舉重選手訓練腰背力量動作之一。

俯臥弓背是利用俯臥弓背椅上，兩腳固定住，雙手在頸後，進行反覆弓背運動的動作。

訓練時也可附加重量槓鈴，增加訓練效果。

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俯臥弓背是利用俯臥弓背椅上，兩腳固定住，雙手在頸後，進行反覆弓背運動的動作。

訓練時也可附加重量槓鈴，增加訓練效果。

俯臥弓背前屈時速度要慢，挺身時要充分，身體成反弓形，主要發展伸展軀幹和伸髖的肌肉力量。

分類：其他綜合術科>舉重中文關鍵詞：硬舉，早安運動，挺舉英文關鍵詞：deadlift，goodmorning，cleanamp;jerk相關文獻：盛繼賢、盛曉明（2001）。

舉重。

臺北市：國家出版社。

王艷（譯）（2005）。

舉重力量與訓練。

北京：人民體育出版社。

(Tamas,A.,ampLazer,B.,1988)來源:陳聖元拍攝訊息回報詞條「俯臥弓背」之內容錯誤說明如下:我的姓名:我的e-mail:輸入驗證碼:重新取得驗證碼看不清楚驗證碼請點這裡(另開新視窗)或使用Email取得驗證碼:取得驗證碼確認送出