12種脊椎檢測手法無藏私大公開-part1 | 脊椎 測試
這有可能起因於你背包常常背同一邊或其他因素。
--. 脊椎功能性檢測03 胸椎活動度測試(駝背測試). 這個測試同時也能檢測 ...身體的智慧，這裡都知道跳到主文關於脊椎健康、腰酸背痛、脊椎側彎、五十肩、骨刺等保健知識，來這就對了！部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Nov05Tue201309:1212種脊椎檢測手法無藏私大公開-part1透過此一系列在家即可進行又免費的脊椎檢測手法，就能輕鬆讓你或家人、親友提早覺察，不論是脊椎、肩關節到胸椎、腰椎、髖關節及骨盆等的目前狀況， 確認是否是脊椎側彎、駝背或長短腳的高危險群或現在進行式。
後續則可藉由「脊椎調衡運動」、「強背運動」，或參與「脊椎強背術」系列課程來進行相關的預防或改善措施。
脊椎功能性檢測01肩關節活動度測試(纏頭裹腦)很多人因為長期駝背的關係，到了5.60歲的時候，肩關節就容易卡住，很多角度會無法正常活動，導致肌腱鈣化或纖維化，嚴重者還須開刀進行肌腱的修復，不可不慎。
檢測重點：1.左右手進行「纏頭裹腦」動作時，過程流暢無卡住或感受到疼痛。
2.手到達肩膀部位時，手肘需向外開，不可往內縮。
如果狀況不好，可以先試著練習「脊椎調衡運動系列」中的「A05坐姿展翅飛翔」運動（完整脊椎調衡運動） --脊椎功能性檢測02肩胛帶柔軟度測試肩胛帶是指胸骨、鎖骨、肱骨到你的肩胛骨都連結起來的統稱，甚至連肩頸的肌肉都會受到牽引。
檢測重點：1.程度最佳-不管哪隻手在上都可碰的到；這代表你的肩胛帶狀況良好。
2.程度中等－兩邊都碰不到；你的肩胛帶已開始出現僵硬的狀況。
3.程度最差－一邊碰的到，另一邊不行；這代表你有高低肩的情況。
這有可能起因於你背包常常背同一邊或其他因素。
--脊椎功能性檢測03胸椎活動度測試(駝背測試)這個測試同時也能檢測到頸椎與肩胛骨部位。
透過此測試可了解自己是否已有駝背（胸椎後弓）、頭前傾、肩膀內縮等壞姿勢，或是未來的駝背高危險群。
長期持續駝背姿態容易產生頭痛、頭暈、眼睛乾澀、膏肓痛、胸悶、胃痛、肩膀痠痛或五十肩等症狀。
雖然這些症狀好發於5.60歲以上，但年輕族群如果沒有通過此檢測，代表你的胸椎已開始僵硬，未來身體機能退化後，就會形成駝背姿態 檢測重點：1.靠牆時，腳離牆面約30公分，呈微微半蹲狀。
2.縮小腹不只是縮肚子，而是指腹肌收縮將恥骨往上提，讓整個背部能壓平在牆面上。
3.頭靠在牆上，並盡量讓下巴收緊，使額頭和下巴呈一直線。
如果無法做到，代表頸椎已開始僵硬(但仍可繼續檢測)。
4.雙手伸直慢慢往上抬，試著完全貼平在牆面上，且同時腰部不可出現空隙。
5.上抬的過程中，如果尚未貼平，但再抬上去就會使腰部懸空的話，手和牆面所呈現的夾角越大，代表有越多需要進步的空間。
6.如果雙手有一前一後的狀況，則代表你的背部有側彎的現象，肌肉拉力不平衡。
不理想者，可先練習矯正駝背有關的動作脊椎調衡運動系列A（完整脊椎調衡運動） 或可報名參加「脊椎強背術」系列課程，更詳細了解自身症狀與最適合你的運動。
讓你不用靠整脊、推拿、刮痧等療法，即可自行擺脫這些困擾！不過課程集中在北部，其他地區的朋友可以退而求其次，線上前往購買鄭老師的著作《健康，自脊來》，內容即脊椎強背術教學，雖然仍無法取代實體課程親身體驗與專業教練動作指導的價值，但透過結合最新QRcode技術，讓你隨時能上網觀賞對應動作教學影片，就像是買了小型課程一樣，絕對超值。
--更多資訊--身體智慧官網：http://www.bodylearning.com.tw/ 文章標籤脊椎身體智慧檢測駝背脊椎側彎胸椎骨盆腰酸背痛長短腳全站熱搜創作者介紹身體智慧身體的智慧，這裡都知道身體智慧發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：醫療保健個人分類：脊椎功能檢測此分類下一篇：12種脊椎檢測手法無藏私大公開-part2上一篇：全民皆適合練習的"健康養生運動基本功"下一篇：12種脊椎檢測手法無藏私大公開-part2歷史上的今天2015:破解錯誤的不運動理由▲top留言列表發表留言文章分類脊椎保健入門(4)脊樂抒壓之道(2)基礎知識篇(1)脊椎力學(4)脊椎健康度測試(2)脊椎健康姿勢(3)殺手級坐姿(7)職場人常見錯誤姿勢(23)你所不知道的十大傷腰姿勢(1)脊椎功能訓練運動(5)強背運動(7)強背運動-影片(3)脊椎功能檢測(4)脊椎調衡運動(5)筋膜放鬆運動(1)身體智慧
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脊椎功能性檢測01肩關節活動度測試(纏頭裹腦)很多人因為長期駝背的關係，到了5.60歲的時候，肩關節就容易卡住，很多角度會無法正常活動，導致肌腱鈣化或纖維化，嚴重者還須開刀進行肌腱的修復，不可不慎。
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透過此測試可了解自己是否已有駝背（胸椎後弓）、頭前傾、肩膀內縮等壞姿勢，或是未來的駝背高危險群。
長期持續駝背姿態容易產生頭痛、頭暈、眼睛乾澀、膏肓痛、胸悶、胃痛、肩膀痠痛或五十肩等症狀。
雖然這些症狀好發於5.60歲以上，但年輕族群如果沒有通過此檢測，代表你的胸椎已開始僵硬，未來身體機能退化後，就會形成駝背姿態 檢測重點：1.靠牆時，腳離牆面約30公分，呈微微半蹲狀。
2.縮小腹不只是縮肚子，而是指腹肌收縮將恥骨往上提，讓整個背部能壓平在牆面上。
3.頭靠在牆上，並盡量讓下巴收緊，使額頭和下巴呈一直線。
如果無法做到，代表頸椎已開始僵硬(但仍可繼續檢測)。
4.雙手伸直慢慢往上抬，試著完全貼平在牆面上，且同時腰部不可出現空隙。
5.上抬的過程中，如果尚未貼平，但再抬上去就會使腰部懸空的話，手和牆面所呈現的夾角越大，代表有越多需要進步的空間。
6.如果雙手有一前一後的狀況，則代表你的背部有側彎的現象，肌肉拉力不平衡。
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--更多資訊--身體智慧官網：http://www.bodylearning.com.tw/ 文章標籤脊椎身體智慧檢測駝背脊椎側彎胸椎骨盆腰酸背痛長短腳全站熱搜創作者介紹身體智慧身體的智慧，這裡都知道身體智慧發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：醫療保健個人分類：脊椎功能檢測此分類下一篇：12種脊椎檢測手法無藏私大公開-part2上一篇：全民皆適合練習的"健康養生運動基本功"下一篇：12種脊椎檢測手法無藏私大公開-part2歷史上的今天2015:破解錯誤的不運動理由▲top留言列表發表留言文章分類脊椎保健入門(4)脊樂抒壓之道(2)基礎知識篇(1)脊椎力學(4)脊椎健康度測試(2)脊椎健康姿勢(3)殺手級坐姿(7)職場人常見錯誤姿勢(23)你所不知道的十大傷腰姿勢(1)脊椎功能訓練運動(5)強背運動(7)強背運動-影片(3)脊椎功能檢測(4)脊椎調衡運動(5)筋膜放鬆運動(1)身體智慧