自學游泳：蛙式常見錯誤(下) | 蛙式錯誤
自學游泳：蛙式常見錯誤(下) ... 這未必是比較好的蹬腿方式。
... 注意膝蓋！ 是朝著池底的~如果朝外表示膝蓋太開了！ ... 腳踝跟肩膀平行向後蹬夾腿。
... 這需要很多的練習強化。
玩樂天下跳到主文加入部落格全站分類：收藏嗜好相簿部落格留言名片Mar13Wed201301:59自學游泳：蛙式常見錯誤(下)游泳選手自學游泳：蛙式常見錯誤(下)(Q)蹬腿：踢太開多數游泳選手蛙式的蹬腿通常蹬開的角度比較大主要是希望可以盡可能的多蹬出一點力道但對於一般泳客來說這未必是比較好的蹬腿方式。
(很多蛙式的初學者腿蹬太開後收夾腿無力)(A)改善方法：利用浮板練習蹬腿收腿時雙腿伸直夾緊(兩腿膝蓋骨貼近可使小腿夾成內八)收腿時保持兩腿膝蓋的距離近一點注意膝蓋！是朝著池底的~如果朝外表示膝蓋太開了！收腿後腳跟是指向背部的(盡量貼近臀部)兩腿收起的腳跟約跟你的肩膀平行接著轉開腳踝腳踝跟肩膀平行向後蹬夾腿。
(浮板練習時可將頭埋入水中觀看自己的腿部練習)(Q)划手：划太開划手太開跟蹬腿太開很類似手划太開感覺雖然划到比較多的水同樣的會有收回太慢跟無力的狀況而蛙式的划手(抱水部份)其實是非常需要力量的這需要很多的練習強化。
(A)改善方法：當你做划水時雙手伸直拇指朝下、手腕用力雙手向外划開至45度角(V行的勝利角度)手掌朝下向內抱水收到胸部位置(肩膀出水面雙臂腋下收緊)。
(Q)節奏：同時划手收腿蛙泳常見的錯誤就是同時划手跟收腿同時伸手蹬腿將力道相互抵消。
(A)改善方法：手先腿後蛙泳的過程中要將你的划手跟蹬腿做分離。
為了讓你的划手跟收腿分離可練習先做划手、抱水、伸手(此時雙腿仍是伸直靠攏)收手向前伸直延伸後再做收腿、蹬腿動作。
完整練習時程序：划手→抱水(肩膀出水、換氣)→收腿→伸手→蹬腿→滑行。
※剛開始練習手跟腿的時機的掌握可能不太好會有抓不到力道的感覺多點耐心多練習就可以抓到順暢感。
※蛙式還有個初學者經常忽略的動作：滑行。
蛙泳蹬完腿後肢體應該呈現的雙手伸直向前延伸雙腿伸直靠攏身體成流線形拉直跟水面平行同時做滑行。
注意！蛙泳的節奏沒掌握好滑行會變成漂浮！Q)節奏：同時划手收腿蛙泳常見的錯誤就是同時划手跟收腿同時伸手蹬腿將力道相互抵消。
第一次看到這種說法。
為何同時伸手蹬腿會將力道抵消？應該是同時『划手蹬腿』才會將力道抵消吧！伸手蹬腿是正確動作不是嗎？懇請解惑。
以肢體的協調性來說：很難做出同時『划手蹬腿』~蛙式是很講究技巧的泳式~這裡指的同時伸手蹬腿(時間差)：指的是初學者(特別是小朋友)做伸手蹬腿時手會有用力伸、蹬空的狀況如橡皮筋同時向前向後作用~受教了！多謝解惑。
facebook想學游泳的朋友或游泳高手這裡有多位游游教練及救生員能回答您所問有關游泳方面的問題更歡迎游泳教練加入此社團*******************************************************************在facebook搜尋:游泳與溫泉SPA及水上活動交流或https://www.facebook.com/#!/groups/125879647551046/********************************************************************游泳選手參考:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1712011805323如有不適當的文章於本部落格，請留言給我，將移除本文。
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... 這需要很多的練習強化。
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(很多蛙式的初學者腿蹬太開後收夾腿無力)(A)改善方法：利用浮板練習蹬腿收腿時雙腿伸直夾緊(兩腿膝蓋骨貼近可使小腿夾成內八)收腿時保持兩腿膝蓋的距離近一點注意膝蓋！是朝著池底的~如果朝外表示膝蓋太開了！收腿後腳跟是指向背部的(盡量貼近臀部)兩腿收起的腳跟約跟你的肩膀平行接著轉開腳踝腳踝跟肩膀平行向後蹬夾腿。
(浮板練習時可將頭埋入水中觀看自己的腿部練習)(Q)划手：划太開划手太開跟蹬腿太開很類似手划太開感覺雖然划到比較多的水同樣的會有收回太慢跟無力的狀況而蛙式的划手(抱水部份)其實是非常需要力量的這需要很多的練習強化。
(A)改善方法：當你做划水時雙手伸直拇指朝下、手腕用力雙手向外划開至45度角(V行的勝利角度)手掌朝下向內抱水收到胸部位置(肩膀出水面雙臂腋下收緊)。
(Q)節奏：同時划手收腿蛙泳常見的錯誤就是同時划手跟收腿同時伸手蹬腿將力道相互抵消。
(A)改善方法：手先腿後蛙泳的過程中要將你的划手跟蹬腿做分離。
為了讓你的划手跟收腿分離可練習先做划手、抱水、伸手(此時雙腿仍是伸直靠攏)收手向前伸直延伸後再做收腿、蹬腿動作。
完整練習時程序：划手→抱水(肩膀出水、換氣)→收腿→伸手→蹬腿→滑行。
※剛開始練習手跟腿的時機的掌握可能不太好會有抓不到力道的感覺多點耐心多練習就可以抓到順暢感。
※蛙式還有個初學者經常忽略的動作：滑行。
蛙泳蹬完腿後肢體應該呈現的雙手伸直向前延伸雙腿伸直靠攏身體成流線形拉直跟水面平行同時做滑行。
注意！蛙泳的節奏沒掌握好滑行會變成漂浮！Q)節奏：同時划手收腿蛙泳常見的錯誤就是同時划手跟收腿同時伸手蹬腿將力道相互抵消。
第一次看到這種說法。
為何同時伸手蹬腿會將力道抵消？應該是同時『划手蹬腿』才會將力道抵消吧！伸手蹬腿是正確動作不是嗎？懇請解惑。
以肢體的協調性來說：很難做出同時『划手蹬腿』~蛙式是很講究技巧的泳式~這裡指的同時伸手蹬腿(時間差)：指的是初學者(特別是小朋友)做伸手蹬腿時手會有用力伸、蹬空的狀況如橡皮筋同時向前向後作用~受教了！多謝解惑。
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