動｣是慢老關鍵！該做哪些事，才會增加多巴胺、延緩生理老化？ | 做運動多巴胺
而腎上腺素是激發與產生能量的激素，多巴胺是負責愉快及酬賞作用。
... 在學生時期，進行棒球或足球等運動的練習，是為了比賽，比賽可以提升練習 ...下一篇每天排便，但小粒硬硬的仍算便秘！更年期後易有的虛秘，吃什麼可以潤腸？健康更年期生活百科購物車「動｣是慢老關鍵！該做哪些事，才會增加多巴胺、延緩生理老化？將生活做些調整，就能活化荷爾蒙、重振精神。
share65799share文／根來秀行圖片來源／Shutterstock編按：要活就要動！體內的多巴胺，是促進想動、想學習新事物的荷爾蒙。
如果缺少，會讓人提不起勁。
此外，腎上腺素、β腦內啡等荷爾蒙，也能使人愉悅、幸福。
當更年期來臨，體內荷爾蒙降低，要做的事就是「活化｣荷爾蒙。
該怎麼做？酬賞荷爾蒙「多巴胺」，使學習、工作、生活充滿動力我們的身體機制，令人超乎想像，了解各種生理作用，可以由內而外活化身體，過得更健康、更舒適。
近來醫學進步令人驚嘆，從生理角度漸漸解開人體的奧秘。
本書是從荷爾蒙這個角度切入。
現在，來看多巴胺（dopamine）與腎上腺素（adrenalin）這兩種荷爾蒙，不僅可使我們更有效率地工作或生活，還可以為我們增添生活色彩。
前面提過的血清素，是幸福荷爾蒙。
而腎上腺素是激發與產生能量的激素，多巴胺是負責愉快及酬賞作用。
多巴胺、腎上腺素，還有正腎上腺素（norepinephrine），三者屬於兒茶胺類（catecholamine）神經傳遞物。
從人體合成這些荷爾蒙的順序來看，多巴胺最先形成，再來是正腎上腺素，最後形成腎上腺素。
六十年前左右，醫學界原本認為這些荷爾蒙沒什麼作用，視為一般的生理物質。
荷爾蒙的存在雖然早已證實，但當時並不認為荷爾蒙的平衡對人體有什麼影響。
到了一九六零年代，科學研究證實，腦部含有大量多巴胺，尤其是在大腦基底核（伏隔核）含量最豐富，其次是腎上腺。
因此推測多巴胺對大腦「有特殊作用」，於是世界各地紛紛展開各種研究。
愉快的感覺，是受到快感荷爾蒙──多巴胺的作用。
由於多巴胺具有快感的作用，因此又被稱為「腦內啡」。
哈佛大學動物研究已經證實，當大腦停止分泌多巴胺，動物會停止進行熱衷的活動。
除此，多巴胺還與一些重大疾病有關。
這些重大疾病有憂鬱症、帕金森氏症等。
帕金森氏症最早由一位英國醫師帕金森（Dr.JamesParkinson）於西元一八一七年，首次於醫學文獻中報告，有四位病患症狀為四肢及軀體顫抖、僵硬、行動緩慢。
帕金森氏症的原因，認為是位於組成大腦基底核的黑質緻密部的多巴胺神經元（神經細胞）受到損傷的緣故。
神經元受損的結果，讓多巴胺的釋出量減少，進而使得身體的作用遲緩降低。
我們已經知道，對運動、動作有極大影響。
人們有意識地做什麼，或是有意識地不做什麼，所有行動的背後都有動機（motivation）。
多巴胺就是連結動機與活動的荷爾蒙。
我們活動的時候，多巴胺會增加，使我們覺得更想動。
但我們不活動，多巴胺會減少，所以會更不想動。
當我們想要進行某種活動，多巴胺神經元必定會活化。
我們在日常生活中適應生活環境，就是每天的基本活動，是透過反覆學習，適應環境的訣竅。
多巴胺是人類學習的強化因子。
我們體內的多巴胺經由各種學習，形成「習得酬賞機制」，也就是「種瓜得瓜，種豆得豆」。
因此多巴胺是「酬賞荷爾蒙」。
如何增加多巴胺？走路、旅遊、設定小小的挑戰多巴胺與老化的關係非常密切。
人類的年齡每增加十歲，平均會有10％左右的多巴胺神經元死亡。
有個統計假設二十歲的人體內有100％多巴胺神經元，經過八十年，成為百歲人瑞，這時多巴胺神經元幾乎全部死亡，所有人都會出現帕金森氏症。
而一般人如果腦部減少20％多巴胺神經元，就會出現帕金森氏症的症狀。
八、九十歲的高齡者，動作會變得不靈活，這是一種自然的老化現象。
由於多巴胺減少，發生帕金森氏症的可能性增加。
相反的，四、五十歲或六十歲，這時雖然多巴胺神經元會隨著年齡增加而減少，但份量還足夠。
做一件事能得到獎勵，讓腦部感測到酬賞，可增加多巴胺。
做了使心情愉快的事情，腦部會
... 在學生時期，進行棒球或足球等運動的練習，是為了比賽，比賽可以提升練習 ...下一篇每天排便，但小粒硬硬的仍算便秘！更年期後易有的虛秘，吃什麼可以潤腸？健康更年期生活百科購物車「動｣是慢老關鍵！該做哪些事，才會增加多巴胺、延緩生理老化？將生活做些調整，就能活化荷爾蒙、重振精神。
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如果缺少，會讓人提不起勁。
此外，腎上腺素、β腦內啡等荷爾蒙，也能使人愉悅、幸福。
當更年期來臨，體內荷爾蒙降低，要做的事就是「活化｣荷爾蒙。
該怎麼做？酬賞荷爾蒙「多巴胺」，使學習、工作、生活充滿動力我們的身體機制，令人超乎想像，了解各種生理作用，可以由內而外活化身體，過得更健康、更舒適。
近來醫學進步令人驚嘆，從生理角度漸漸解開人體的奧秘。
本書是從荷爾蒙這個角度切入。
現在，來看多巴胺（dopamine）與腎上腺素（adrenalin）這兩種荷爾蒙，不僅可使我們更有效率地工作或生活，還可以為我們增添生活色彩。
前面提過的血清素，是幸福荷爾蒙。
而腎上腺素是激發與產生能量的激素，多巴胺是負責愉快及酬賞作用。
多巴胺、腎上腺素，還有正腎上腺素（norepinephrine），三者屬於兒茶胺類（catecholamine）神經傳遞物。
從人體合成這些荷爾蒙的順序來看，多巴胺最先形成，再來是正腎上腺素，最後形成腎上腺素。
六十年前左右，醫學界原本認為這些荷爾蒙沒什麼作用，視為一般的生理物質。
荷爾蒙的存在雖然早已證實，但當時並不認為荷爾蒙的平衡對人體有什麼影響。
到了一九六零年代，科學研究證實，腦部含有大量多巴胺，尤其是在大腦基底核（伏隔核）含量最豐富，其次是腎上腺。
因此推測多巴胺對大腦「有特殊作用」，於是世界各地紛紛展開各種研究。
愉快的感覺，是受到快感荷爾蒙──多巴胺的作用。
由於多巴胺具有快感的作用，因此又被稱為「腦內啡」。
哈佛大學動物研究已經證實，當大腦停止分泌多巴胺，動物會停止進行熱衷的活動。
除此，多巴胺還與一些重大疾病有關。
這些重大疾病有憂鬱症、帕金森氏症等。
帕金森氏症最早由一位英國醫師帕金森（Dr.JamesParkinson）於西元一八一七年，首次於醫學文獻中報告，有四位病患症狀為四肢及軀體顫抖、僵硬、行動緩慢。
帕金森氏症的原因，認為是位於組成大腦基底核的黑質緻密部的多巴胺神經元（神經細胞）受到損傷的緣故。
神經元受損的結果，讓多巴胺的釋出量減少，進而使得身體的作用遲緩降低。
我們已經知道，對運動、動作有極大影響。
人們有意識地做什麼，或是有意識地不做什麼，所有行動的背後都有動機（motivation）。
多巴胺就是連結動機與活動的荷爾蒙。
我們活動的時候，多巴胺會增加，使我們覺得更想動。
但我們不活動，多巴胺會減少，所以會更不想動。
當我們想要進行某種活動，多巴胺神經元必定會活化。
我們在日常生活中適應生活環境，就是每天的基本活動，是透過反覆學習，適應環境的訣竅。
多巴胺是人類學習的強化因子。
我們體內的多巴胺經由各種學習，形成「習得酬賞機制」，也就是「種瓜得瓜，種豆得豆」。
因此多巴胺是「酬賞荷爾蒙」。
如何增加多巴胺？走路、旅遊、設定小小的挑戰多巴胺與老化的關係非常密切。
人類的年齡每增加十歲，平均會有10％左右的多巴胺神經元死亡。
有個統計假設二十歲的人體內有100％多巴胺神經元，經過八十年，成為百歲人瑞，這時多巴胺神經元幾乎全部死亡，所有人都會出現帕金森氏症。
而一般人如果腦部減少20％多巴胺神經元，就會出現帕金森氏症的症狀。
八、九十歲的高齡者，動作會變得不靈活，這是一種自然的老化現象。
由於多巴胺減少，發生帕金森氏症的可能性增加。
相反的，四、五十歲或六十歲，這時雖然多巴胺神經元會隨著年齡增加而減少，但份量還足夠。
做一件事能得到獎勵，讓腦部感測到酬賞，可增加多巴胺。
做了使心情愉快的事情，腦部會