12個脊椎功能測驗，馬上檢視脊椎健不建康？（內有示範影片 ... | 脊椎 測試
肩胛帶包含了胸骨、鎖骨、鉤骨、肩胛骨與部分頸椎肌肉。
如果左右肩的測試結果不一，表示可能有潛在的高低肩問題。
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欲瞭解詳細內容，請詳閱隱私權保護政策×照服員會員FB社團找長照資源熟齡來閱讀熟齡活動區搜尋首頁熟齡來閱讀樂活養生12個脊椎功能測驗，馬上檢視脊椎健不建康全部文章樂活養生心靈加油站長期照護病症知識新聞政策社會資源12個脊椎功能測驗，馬上檢視脊椎健不建康？（內有示範影片）(上)69546人瀏覽2017/01/11作者劉德容許多人到了中年5、60歲時，因為長期駝背的關係，肩關節出現一些肌肉纖維化或鈣化的問題，嚴重的人可能還需要開刀才能矯正，此項檢測可以讓你提早知道自己是否有肩關節活動度不良的傾向。
諮詢／身體智慧每個人的身體在不正確的姿勢與使用習慣下，會產生痠痛等症狀，讓我們知道自己的身體出了一些狀況，但是不是有其他方法可以讓我們在痠痛症狀出現之前，就能提早知道自己的身體功能狀況，以防患未然呢？ （圖片來源：photoAC） 為了讓大家能夠簡單的檢測，自我檢視自己的脊椎功能是否正常，脊椎的保健達人鄭雲龍老師要跟大家分享12種在家裡就可以做的脊椎功能檢測測驗，愛長照將12種檢測分為上、下兩篇做介紹。
→下篇請點我 12種檢測方式分別為： 1.肩關節活動度測試許多人到了中年5、60歲時，因為長期駝背的關係，肩關節出現一些肌肉纖維化或鈣化的問題，嚴重的人可能還需要開刀才能矯正，此項檢測可以讓你提早知道自己是否有肩關節活動度不良的傾向。
2.肩胛帶柔軟度測試肩胛帶包含了胸骨、鎖骨、鉤骨、肩胛骨與部分頸椎肌肉。
如果左右肩的測試結果不一，表示可能有潛在的高低肩問題。
3.胸椎活動度測試這個測驗除了胸椎以外，同時也可以測驗到頸椎到肩胛骨，進而知道自己未來是否會出現駝背問題。
4.骨盆帶平衡測試請注意，在做此項測驗時，請利用餐桌椅或辦公椅等椅子，請不要使用沙發進行。
若在骨盆失衡的情況下進行其他運動，將會造成身體更多的傷害，因此，若此項測驗不合格，最好透過進一步的評估，以改善骨盆失衡的問題。
5.腿後肌群柔軟度測試後腿肌若緊縮，將會限制髖關節活動的角度，造成彎腰時的角度受限，進而導致腰部的壓力過大。
6.股四頭肌柔軟度測試股四頭肌過度緊繃、僵硬，會導致骨盆前傾，外表看起來臀部會比較俏，而後腰部會往內縮，造成重心都集中在腰部，進而出現腰酸背痛的狀況。
在這12項檢測中，有幾項檢測需要別人的幫忙，大家可以找自己的家人或是朋友一起互相幫忙喔。
(影片來源：身體智慧有限公司) 看影片做運動，自己的健康自己創造：1.跟著老師動一動！讓阿公阿嬤熱起來！給中高齡的樂活運動(內有影片，全家一起做)2.3分鐘見效的養生法！幫長者做手指瑜珈運動關於身體智慧現代人生活愈來愈忙碌，錯誤的姿勢、不良的習慣、缺乏的觀念，無時無刻都在耗損人們的健康，使症狀逐漸加重。
身體智慧將焦點放在健康的源頭，從身體、意識、環境著手，協助你有能力自主創造並維持脊椎健康。
網站連結：http://www.bodylearning.com.tw/粉絲專頁：https://www.facebook.com/bodylearning2/鄭雲龍老師的其他相關文章：● 脊椎保健達人鄭雲龍：「病人不該過度依賴醫師，健康的責任在自己身上。
」● 總是肩頸痠痛嗎？照顧你身體的超簡單伸展運動，(內有示範影片)● 預防駝背很重要！每天做「強背運動」讓你抬頭挺胸活長久――― 更多福利補助、長照資訊，每日傳遞給您快來加入愛長照Line↓ 關鍵字劉德容 鄭雲龍 脊椎保健 伸展運動 駝背 <上一篇文章12個脊椎功能測驗，馬上檢視脊椎健不建康下一篇文章>為自己的身體寫情書，80歲不晚，40歲剛●關於作者>>+看更多作者編輯劉德容我是八年級生！我相信我們能改變社會，而不是讓社會改變，利用社群與傳播的力量，將長照資訊傳遞到社會每個角落。
日照進階再升級，可夜宿的【小規模多機能】【重要輔具介紹】飲食輔具不可少解決長者繼續看更多1做到這件事，一年多燃燒5公斤體...2務必學這２招！消除腿部疲勞和腳...3奔橘養生之道／中醫師陳峙嘉：戒...4免費參觀早鳥進場健康好禮大...5「因為膽固醇高，所以要少吃蛋」...一起來討論1提升家庭長照&高齡者之安全空...2日本藤素使用方法都一樣？藥師：...3過客雲煙4血糖高應該怎麼調理？要如何預防...5用於早洩的必利勁（達泊
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4.骨盆帶平衡測試請注意，在做此項測驗時，請利用餐桌椅或辦公椅等椅子，請不要使用沙發進行。
若在骨盆失衡的情況下進行其他運動，將會造成身體更多的傷害，因此，若此項測驗不合格，最好透過進一步的評估，以改善骨盆失衡的問題。
5.腿後肌群柔軟度測試後腿肌若緊縮，將會限制髖關節活動的角度，造成彎腰時的角度受限，進而導致腰部的壓力過大。
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在這12項檢測中，有幾項檢測需要別人的幫忙，大家可以找自己的家人或是朋友一起互相幫忙喔。
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身體智慧將焦點放在健康的源頭，從身體、意識、環境著手，協助你有能力自主創造並維持脊椎健康。
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