做瑜伽乌鸦式前要如何热身? 减肥塑形第1张. 瑜伽乌鸦式需要手臂、腹部和背部的力量，我们来看看瑜伽女神Kino推荐你用哪些体式热身，为乌鸦式做准备：. 1.斜板式.首页   注册   登录NOW健身=GOTOGYM!NOW!现在注册已注册用户请 登录关注公众号进行绑定这是一个创建于2年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

>瑜伽乌鸦式需要手臂、腹部和背部的力量，我们来看看瑜伽女神Kino推荐你用哪些体式热身，为乌鸦式做准备：1.斜板式>双腿并拢，双手对齐肩膀在这里腹部内收，找到上背部的饱满有力保持10次呼吸2.蹬山式>从斜板式，弯曲右膝盖，右膝盖向前找胸腔保持10次呼吸，换边重复3.四柱-上犬-下犬>做一次vinyasa4.启动核心>坐立，弯曲膝盖，双手抱住膝盖靠近胸腔保持膝盖靠近胸腔，双手松开然后膝盖分开，贴住大臂下方各保持10次呼吸5.动态核心练习1>在上一个体式基础上，保持5次呼吸然后双手撑地，抬起臀部离地重复5次6.动态核心练习2>在上一个体式基础上，保持5次呼吸然后缓慢往后躺，下背部着地，上背部离地双腿并拢绷脚背，看脚趾尖保持5次呼吸重复5次其实很多体式并不像想象中那么难，不要让自己的大脑阻碍了自己的身体练习哦！(来源：天天健身)952次点击  Weibo Wechat 目前尚无回复减肥塑性×分享到微信朋友圈打开微信，点击底部的“发现”，使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

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