘦！瑜珈減肥的迷思4.空中瑜珈比較消脂？想以瑜珈減肥或輔助減肥，空中瑜珈可能是比較好的選擇，空中瑜珈需利用懸吊於半空的布條來支撐身體的重量，找到身體的核心之後做出各種較高難度的動作，如倒轉、旋轉、一字馬等等，在做空中瑜珈的動作中需要運用身體核心的平衡力，並且要運用多組肌肉。

在瑜珈減肥方面，空中瑜珈要運用到深層肌肉因此需消耗較多的卡路里，但要每個空中瑜珈的動作都做得到位需要下不少苦功。

瑜珈減肥的迷思5.瑜珈減肥就是拉筋減肥？首先，要明白無論瑜珈減肥或是拉筋減肥都很可能只是輔助性質，並不能達到理想的減磅效果，因為瑜珈減肥跟拉筋減肥的節奏都不快，心跳率達不到燃脂的範圍，因此很難單靠這兩項運動去減肥美容。

而練瑜珈雖然會愈練、筋骨愈靈活柔軟，但重點並不在於拉筋，而是找回身體的平衡及呼吸的節奏，讓手腳更加協調，充分活動身體的每一個部分，探索平日難以活動的部分，拉筋、減肥都不是主要目的，瑜