因為痠痛貼布沒有伸展性，大多是從藥物中獲得療效；而肌內效貼布具有很棒的延展性，主要是透過力學方向配合肌肉紋理，針對特定肌肉做強化或放鬆，加上症狀 ...防疫專區運動健身減肥減肥運動減肥餐運動科學新知有氧運動訓練部位手臂肌肉腹肌背肌臀肌大腿肌小腿肌徒手訓練健身器材固定式器材啞鈴槓鈴滾輪水的運動健身完整攻略手冊健康飲食健康食材飲食方法健康吃素疾病預防增強免疫力樂活心靈依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動生活時尚美容時尚興趣看影片享健康教官訓練教室MingI教官Jacko教官Gary教官皮拉提斯教室WorldGym小劇場Podcast世界最大化兒童健康防疫專區運動健身有氧運動無氧運動【影片】教官訓練教室提高運動效率高CP值動作「硬舉」必學運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！操作方法和注意事項一次告訴你。

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 肌內效貼布與一般的痠痛貼布有什麼不一樣？一張表格讓你分清楚。

種類 原理 什麼時候適合使用 使用方法 時效 使用技術門檻肌內效貼布 利用貼布的彈性影響皮膚走向，達到促進淋巴循環、放鬆肌肉的效果 肌肉痠痛、緊繃扭傷腫脹筋膜組織發炎 根據症狀決定順向或逆向黏貼於患部附近的肌肉 不超過2天 高痠痛貼布使用內含的藥物成分來緩解不適輕症的肌腱發炎延遲性肌肉痠痛直接貼在患部3～4小時，最好不超過6小時低 肌內效貼布和一般的痠痛貼布不要搞混囉！因為痠痛貼布沒有伸展性，大多是從藥物中獲得療效；而肌內效貼布具有很棒的延展性，主要是透過力學方向配合肌肉紋理，針對特定肌肉做強化或放鬆，加上症狀不同黏貼的方向與施力點也會有所改變，因此建議沒有使用過的人，還是由專業人員幫忙才會有效果。

 為什麼肌內效貼布會這麼受到運動員、健身族群的歡迎呢？因為它的主要用途有這3種。

肌內效貼布的功能1.緩解肌肉疲勞一般來說，肌肉緊繃時，附著在肌肉上的肌筋膜也會變緊，而肌內效貼布的張力則有助於調整肌筋膜，利用逆向的方式黏貼，也就是從肌肉紋理的終點（insertion）貼向起點（origin），來增加收縮、減少過度伸展，達到放鬆肌筋膜與肌肉的效果。

延伸閱讀【影片】教官訓練教室「筋膜槍亂打反傷身正確用法你學了沒？」2.促進血液與淋巴循環利用肌內效貼布的張力，有助於增加皮膚與肌肉之間的間隙，這也代表淋巴與血液有更大的流動空間，當循環系統變好，能夠排除瘀血或留在局部的組織液，改善內部微小的出血及浮腫，並幫助減少患部發炎。

3.提高運動表現除了可以舒緩肌肉疲勞之外，肌內效貼布的彈性，還能夠防止肌肉不正常收縮而造成的關節異常，有助於穩定關節活動度、增加運動表現。

 免費線上路跑講座即將開課，想接觸路跑、熱愛跑步的你還在等什麼呢？↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 使用肌內效貼布你應該注意3件事情，否則亂黏沒有效果還可能造成更嚴重的症狀。

貼肌內效貼布的注意事項1.不超過2天肌內效貼布的黏性和彈性，會隨著使用的時間遞減，功效當然也會慢慢降低，所以貼布大約貼了2天，或是有脫膠、邊緣翹起的情況時，就可以主動撕掉囉！2.開放性傷口不使用肌內效貼布的功用在於緩解肌肉疲勞，而不是治療傷口，所以有傷口、皮膚過敏…等症狀時，千萬不要再往上面黏貼布了，否則容易有感染的問題喔！3.新手勿隨便嘗試想要讓肌內效貼布發揮功效，首先得先了解肌肉紋理的走向，