【情人節】與伴侶做雙人瑜伽，學習二人同步 | 二人瑜伽
這個式子可以伸展下背和大腿膕繩肌，是比較溫和的熱身式子。
二人背對背站立，舉起雙手一同吸氣拉長全身，呼氣上半身向前屈曲前彎至最低點 ...港聞娛樂生活科技國際經濟觀點體育女生熱話中國好食玩飛社區藝文格物影像更多服務登入港聞社會新聞突發偵查政情深度香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷生活健康教煮親子寵物職場好生活網購攻略科技實用教學數碼生活遊戲動漫國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論01觀點周報體育即時體育跑步Jumper武備志女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞好食玩飛食玩買旅遊社區社區專題18區新聞隱形香港社區伙伴藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔影像紀實動感影像熱話攝影界請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞娛樂生活科技國際經濟觀點體育女生熱話中國好食玩飛社區藝文格物影像其他服務訂閱《香港01》周報Sports【情人節】與伴侶做雙人瑜伽，學習二人同步【情人節】與伴侶做雙人瑜伽，學習二人同步其他SportsSports【情人節】與伴侶做雙人瑜伽，學習二人同步撰文：Yogie出版：2017-02-1416:01更新：2017-02-1416:01身邊有不少女性朋友都鍾意練習瑜伽，而且也希望自己的另一半可以一同練習。
不過我聽過不少個案，都是被男生一口拒絕，因為他們對瑜伽有所誤解，認為只是女生玩意。
好了，趁今天是情人節，姊妹們終於可以把握機會，邀請你的另一半一同練習，所以今次特別介紹大家幾個雙人瑜伽的式子。
雙人瑜伽並不是傳統的瑜伽派別，所以有部分瑜伽修練者或者認為不夠正宗，但是有時也不用太執著吧，個人認為只要小心安全、盡力而為，也不妨一試。
很多雙人瑜伽式子形態優美，可以影相呃like之餘，又具挑戰性，相信可以捕捉到部分男士好勝、勇於挑戰的心態，願意踏出第一步嘗試接觸瑜伽，也是一件好事。
而且雙人瑜伽也體現到不少瑜伽思想，就像之前提過的合一，由個人層面擴展至雙人，講求二人同步，當中的信任、溝通、默契和互補長短的合作，也實實在在可以加深二人的感情。
A.雙人版站立前彎式Uttanasana 這個式子可以伸展下背和大腿膕繩肌，是比較溫和的熱身式子。
二人背對背站立，舉起雙手一同吸氣拉長全身，呼氣上半身向前屈曲前彎至最低點後，嘗試抓緊對方雙手，前臂、手踭甚至肩膊 B.雙人版樹式Vrksasana這個式子可以講求平衡力，可以訓練大腿肌肉。
二人平排站立，手拖手將靠外的那隻腳提起，腳板底踩入另一隻腳的大腿內側企穩後，慢慢將靠外的手提高，捉緊對方的手 C.雙人版下狗式AdhoMukhaSvanasana 這個式子難度較高，要求手臂及腹部力量，而且二人要有更好的溝通，建議至少其中一人有瑜伽經驗才練習。
其中一人先做下狗式，可以由平板式收緊腹部，將臀部抽高，雙手距離大約肩膊闊度，十指打開，雙手用力將重心推後，雙腳大約盆骨闊度，腳踭盡量踩穩地面。
另外一人在對方雙手前位置，打開雙手用地按地，二人手部距離視乎身高差距，一般而言，如果在上者身高較長，二人手部距離則較遠。
在上者先將其中一隻腳，踩在另一人的下腰靠近臀部位置，然後再將另一隻腳也慢慢踩上去。
在上者雙手用力撐地，收腹，然後慢慢將雙腳登直。
情人節book枱食飯 或許是愛情死亡的開端【跑者的情人節．來稿】我的愛情長跑，才剛起步而已修復瑜伽3式：冬日睡前必備，去舊迎新01博評（所有相片由作者提供。
文章純屬作者意見，不代表香港01立場。
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二人背對背站立，舉起雙手一同吸氣拉長全身，呼氣上半身向前屈曲前彎至最低點 ...港聞娛樂生活科技國際經濟觀點體育女生熱話中國好食玩飛社區藝文格物影像更多服務登入港聞社會新聞突發偵查政情深度香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷生活健康教煮親子寵物職場好生活網購攻略科技實用教學數碼生活遊戲動漫國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論01觀點周報體育即時體育跑步Jumper武備志女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞好食玩飛食玩買旅遊社區社區專題18區新聞隱形香港社區伙伴藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔影像紀實動感影像熱話攝影界請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞娛樂生活科技國際經濟觀點體育女生熱話中國好食玩飛社區藝文格物影像其他服務訂閱《香港01》周報Sports【情人節】與伴侶做雙人瑜伽，學習二人同步【情人節】與伴侶做雙人瑜伽，學習二人同步其他SportsSports【情人節】與伴侶做雙人瑜伽，學習二人同步撰文：Yogie出版：2017-02-1416:01更新：2017-02-1416:01身邊有不少女性朋友都鍾意練習瑜伽，而且也希望自己的另一半可以一同練習。
不過我聽過不少個案，都是被男生一口拒絕，因為他們對瑜伽有所誤解，認為只是女生玩意。
好了，趁今天是情人節，姊妹們終於可以把握機會，邀請你的另一半一同練習，所以今次特別介紹大家幾個雙人瑜伽的式子。
雙人瑜伽並不是傳統的瑜伽派別，所以有部分瑜伽修練者或者認為不夠正宗，但是有時也不用太執著吧，個人認為只要小心安全、盡力而為，也不妨一試。
很多雙人瑜伽式子形態優美，可以影相呃like之餘，又具挑戰性，相信可以捕捉到部分男士好勝、勇於挑戰的心態，願意踏出第一步嘗試接觸瑜伽，也是一件好事。
而且雙人瑜伽也體現到不少瑜伽思想，就像之前提過的合一，由個人層面擴展至雙人，講求二人同步，當中的信任、溝通、默契和互補長短的合作，也實實在在可以加深二人的感情。
A.雙人版站立前彎式Uttanasana 這個式子可以伸展下背和大腿膕繩肌，是比較溫和的熱身式子。
二人背對背站立，舉起雙手一同吸氣拉長全身，呼氣上半身向前屈曲前彎至最低點後，嘗試抓緊對方雙手，前臂、手踭甚至肩膊 B.雙人版樹式Vrksasana這個式子可以講求平衡力，可以訓練大腿肌肉。
二人平排站立，手拖手將靠外的那隻腳提起，腳板底踩入另一隻腳的大腿內側企穩後，慢慢將靠外的手提高，捉緊對方的手 C.雙人版下狗式AdhoMukhaSvanasana 這個式子難度較高，要求手臂及腹部力量，而且二人要有更好的溝通，建議至少其中一人有瑜伽經驗才練習。
其中一人先做下狗式，可以由平板式收緊腹部，將臀部抽高，雙手距離大約肩膊闊度，十指打開，雙手用力將重心推後，雙腳大約盆骨闊度，腳踭盡量踩穩地面。
另外一人在對方雙手前位置，打開雙手用地按地，二人手部距離視乎身高差距，一般而言，如果在上者身高較長，二人手部距離則較遠。
在上者先將其中一隻腳，踩在另一人的下腰靠近臀部位置，然後再將另一隻腳也慢慢踩上去。
在上者雙手用力撐地，收腹，然後慢慢將雙腳登直。
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