舒緩瑜珈課程介紹 · 舒緩瑜珈(yoga relief)的課程練習中，有兩個層面的意義： · 一、舒緩僵硬緊張的身體：以舒緩漸進的方式，配合均勻綿長的呼吸，帶領同學放鬆 ...加入收藏/設為首頁//RSS週一~五07:00至19:00週六08：40及13：30週日08：40至10：30更多>>瑜珈教學瑜珈教學為大家消除負面情緒瑜珈教學讓你實現減肥夢想瑜珈教學：選擇適合自己的那種關於瑜珈教學所需要知道的知識女人透過瑜珈教學有什麼效果瑜珈教學變成更美的自己瑜珈教學的模式轉換瑜珈4式告別小腹婆瑜珈課程讓你健康迎新年冬季運動首選-熱瑜珈更多>>瑜珈資訊阿嬤做瑜珈歡度另類母親節柯市長也體驗瑜珈課程每天一分鐘瑜珈運動消除下半身肥胖和新式瑜珈來場約會吧做瑜珈　要多注意安全瑜珈課程配啤酒酒精催化治癒身心靈洪光明的真情瑜珈原點寶寶瑜珈提升親子身心成長藝人的魔鬼身材靠瑜珈坐火車遊歐洲學瑜珈舒緩瑜珈舒緩瑜珈課程介紹作者：瑜珈教學課程運動補習班  發佈時間：2010-09-2817:14:56 舒緩瑜珈(yogarelief)的課程練習中，有兩個層面的意義：一、舒緩僵硬緊張的身體：以舒緩漸進的方式，配合均勻綿長的呼吸，帶領同學放鬆關節肌肉，延展韌帶，使身體得到放鬆並達到靜心的狀態，打開我們對身體空間的感知。

二、舒緩漸進的有效練習：在舒緩的過程中，幫助同學漸次地建構正確的身體重心，增強核心力量，建構瑜珈練習的基本身體機能；進而對身體能有更敏銳的覺察，在練習各種體位動作時，找到正確舒服的方法，避免過度緊張或受傷，循序漸進的打開身體。

＊適合對象：瑜珈初學者，以及想要調整體位姿勢、建構正確核心力量的練習者。

＊課程內容：◆呼吸與動作的整合練習。

◆認識腰胯、骨盆、丹田的核心力量。

◆肩、頸、背部的放鬆與抒壓。

◆體位法的動作分解練習。

＊其他說明：◆練習過程中會運用毛巾、瑜珈繩、瑜珈磚等輔助用具，幫助同學調整到正確的重心。

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