瑜伽烏鴉式需要手臂、腹部和背部的力量，我們來看看瑜伽女神Kino推薦你用哪些體式熱身，為烏鴉式做準備：1.斜板式雙腿併攏，雙手對齊肩膀在這裡腹部內 ...當前位置：首頁>瑜伽>瑜伽烏鴉式做不了？因為你沒有這樣熱身！瑜伽烏鴉式做不了？因為你沒有這樣熱身！瑜伽05-03瑜伽烏鴉式需要手臂、腹部和背部的力量，我們來看看瑜伽女神Kino推薦你用哪些體式熱身，為烏鴉式做準備：1.斜板式雙腿併攏，雙手對齊肩膀在這裡腹部內收，找到上背部的飽滿有力保持10次呼吸2.蹬山式從斜板式，彎曲右膝蓋，右膝蓋向前找胸腔保持10次呼吸，換邊重複3.四柱-上犬-下犬做一次vinyasa4.啟動核心坐立，彎曲膝蓋，雙手抱住膝蓋靠近胸腔保持膝蓋靠近胸腔，雙手鬆開然後膝蓋分開，貼住大臂下方各保持10次呼吸5.動態核心練習1在上一個體式基礎上，保持5次呼吸然後雙手撐地，抬起臀部離地重複5次6.動態核心練習2在上一個體式基礎上，保持5次呼吸然後緩慢往後躺，下背部著地，上背部離地雙腿併攏綳腳背，看腳趾尖保持5次呼吸重複5次其實很多體式並不像想像中那麼難，不要讓自己的大腦阻礙了自己的身體練習哦！試一試，你會發現自己也可以更多精彩瑜伽教程，音樂，視頻請關注微信公眾平台：瑜伽路上ID：yoga-way喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！請您繼續閱讀更多來自瑜伽路上的精彩文章:※靠牆練習手倒立循序漸進的3個階段，一定要試試！TAG:瑜伽路上|全球趣味資訊iFuun|最新|總覽