如果你是用雙槓或吊環做撐體運動，可以以每組5 到10 下，做3 到5 組為 ... 手肘貼近身體兩側並朝向正後方，與此同時身體慢慢往下，直到肩膀低於手肘。

雙槓體撐是一個很神奇的動作，筆者為什麼說它很神奇呢？ ... 第一件事就是不要圓肩，我們要利用手臂，讓胸部處於肩膀的前方，因為如果你處於一個圓肩 ...

雙槓撐體準備動作時，手是跟身體是平行的 3組12下，肩膀開始痛的話，就不要再勉強了 過幾天肩膀不痛了，改用"雙槓訓練機"的軟墊撐體

雙槓撐體在離心下降階段時會讓肱骨幾近於伸展極限的角度，這會讓肩膀處於一個非常不穩定的狀態，尤其是雙手舉過頭頂的項目的運動員，或是棒球投手已經在 ...

雙槓臂屈伸會運到幾個關節：肩膀、手肘、手腕，主要運用的肌肉是：胸肌、前肩膀、三頭肌。關節柔韌性和靈活性決定你的活動幅度：. 柔韌性是關節肌肉軟組織 ...

雙槓撐體在離心下降階段時會讓肱骨幾近於伸展極限的角度，這會讓肩膀處於一個非常不穩定的狀態，尤其是雙手舉過頭頂的項目的運動員，或是棒球投手已經在 ...

知名大聯盟投手體能教練Eric Cressey在自己的個人網站中提到，雙槓撐體是他永遠不會給棒球投手或是過頭項目（網球，游泳，排球…）的選手.

雙槓是一個以自身體重為主的動作有點像是單槓（引體向上），同時也是一個多 ... 動作大致上是讓身體下降至肩膀在手肘以下，發力將自己推上去，雙槓會 ...