[討論] 瑜珈練習的心態跟固定老師 | 烏鴉式 PTT
前幾天上完皮拉提斯看到一位媽媽自己成功做起烏鴉式，我心裡完全沒有替她開心 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.205.14.6 ※ 文章網址: ...批踢踢實業坊›看板yoga關於我們聯絡資訊返回看板作者onme(onme)看板yoga標題[討論]瑜珈練習的心態跟固定老師時間SatMar3117:23:242018不知道大家練瑜珈追求的是什麼?老師都會說瑜珈的目的不是體位法是心靈的修練，學習跟自己的身體對話學會了解自己的身體。
我的瑜珈課是在健身房附的有氧課不是專門的瑜珈會館(我是男生一邊也有在做重訓)，從第一堂瑜珈課到現在差不多一年半了，但是真的抓到體位法的一點點技巧也是這半年的事，有一次流動瑜珈老師帶我們用磚輔助試著做烏鴉式，我當時肌耐力跟柔軟度完全不夠所以沒做起來，後來練習一陣子身體素質有好一點後我在家裡有一直默默在練習幾個月前終於也成功了。
最近開始上ashtanga，旁邊的媽媽們一直被老師說要鼻吸鼻吐瑜珈不是運動不要用嘴巴呼吸！我當時聽到的時候心想對阿，瑜珈又不是運動！老師要我們回去練習自己背體位法的順序所以我開始看網路上的影片跟體位法順序圖片https://imgur.com/tYllMNo，我就告訴自己一定要努力做到那些動作，因為我覺得太帥了！前幾天上完皮拉提斯看到一位媽媽自己成功做起烏鴉式，我心裡完全沒有替她開心我反而是心想可惡，她也做起來了。
下節課其他學生在聊這季的bodybalance有螢火蟲式，我就看到很多女生雖然沒有真的完全做起來，但是起碼她們至少都可以做到這樣https://imgur.com/3aRpgmO，但是我是連臀部往後坐都無法。
因為這兩件事讓我覺得很挫折覺得自己落後很多，然後我才發現我根本就是把瑜珈當運動完全一直在追求體位法，我有看過影片知道ashtanga練習前會帶梵語吟唱(我們課目前沒有)，但我看著影片就覺得我不喜歡我只想趕快進入體位法的練習！昨天看到了瑜珈老師Daniel翻譯的文章http://tinyurl.com/yd2e28gw(老師下面回文有說歡迎分享)，我覺得自己好像有體會到一點什麼，但是今天看到大家在討論螢火蟲式在那練習那種挫折感又來了。
大家在練習的過程中有遇過這個狀況嗎？不跟人比較好難啊！另外，雖然我是在上健身房的課，不過我有固定追三位我很喜歡老師的課，但是三位老師要得點都不太一樣，例如前彎因為我柔軟度的問題如果腿直手碰地背會很拱，A老師就希望我手放小腿或是扶磚就好但是背跟腿都要直，可是B老師就會要我膝蓋彎胸去找大腿讓背直，腿再慢慢練習推直到緊繃發抖，他覺得腿後這樣慢慢拉就好。
大家也會遇到這狀況嗎？還是大家幾乎都只追一位固定的老師？--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:123.205.14.6※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1522488207.A.5AC.html推manato:A和B其實訴求一樣，都是要你做到前彎最基本的背直脊椎延伸03/3119:17推laif:練ashtanga非常推薦mysore練習，如果有喜歡的老師固定是最好03/3120:23→laif:的，老師會針對你的問題給予指導03/3120:23推wensday:這要看你跟的老師怎樣，我的老師很棒，而且會一直糾正我03/3122:34→wensday:。
但我偶爾也會去上別的老師的課，會有新的刺激，他們也03/3122:34→wensday:會注意到我跟的老師比較沒那麼注意的地方03/3122:34推wensday:練瑜珈的時候，你的注視應該是向內而不是向外的。
基本上03/3122:36→wensday:不應該去看其他同學03/3122:36推wensday:另外一樓是對的。
這也是不同老師的好處，同樣的東西不同03/3122:43→wensday:的教法，遲早有一種會讓你聽懂03/3122:43→onme:回M大W大我知道重點是背直只是在上其他老師的課時就會不03/3122:49→onme:知道我要用A老師還是B老師的方式來做不過我覺得我自己好像03/3122:50→onme:有點鑽牛角尖就是03/3122:50推minirror:我的老師說，瑜珈是在練呼吸，體位法只是工具，每個人03/3123:50→minirror:需要的程度不同，能夠專注在呼吸上，就是瑜珈。
03/3123:50推gelion:久了你就會知道永遠有n個比自己更強的人同一體位法也04/0100:25→gelion:可以一直持續有領悟跟突破沒有完美就比較能放下了04/0100:25推ifangliao:Ashtanga是鍛鍊自己的身體，必須要所有的肌肉平衡，強04/0100:48→ifangliao:壯每一吋肌肉，增加自己的活動度（非柔軟度），才有辦04/0100:48→ifangliao:法做出所有的動作，你無法和別人比較，只能通過固定的04/0100:48→ifangliao:每天練習，才有機會讓自己該強壯的地方強壯，該柔軟的04/0100:48→ifangliao:地方柔軟，專注自己身體的問題，找出為什麼你做不到，04/0100:48→ifangliao:也許是某側肌肉太過僵硬，就慢慢放鬆去感受身體告訴你04/0100:48→ifangliao:的答案，不要跟別人比較04/0100:48推ifangliao:既然只能做到初級體位法，就好好的隨著呼吸、bandha、04/0100:51→ifangliao:和凝視點去享受體位法，別跟人比較04/0100:51推ifangliao:肚子收才有辦法伸直延展背肌04/0100:53推ifangliao:可以先跟著固定的老師，讓老師知道你身體的狀況，去帶04/0100:59→ifangliao:你，不同的老師只是告訴你不同的方法去做同樣的事情，04/0100:59→ifangliao:你可以多上幾門課去挑選你聽的懂的老師，然後好好的隨04/0100:59→ifangliao:著老師去學，臣服於他的指令04/0100:59推ifangliao:前彎兩種練習方法都行，都可以去嘗試，最終你會發現，04/0101:02→ifangliao:就是肚子縮膝蓋上提，才有辦法延展背肌和膕膀肌04/0101:02推ifangliao:祖師爺有說ashtanga就是要練習一千次以上，才有辦法感04/0101:04→ifangliao:受到答案04/0101:04→ifangliao:practice,andalliscoming04/0101:05推Ethan45:強者一堆根本比不完你只要知道你有在慢慢進步就是了!04/0108:40→Ethan45:跟重訓一樣持續練習總會進步不用心急04/0108:41→Ethan45:別人做得起來就去請教她們找出你做不出來的原因去改善04/0108:43推ying216:我們老師說瑜伽不是追求完成式，能停留在動作，找到現在04/0117:02→ying216:平衡和平均的呼吸，比做到表面的體位還重要。
重點是，要04/0117:02→ying216:練習放下才會進步@@04/0117:02→onme:謝謝大家我個性很急所以一有進步就更想往前我會慢慢努力放04/0121:36→onme:慢速度讓心靈也跟上自己身體的步伐一起進步的再次謝謝大家04/0121:37推anatawei:越練習心態會越謙虛的:)我剛開始也是什麼手平衡都做不04/0301:49→anatawei:到後來練習了一年才把手臂力量和核心練起來那時候也常04/0301:50→anatawei:感到挫折覺得別人都做得到我做不到現在則是變成有人說04/0301:50推anatawei:我做得好我就告訴他我練了Ｘ年才能練到這樣每個人都有04/0301:55→anatawei:那個比較期這大概是瑜珈練習的一部分吧很正常的:P04/0301:56推justmax:我是開始練了一年，一開始很多也都做不了，但就傻傻的練04/0310:41→justmax:有一天發現自己突然可以做很多支撐體式，我的老師說04/0310:42→justmax:的很好，有時候是你的身體還沒有準備好04/0310:43推skytomorrow:練習瑜珈也要照顧內心正念減壓讓你心靈同時放鬆09/1416:55→skytomorrow:快速了解正念好處:https://youtu.be/C6VhTOHYFVI09/1416:55→skytomorrow:再觀看正念3核心http://user86342.psee.io/P7RHG09/1416:55
我的瑜珈課是在健身房附的有氧課不是專門的瑜珈會館(我是男生一邊也有在做重訓)，從第一堂瑜珈課到現在差不多一年半了，但是真的抓到體位法的一點點技巧也是這半年的事，有一次流動瑜珈老師帶我們用磚輔助試著做烏鴉式，我當時肌耐力跟柔軟度完全不夠所以沒做起來，後來練習一陣子身體素質有好一點後我在家裡有一直默默在練習幾個月前終於也成功了。
最近開始上ashtanga，旁邊的媽媽們一直被老師說要鼻吸鼻吐瑜珈不是運動不要用嘴巴呼吸！我當時聽到的時候心想對阿，瑜珈又不是運動！老師要我們回去練習自己背體位法的順序所以我開始看網路上的影片跟體位法順序圖片https://imgur.com/tYllMNo，我就告訴自己一定要努力做到那些動作，因為我覺得太帥了！前幾天上完皮拉提斯看到一位媽媽自己成功做起烏鴉式，我心裡完全沒有替她開心我反而是心想可惡，她也做起來了。
下節課其他學生在聊這季的bodybalance有螢火蟲式，我就看到很多女生雖然沒有真的完全做起來，但是起碼她們至少都可以做到這樣https://imgur.com/3aRpgmO，但是我是連臀部往後坐都無法。
因為這兩件事讓我覺得很挫折覺得自己落後很多，然後我才發現我根本就是把瑜珈當運動完全一直在追求體位法，我有看過影片知道ashtanga練習前會帶梵語吟唱(我們課目前沒有)，但我看著影片就覺得我不喜歡我只想趕快進入體位法的練習！昨天看到了瑜珈老師Daniel翻譯的文章http://tinyurl.com/yd2e28gw(老師下面回文有說歡迎分享)，我覺得自己好像有體會到一點什麼，但是今天看到大家在討論螢火蟲式在那練習那種挫折感又來了。
大家在練習的過程中有遇過這個狀況嗎？不跟人比較好難啊！另外，雖然我是在上健身房的課，不過我有固定追三位我很喜歡老師的課，但是三位老師要得點都不太一樣，例如前彎因為我柔軟度的問題如果腿直手碰地背會很拱，A老師就希望我手放小腿或是扶磚就好但是背跟腿都要直，可是B老師就會要我膝蓋彎胸去找大腿讓背直，腿再慢慢練習推直到緊繃發抖，他覺得腿後這樣慢慢拉就好。
大家也會遇到這狀況嗎？還是大家幾乎都只追一位固定的老師？--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:123.205.14.6※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1522488207.A.5AC.html推manato:A和B其實訴求一樣，都是要你做到前彎最基本的背直脊椎延伸03/3119:17推laif:練ashtanga非常推薦mysore練習，如果有喜歡的老師固定是最好03/3120:23→laif:的，老師會針對你的問題給予指導03/3120:23推wensday:這要看你跟的老師怎樣，我的老師很棒，而且會一直糾正我03/3122:34→wensday:。
但我偶爾也會去上別的老師的課，會有新的刺激，他們也03/3122:34→wensday:會注意到我跟的老師比較沒那麼注意的地方03/3122:34推wensday:練瑜珈的時候，你的注視應該是向內而不是向外的。
基本上03/3122:36→wensday:不應該去看其他同學03/3122:36推wensday:另外一樓是對的。
這也是不同老師的好處，同樣的東西不同03/3122:43→wensday:的教法，遲早有一種會讓你聽懂03/3122:43→onme:回M大W大我知道重點是背直只是在上其他老師的課時就會不03/3122:49→onme:知道我要用A老師還是B老師的方式來做不過我覺得我自己好像03/3122:50→onme:有點鑽牛角尖就是03/3122:50推minirror:我的老師說，瑜珈是在練呼吸，體位法只是工具，每個人03/3123:50→minirror:需要的程度不同，能夠專注在呼吸上，就是瑜珈。
03/3123:50推gelion:久了你就會知道永遠有n個比自己更強的人同一體位法也04/0100:25→gelion:可以一直持續有領悟跟突破沒有完美就比較能放下了04/0100:25推ifangliao:Ashtanga是鍛鍊自己的身體，必須要所有的肌肉平衡，強04/0100:48→ifangliao:壯每一吋肌肉，增加自己的活動度（非柔軟度），才有辦04/0100:48→ifangliao:法做出所有的動作，你無法和別人比較，只能通過固定的04/0100:48→ifangliao:每天練習，才有機會讓自己該強壯的地方強壯，該柔軟的04/0100:48→ifangliao:地方柔軟，專注自己身體的問題，找出為什麼你做不到，04/0100:48→ifangliao:也許是某側肌肉太過僵硬，就慢慢放鬆去感受身體告訴你04/0100:48→ifangliao:的答案，不要跟別人比較04/0100:48推ifangliao:既然只能做到初級體位法，就好好的隨著呼吸、bandha、04/0100:51→ifangliao:和凝視點去享受體位法，別跟人比較04/0100:51推ifangliao:肚子收才有辦法伸直延展背肌04/0100:53推ifangliao:可以先跟著固定的老師，讓老師知道你身體的狀況，去帶04/0100:59→ifangliao:你，不同的老師只是告訴你不同的方法去做同樣的事情，04/0100:59→ifangliao:你可以多上幾門課去挑選你聽的懂的老師，然後好好的隨04/0100:59→ifangliao:著老師去學，臣服於他的指令04/0100:59推ifangliao:前彎兩種練習方法都行，都可以去嘗試，最終你會發現，04/0101:02→ifangliao:就是肚子縮膝蓋上提，才有辦法延展背肌和膕膀肌04/0101:02推ifangliao:祖師爺有說ashtanga就是要練習一千次以上，才有辦法感04/0101:04→ifangliao:受到答案04/0101:04→ifangliao:practice,andalliscoming04/0101:05推Ethan45:強者一堆根本比不完你只要知道你有在慢慢進步就是了!04/0108:40→Ethan45:跟重訓一樣持續練習總會進步不用心急04/0108:41→Ethan45:別人做得起來就去請教她們找出你做不出來的原因去改善04/0108:43推ying216:我們老師說瑜伽不是追求完成式，能停留在動作，找到現在04/0117:02→ying216:平衡和平均的呼吸，比做到表面的體位還重要。
重點是，要04/0117:02→ying216:練習放下才會進步@@04/0117:02→onme:謝謝大家我個性很急所以一有進步就更想往前我會慢慢努力放04/0121:36→onme:慢速度讓心靈也跟上自己身體的步伐一起進步的再次謝謝大家04/0121:37推anatawei:越練習心態會越謙虛的:)我剛開始也是什麼手平衡都做不04/0301:49→anatawei:到後來練習了一年才把手臂力量和核心練起來那時候也常04/0301:50→anatawei:感到挫折覺得別人都做得到我做不到現在則是變成有人說04/0301:50推anatawei:我做得好我就告訴他我練了Ｘ年才能練到這樣每個人都有04/0301:55→anatawei:那個比較期這大概是瑜珈練習的一部分吧很正常的:P04/0301:56推justmax:我是開始練了一年，一開始很多也都做不了，但就傻傻的練04/0310:41→justmax:有一天發現自己突然可以做很多支撐體式，我的老師說04/0310:42→justmax:的很好，有時候是你的身體還沒有準備好04/0310:43推skytomorrow:練習瑜珈也要照顧內心正念減壓讓你心靈同時放鬆09/1416:55→skytomorrow:快速了解正念好處:https://youtu.be/C6VhTOHYFVI09/1416:55→skytomorrow:再觀看正念3核心http://user86342.psee.io/P7RHG09/1416:55