【簡易健身】女士篇9 橡筋帶操背｜香港01｜即時體育 | 健身橡筋用法
橡筋帶的作用，是將器械的功能簡化，能簡單地在公園或家中進行力量訓練，但橡筋帶仍需小心處理，務必綁於穩固的地方。
順帶一提，橡筋帶重量有異， ...港聞奧運娛樂生活科技國際觀點經濟體育女生熱話中國好食玩飛社區藝文格物影像更多服務登入港聞社會新聞突發偵查政情深度香港經濟天氣奧運最新焦點金牌榜直播時間表香港隊專區港隊獎牌希望數據解密娛樂即時娛樂電影眾樂迷生活健康教煮親子寵物職場好生活網購攻略科技實用教學數碼生活遊戲動漫國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題觀點社論01觀點周報經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪體育即時體育跑步Jumper武備志女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞好食玩飛食玩買旅遊社區社區專題18區新聞隱形香港社區伙伴藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔影像紀實動感影像熱話攝影界請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞奧運娛樂生活科技國際觀點經濟體育女生熱話中國好食玩飛社區藝文格物影像其他服務訂閱《香港01》周報即時體育【簡易健身】女士篇9 橡筋帶操背【簡易健身】女士篇9 橡筋帶操背體育即時體育即時體育【簡易健身】女士篇9 橡筋帶操背撰文：劉家朗出版：2016-03-0918:00更新：2016-03-1100:42橡筋帶的作用，是將器械的功能簡化，能簡單地在公園或家中進行力量訓練，但橡筋帶仍需小心處理，務必綁於穩固的地方。
順帶一提，橡筋帶重量有異，女士們可先使用較輕的橡筋帶。
1.每日一部位，兩套動作。
2.運動效果因人而異，鍛煉次數為教練建議，可因應個人能力調整；如有不適即應停止，或詢問持牌專業健身教練。
建議高血壓患者、低血壓患者或孕婦應先諮詢醫生或專業人士意見。
3.今天介紹鍛煉「背」的動作橡筋帶划船 道具：橡筋帶1條（註：橡筋帶重量因人而異）針對部位：背闊肌、中下斜方肌動作簡介：橡筋帶綁帶位置，大概與人體肩膊成水平；站立，雙手拿著橡筋帶，雙手伸直放於胸前，腰背挺直；雙手向後拉，手肘屈曲至少於90度，並超過背部，然後返回伸直位置，來回重覆做次數：30次為1組，做3－4組，完成一組休息30秒至1分鐘，可根據個人體能調整橡筋帶划船（葉璋時攝）橡筋帶反式飛鳥 道具：橡筋帶1條（註：橡筋帶重量因人而異）針對部位：菱形肌、三角肌後束動作簡介：橡筋帶綁帶位置，大概與人體肩膊成水平；站立，雙手拿著橡筋帶，雙手伸直放於胸前，腰背挺直；雙手左、右分開，同時向後拉，手腕、手肘、膊頭大概位處同一水平，手肘屈曲至少於90度，並超過背部，然後返回伸直位置，來回重覆做次數：30次為1組，做3－4組，完成一組休息30秒至1分鐘，可根據個人體能調整橡筋帶反式飛鳥（葉璋時攝）資訊提供：JustineHung熊珈欣（FFGMartialArtsandFitnessCenter 健身教練）持有專業資格：－AASFPFoundation&AdvancedPersonalFitnessTrainer－SportSnieBlackrollCertifiedTrainer－CertifiedPowerPlateTrainer－CertifiedRehabTrainer【簡易健身】女士篇8 保持「核心」穩定【簡易健身】女士篇7 修腿術【簡易健身】女士篇6 煉成一排「朱古力」【簡易健身】女士篇5 「膊」命做簡易健身發表評論...
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順帶一提，橡筋帶重量有異，女士們可先使用較輕的橡筋帶。
1.每日一部位，兩套動作。
2.運動效果因人而異，鍛煉次數為教練建議，可因應個人能力調整；如有不適即應停止，或詢問持牌專業健身教練。
建議高血壓患者、低血壓患者或孕婦應先諮詢醫生或專業人士意見。
3.今天介紹鍛煉「背」的動作橡筋帶划船 道具：橡筋帶1條（註：橡筋帶重量因人而異）針對部位：背闊肌、中下斜方肌動作簡介：橡筋帶綁帶位置，大概與人體肩膊成水平；站立，雙手拿著橡筋帶，雙手伸直放於胸前，腰背挺直；雙手向後拉，手肘屈曲至少於90度，並超過背部，然後返回伸直位置，來回重覆做次數：30次為1組，做3－4組，完成一組休息30秒至1分鐘，可根據個人體能調整橡筋帶划船（葉璋時攝）橡筋帶反式飛鳥 道具：橡筋帶1條（註：橡筋帶重量因人而異）針對部位：菱形肌、三角肌後束動作簡介：橡筋帶綁帶位置，大概與人體肩膊成水平；站立，雙手拿著橡筋帶，雙手伸直放於胸前，腰背挺直；雙手左、右分開，同時向後拉，手腕、手肘、膊頭大概位處同一水平，手肘屈曲至少於90度，並超過背部，然後返回伸直位置，來回重覆做次數：30次為1組，做3－4組，完成一組休息30秒至1分鐘，可根據個人體能調整橡筋帶反式飛鳥（葉璋時攝）資訊提供：JustineHung熊珈欣（FFGMartialArtsandFitnessCenter 健身教練）持有專業資格：－AASFPFoundation&AdvancedPersonalFitnessTrainer－SportSnieBlackrollCertifiedTrainer－CertifiedPowerPlateTrainer－CertifiedRehabTrainer【簡易健身】女士篇8 保持「核心」穩定【簡易健身】女士篇7 修腿術【簡易健身】女士篇6 煉成一排「朱古力」【簡易健身】女士篇5 「膊」命做簡易健身發表評論...