瑜伽和Kirtan Kriya冥想支持脑功能心理学世界 | kirtan kriya冥想
每天十五分钟，他们练习了一种称为Kirtan Kriya的冥想形式，重复的声音与重复性的手部运动相结合（请参阅下面的改善大脑功能摘录）。
十一人的“脑力游戏”小组每 ...心理学世界Search瑜伽和KirtanKriya冥想支持脑功能4月份发表在“阿尔茨海默病杂志”上的一项研究证实，瑜伽和称为KirtanKriya的一种冥想方式通过增加连接性，改善记忆和减少情绪异常来改善大脑功能。
请参阅下面“我的故事”中的KirtanKriya。
在十二个星期内，成年人（五十五岁以上）报告轻度的记忆力减退，表现出一些轻微的认知障碍，重点是改善脑功能。
每周一个小时，一组十四人参加了一个昆达里尼瑜伽班，一个初学者的瑜伽班，专注于呼吸练习和冥想。
每天十五分钟，他们练习了一种称为KirtanKriya的冥想形式，重复的声音与重复性的手部运动相结合（请参阅下面的改善大脑功能摘录）。
十一人的“脑力游戏”小组每周花一个小时的时间在一个完善的脑力训练课程中进行课堂教学，每天花15分钟进行一系列旨在支持他们大脑功能的脑力锻炼。
这两个群体在记忆和语言的大脑区域都表现出了改善的交流，但是那些练习瑜伽的人们也显示出在大脑集中精力和多任务能力的区域中更多的活动。
瑜伽组的情绪和视觉空间记忆表现出显着的改善，反映了连接性的增加和言语记忆的改善。
工作，爱，玩：你有一个健康的内在平衡？唐纳德是真的妄想？平等：对困境的实践以徒步旅行心理学新的方式来更新你的身体？这就是我写的关于KirtanKriya在火上你的写作大脑：利用KIRTANKRIYA改善脑功能亚利桑那州图森市的阿尔茨海默氏症研究与预防基金会一直在研究瑜伽冥想对大脑的影响，并发现（确定的是）某种形式的瑜伽冥想（称为KirtanKriya）可以立即获得长期积极的对大脑有益。
练习这个简单的十二分钟的瑜伽冥想已被证明带来以下好处：身心灵的精神你陷入了颠覆的陷阱吗？互联网和大脑真正的领导和真实的思想妇女，停电，性侵犯和贱人羞辱改善脑血流量（帮助你更好地思考）。
改善向后扣带回的血流量（改善记忆恢复）。
增加额叶活动（提高注意力，注意力和注意力）。
补充重要的神经递质和大脑化学物质，如乙酰胆碱，去甲肾上腺素和多巴胺（帮助大脑功能更顺利）。
提高能量水平，改善睡眠质量，减轻压力（降低皮质醇水平）。
改善短期和长期的心理健康和精神健康。
KirtanKriya是一种古老的瑜伽练习，包括集中呼吸，唱歌或吟唱（和耳语），手指动作（称为“mudras”）和可视化。
为了正确执行，您可以使用或激活您的所有感官，唤醒您的大脑，恢复活力。
KirtanKriya如何工作？根据瑜伽修行者，KirtanKriya冥想刺激您的所有感官以及与之相关的大脑区域。
舌头的使用刺激了口腔顶部的八十四针经络穴位，向下丘脑，脑下垂体和大脑其他部位发出信号。
指尖，嘴唇和舌头的密集神经末梢激活大脑的运动和感觉区域。
用指尖陪着声音激活大脑的枕叶，从而改善视力（如“有视力”）或目的明确–短期和长期。
像所有的冥想一样，这种做法可以对大脑功能产生强大而积极的影响。
执行KirtanKriya的指示变化存在，但这里是一个你可以在家里做一个简单的冥想：开始时，双脚平放在地板上舒服地坐着（如果你喜欢，你可以坐在一个双腿交叉的瑜伽姿势）。
拉直臀部以上的脊柱;呼吸自然，闭上你的眼睛。
呼气和呼气几次，直到你的呼吸容易流动。
首先轻声念诵“Saa，Taa，Naa，Maa”（这些声音代表你最高的自我或真实身份）。
你可以使用熟悉的孩子的歌，玛丽有一只小羊羔，只用前四个音符：Mar-y-had-a。
添加手指运动（称为mudras）。
用双臂松弛地倚在躯干上，举起双手，举起手掌（如果你愿意，可以把双手放在膝盖上），然后每次一个指尖地按下并松开指尖拇指。
在“Saa”上，将你的食指尖端触摸你的拇指;在“Taa”，你的中指尖，等等。
当你继续唱歌的时候，把从上面（从宇宙，或者精神，如果你喜欢的话）下来的能量想像成你的脑袋，在你的大脑中继续下去，然后在你的“第三只眼睛”（被认为是直觉的地方，位于你的眼睛之间），然后通过你的第三只眼睛射出能量（可视化大写字母L，如果这能帮助你保持能量流通和通过）。
想象你正在产生的声音流经同一
十一人的“脑力游戏”小组每 ...心理学世界Search瑜伽和KirtanKriya冥想支持脑功能4月份发表在“阿尔茨海默病杂志”上的一项研究证实，瑜伽和称为KirtanKriya的一种冥想方式通过增加连接性，改善记忆和减少情绪异常来改善大脑功能。
请参阅下面“我的故事”中的KirtanKriya。
在十二个星期内，成年人（五十五岁以上）报告轻度的记忆力减退，表现出一些轻微的认知障碍，重点是改善脑功能。
每周一个小时，一组十四人参加了一个昆达里尼瑜伽班，一个初学者的瑜伽班，专注于呼吸练习和冥想。
每天十五分钟，他们练习了一种称为KirtanKriya的冥想形式，重复的声音与重复性的手部运动相结合（请参阅下面的改善大脑功能摘录）。
十一人的“脑力游戏”小组每周花一个小时的时间在一个完善的脑力训练课程中进行课堂教学，每天花15分钟进行一系列旨在支持他们大脑功能的脑力锻炼。
这两个群体在记忆和语言的大脑区域都表现出了改善的交流，但是那些练习瑜伽的人们也显示出在大脑集中精力和多任务能力的区域中更多的活动。
瑜伽组的情绪和视觉空间记忆表现出显着的改善，反映了连接性的增加和言语记忆的改善。
工作，爱，玩：你有一个健康的内在平衡？唐纳德是真的妄想？平等：对困境的实践以徒步旅行心理学新的方式来更新你的身体？这就是我写的关于KirtanKriya在火上你的写作大脑：利用KIRTANKRIYA改善脑功能亚利桑那州图森市的阿尔茨海默氏症研究与预防基金会一直在研究瑜伽冥想对大脑的影响，并发现（确定的是）某种形式的瑜伽冥想（称为KirtanKriya）可以立即获得长期积极的对大脑有益。
练习这个简单的十二分钟的瑜伽冥想已被证明带来以下好处：身心灵的精神你陷入了颠覆的陷阱吗？互联网和大脑真正的领导和真实的思想妇女，停电，性侵犯和贱人羞辱改善脑血流量（帮助你更好地思考）。
改善向后扣带回的血流量（改善记忆恢复）。
增加额叶活动（提高注意力，注意力和注意力）。
补充重要的神经递质和大脑化学物质，如乙酰胆碱，去甲肾上腺素和多巴胺（帮助大脑功能更顺利）。
提高能量水平，改善睡眠质量，减轻压力（降低皮质醇水平）。
改善短期和长期的心理健康和精神健康。
KirtanKriya是一种古老的瑜伽练习，包括集中呼吸，唱歌或吟唱（和耳语），手指动作（称为“mudras”）和可视化。
为了正确执行，您可以使用或激活您的所有感官，唤醒您的大脑，恢复活力。
KirtanKriya如何工作？根据瑜伽修行者，KirtanKriya冥想刺激您的所有感官以及与之相关的大脑区域。
舌头的使用刺激了口腔顶部的八十四针经络穴位，向下丘脑，脑下垂体和大脑其他部位发出信号。
指尖，嘴唇和舌头的密集神经末梢激活大脑的运动和感觉区域。
用指尖陪着声音激活大脑的枕叶，从而改善视力（如“有视力”）或目的明确–短期和长期。
像所有的冥想一样，这种做法可以对大脑功能产生强大而积极的影响。
执行KirtanKriya的指示变化存在，但这里是一个你可以在家里做一个简单的冥想：开始时，双脚平放在地板上舒服地坐着（如果你喜欢，你可以坐在一个双腿交叉的瑜伽姿势）。
拉直臀部以上的脊柱;呼吸自然，闭上你的眼睛。
呼气和呼气几次，直到你的呼吸容易流动。
首先轻声念诵“Saa，Taa，Naa，Maa”（这些声音代表你最高的自我或真实身份）。
你可以使用熟悉的孩子的歌，玛丽有一只小羊羔，只用前四个音符：Mar-y-had-a。
添加手指运动（称为mudras）。
用双臂松弛地倚在躯干上，举起双手，举起手掌（如果你愿意，可以把双手放在膝盖上），然后每次一个指尖地按下并松开指尖拇指。
在“Saa”上，将你的食指尖端触摸你的拇指;在“Taa”，你的中指尖，等等。
当你继续唱歌的时候，把从上面（从宇宙，或者精神，如果你喜欢的话）下来的能量想像成你的脑袋，在你的大脑中继续下去，然后在你的“第三只眼睛”（被认为是直觉的地方，位于你的眼睛之间），然后通过你的第三只眼睛射出能量（可视化大写字母L，如果这能帮助你保持能量流通和通过）。
想象你正在产生的声音流经同一