門閂式瑜珈體位很簡單，卻很實在的伸展了側腰線條，只要一張瑜珈墊，開始我的苗條訓練日！！網站主選單手機掃描QRCode立即下載訂單查詢會員專區我的收藏我的優惠券會員登出會員登入/註冊0最新加入項目{{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點＋{{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點結帳購物車內目前沒有商品語系幣別商品分類商品分類首頁運動知識家打造苗條側腰線-門閂式瑜珈天天練習全部分類贈品贈品打造苗條側腰線-門閂式瑜珈天天練習2018/01/22打造苗條側腰線-門閂式瑜珈天天練習門閂式瑜珈體位很簡單，卻很實在的伸展了側腰線條，只要一張瑜珈墊，開始我的苗條訓練日！！FB貼文Email《Howtodo--怎麼做? 門閂式瑜珈體位》1.雙手扶地，雙膝跪地，預備2.左腿往外側打開，伸直3.左手輕放於左手小腿上4.右手抬起往左邊彎（盡量彎下去）停留5.恢復左腿往外側打開，伸直，右手抬高抬直6.身體往右邊，右手扶地，左腿抬起，和身體成一直線，左手抬起伸直※停留的時間30-60移。

 《getbenefit--門閂式瑜珈體位的功效》伸展骨盆腔訓練腹部肌肉預防腹部肌肉鬆弛舒緩背部僵硬  《芙司小姐瑜珈小日子-碎碎唸》門閂式，單看名字不好懂，其實是古時候的木頭大門，從裡面要鎖門的交叉木棍（橫樑），這個可能得看古裝戲才能明白了！ANYWAY…更進階的門閂式，其實是兩隻手側彎時，可以碰到腳背….什麼？難以想像嗎？來來來，示範給大家看，如果您可以達到這個境界，那…..佩服佩服！→本文摘自：『愛動女孩瑜珈課』一書→瑜珈體位示範：張以晰老師•  消除肌肉緊張，花生球按摩筋膜，你用過？•  豪氣健身房徒手訓練-臥姿啞鈴三頭肌伸展•  豪氣健身房壺鈴教學-側扭•  訓練心肺，一定要嚐試壺鈴運動• 彈力帶運動~最省錢的減肥方法，老少皆宜• 這樣運動最有效！推薦一週運動計畫！• 女生在家練重訓，該如何開始?• 運動強度決定"強"壯程度-談心跳率評估• 預防蝴蝶袖-消除肩膀僵硬-瑜珈老鷹式• 拔腿美人魚-瑜珈墊上創造纖纖美腿！• 高難度蠍子式瑜珈-集肌力平衡柔軟三元素FBEmail相關商品FunSport趣運動艾羅力筋膜按摩滾筒-中款45cm●送收納袋(青春棒/瑜珈棒/瑜珈滾棒/運動滾筒/瑜珈柱/滾輪/按摩滾筒)FunSportfitNT$6990快樂島高效PU皮革正念瑜珈墊(素面款)FunSportyogaNT$1,488★獨家送小跟班20cm球*1！！★迷幻森林旅行瑜珈鋪巾墊1mm(旅遊墊/旅行墊/鋪巾)FunSportfitNT$1,280小麗莎瑜珈極球25cm-紫(吸管式-2顆)骨盤球/chiball/彈力球/韻律球-FunSportyogaNT$328請更新或使用其他的瀏覽器,以獲得最佳的使用者體驗!Chrome:https://www.google.com/chrome/browser/desktop/index.htmlFirefox:https://www.mozilla.org/zh-TW/firefox/new/