Q：每到冬天時，我常會手腳冰冷，即使穿再多衣服好像也無法保暖，請問我該如何改善手腳冰冷的症狀？ A：手足冰冷的原因有很多，應端看自己屬於哪種類型， ...網路掛號祥寧中醫02-2926-6869祥同中醫祥寧瑜伽預約02-8921-3311醫師文章ARTICLE>Article中醫減肥內科婦科兒科針傷科其他科別藥材介紹所有資料回上頁2014.0209如何預防及改善手腳冰冷？-祥寧祥同中醫團隊感謝愛家雜誌特採訪本院廖昭銘院長四肢為諸陽之末，春夏秋冬四個時氣都靠陽氣來溫養，當陽氣衰微，不能溫養四肢時，就出現四肢不溫的現象。

  Q：每到冬天時，我常會手腳冰冷，即使穿再多衣服好像也無法保暖，請問我該如何改善手腳冰冷的症狀？A：手足冰冷的原因有很多，應端看自己屬於哪種類型，才能「對症下藥」。

手腳冰冷的原因手腳冰冷的人，多半因為氣血不足或腎陽虛衰（屬虛證），無法溫暖末端四肢，造成末梢神經循環不好、新陳代謝差。

腎陽虛類型的人若手腳冰冷，即使穿再多衣服也無法改善。

因為陰寒氣旺盛，寒氣會由體內散發出來，嚴重時甚至會冷到膝蓋、手肘。

另一些手腳冰冷的人是屬實證，可能因為氣滯、痰阻和血瘀等因素，導致氣血受阻，運行遲滯無法溫暖四肢。

 其他造成手腳冰冷的原因如下：**衣物不保暖或天氣冷：寒氣侵犯肢體，使氣血流動受阻或變慢，造成手腳冰冷。

**中暑：中暑是夏天手腳冰冷常見的原因，大多是因身體虛弱，受暑熱侵襲人體。

當出汗過多時，耗氣傷陰導致四肢厥冷，面色蒼白。

**疾病（糖尿病、雷諾氏症、心臟疾病、貧血）：手足膚色轉為蒼白，時而變成藍紫色，最後充血成紅色，當手指或腳趾感到麻木刺痛時，要留意是否為雷諾氏症警訊，這些症狀通常天冷時較易發生。

 哪些人容易手腳冰冷？**女性：入秋後，體質虛弱的女性常感到手腳冰涼，中醫上稱「四虛」。

氣虛：症狀為氣短心悸、倦怠乏力；血虛：症狀為頭昏眼花、失眠夢多、面黃色斑、容易脫髮、月經不順；脾虛：症狀為貧血、身材走樣、手腳冰涼、腸胃不好、便秘；肺虛：症狀為咳嗽、呼吸系統反覆感染、易感冒。

**老人：腎氣一般從四十多歲逐漸減退，到六十多歲近於衰竭。

老人的體質大多為陰寒內盛，除了手足冰冷外，還有惡寒、排未消化的便、骨節疼痛等狀況。

**壓力過大的人：常常緊張而壓力大的人，屬於神經性手足冰冷，常見症狀為胸脹滿、嘔吐下痢、腹痛、咳嗽、心悸，或小便不利。

 預防及改善方法**保暖：隨著天氣變化增減衣服，需注意腿、腳的保暖。

另外，對敏感的腰部保暖，有助於維持體溫，特別在經期，血液集中在腹部，手腳更易感覺冰冷。

讓腰部充分保暖既可溫暖手腳，又預防痛經，一舉兩得。

**起居：盡量早睡晚起，保持充足的睡眠，可有利於陽氣潛藏。

**飲食：蓮子、芝麻、龍眼肉、山藥、薏米可熬粥食用，多吃溫性的羊肉、葡萄、木瓜、蘋果、薑等。

**運動：適當運動，可以活血通絡。

秋冬季適合進行慢跑、散步、打太極拳等強度較低的運動。

**足底中藥按摩療法：按摩足底有助於腎中精氣的恢復，保持人體的陰陽平衡。

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