改善平衡的10 个站立瑜伽姿势（体式） | 站立瑜伽
站立瑜伽姿势还有助于保持腿部，背部和腹部深层核心肌肉的平衡和控制。
学习如何在这些活跃的姿势中缓慢而舒适地呼吸，也可以帮助我们将平静和安定带 ...强大的站立瑜伽姿势最后更新：八月9,2021By米拉·瓦茨流行的瑜伽姿势不同的站立瑜伽姿势现在该学习一些站立式瑜伽姿势，以帮助建立力量，平衡和身体意识。
这是系列中的第二个初学者的瑜伽用品。
这个重点站立的瑜伽姿势。
另外两个重点基本瑜伽姿势以及坐姿瑜伽.站立瑜伽姿势是瑜伽练习中一些最重要的姿势。
它们有助于增强下半身的力量，还有助于增强整个臀部和大腿的主动柔韧性。
站立瑜伽姿势还有助于保持腿部，背部和腹部深层核心肌肉的平衡和控制。
学习如何在这些活跃的姿势中缓慢而舒适地呼吸，也可以帮助我们将平静和安定带入日常生活。
这些姿势通常保持五到十次呼吸。
但是，在基于移动的样式中，可能需要在它们之间快速流动，而在更静态的样式中，您可能会发现每个样式最多保留几分钟。
每种方法都有其独特的优势。
有数十种常见的站立姿势在哈达瑜伽，但对于初学者而言，最好将注意力集中在较小的数字上，因为它们将帮助其他人建立基础。
以下是我们为初学者准备的10种主要站立瑜伽姿势的精选：忠贞，山姿事实是这样的，而且常常是，Tadasana是瑜伽中最重要的姿势。
忠贞通常是任何站立姿势序列中的第一个姿势。
它为几乎所有其他姿势（包括坐姿和斜躺姿势）中找到的对齐原理奠定了基础。
从业者花费的时间越长忠贞,他们将变得对姿势的微妙敏感。
他们会更早发现轻微的失衡，并能够更有效地纠正它们。
忠贞帮助纠正无意识的姿势模式，这些姿势最终会导致身体和精神上的紧张。
In忠贞,脚上有很多重点；这可以帮助加强它们，进而改善平衡，并有助于减轻膝盖，臀部和下背部的不必要压力。
的微妙好处之一忠贞就是因为它是如此简单，所以比起其他站立姿势，在这种姿势下练习呼吸和冥想的细微之处要容易得多。
一旦建立了这些模式忠贞,在其他瑜伽姿势中，保持它们更容易。
Vrksasana，树式In树姿势，我们在一条腿上保持平衡，而在另一条腿上张开臀部。
这有助于建立在忠贞但是通过引入姿势不对称并将支撑的基础减少一半，使维护变得更具挑战性。
这是保持平衡最强的瑜伽姿势之一，对于希望保持活动能力并随着年龄增长而过着积极生活方式的年龄较大的练习者来说，这是一个重要的姿势。
乌尔达娃·哈斯塔萨娜（UrdhvaHastasana），敬礼姿势敬礼是一种通常被整合到“太阳敬礼”常见的运动顺序Vinyasa瑜伽。
但是，专注于自身是一个非常有力的姿势。
敬礼从腿的前部到腹部，胸部一直延伸到整个身体的前部，一直延伸到腋窝和肩膀。
它还有助于增强背部的肌肉，这将有助于使以后的背部弯曲姿势更加容易。
这是一种经典的“开放心态”姿势，被认为有助于培养对他人的开放感和同情心，以及一种更有活力，更具吸引力的姿势。
帕当古萨式，大脚趾姿势帕当古萨式是一个强大的前弯，值得在瑜伽练习中花费一些额外的时间来完善自己。
大多数现代人往往因长时间坐在椅子上或长时间步行而导致腿筋紧绷。
这是释放腿筋紧绷的经典姿势。
在这种瑜伽姿势中，由于头部位于心脏下方，而肺部位于臀部下方，因此被认为是轻微的倒立。
倒置有助于将血液输送到肺部，有助于有效呼吸并促进健康的组织，特别是在肺上部。
也被认为对焦虑和抑郁是有益的。
Utkatasana，椅子姿势椅子姿势对于增强腿部前四头肌和臀部的肌肉的力量和稳定性是必不可少的。
膝关节和髋关节问题通常是由于这些肌肉缺乏稳定性或力量所致，因此强烈建议那些容易出现关节问题的人使用这种姿势。
这种姿势强烈地参与了人体最大的肌肉，因此需要大量的能量，并且通常会导致心律加快。
这使它成为心血管系统最佳的瑜伽姿势之一，尽管高血压或心脏病患者应谨慎行事。
乌蒂塔·特里科纳萨纳（UtthitaTrikonasana），扩展三角姿势虽然对于初学者来说平易近人，三角形姿势实际上是最难掌握的瑜伽姿势之一。
在这种姿势下，整个身体感觉到的脚部或臀部的轻微对齐变化可能比其他任何姿势都多。
这种姿势有助于在稳定臀部和下背部的小肌肉中发展控
学习如何在这些活跃的姿势中缓慢而舒适地呼吸，也可以帮助我们将平静和安定带 ...强大的站立瑜伽姿势最后更新：八月9,2021By米拉·瓦茨流行的瑜伽姿势不同的站立瑜伽姿势现在该学习一些站立式瑜伽姿势，以帮助建立力量，平衡和身体意识。
这是系列中的第二个初学者的瑜伽用品。
这个重点站立的瑜伽姿势。
另外两个重点基本瑜伽姿势以及坐姿瑜伽.站立瑜伽姿势是瑜伽练习中一些最重要的姿势。
它们有助于增强下半身的力量，还有助于增强整个臀部和大腿的主动柔韧性。
站立瑜伽姿势还有助于保持腿部，背部和腹部深层核心肌肉的平衡和控制。
学习如何在这些活跃的姿势中缓慢而舒适地呼吸，也可以帮助我们将平静和安定带入日常生活。
这些姿势通常保持五到十次呼吸。
但是，在基于移动的样式中，可能需要在它们之间快速流动，而在更静态的样式中，您可能会发现每个样式最多保留几分钟。
每种方法都有其独特的优势。
有数十种常见的站立姿势在哈达瑜伽，但对于初学者而言，最好将注意力集中在较小的数字上，因为它们将帮助其他人建立基础。
以下是我们为初学者准备的10种主要站立瑜伽姿势的精选：忠贞，山姿事实是这样的，而且常常是，Tadasana是瑜伽中最重要的姿势。
忠贞通常是任何站立姿势序列中的第一个姿势。
它为几乎所有其他姿势（包括坐姿和斜躺姿势）中找到的对齐原理奠定了基础。
从业者花费的时间越长忠贞,他们将变得对姿势的微妙敏感。
他们会更早发现轻微的失衡，并能够更有效地纠正它们。
忠贞帮助纠正无意识的姿势模式，这些姿势最终会导致身体和精神上的紧张。
In忠贞,脚上有很多重点；这可以帮助加强它们，进而改善平衡，并有助于减轻膝盖，臀部和下背部的不必要压力。
的微妙好处之一忠贞就是因为它是如此简单，所以比起其他站立姿势，在这种姿势下练习呼吸和冥想的细微之处要容易得多。
一旦建立了这些模式忠贞,在其他瑜伽姿势中，保持它们更容易。
Vrksasana，树式In树姿势，我们在一条腿上保持平衡，而在另一条腿上张开臀部。
这有助于建立在忠贞但是通过引入姿势不对称并将支撑的基础减少一半，使维护变得更具挑战性。
这是保持平衡最强的瑜伽姿势之一，对于希望保持活动能力并随着年龄增长而过着积极生活方式的年龄较大的练习者来说，这是一个重要的姿势。
乌尔达娃·哈斯塔萨娜（UrdhvaHastasana），敬礼姿势敬礼是一种通常被整合到“太阳敬礼”常见的运动顺序Vinyasa瑜伽。
但是，专注于自身是一个非常有力的姿势。
敬礼从腿的前部到腹部，胸部一直延伸到整个身体的前部，一直延伸到腋窝和肩膀。
它还有助于增强背部的肌肉，这将有助于使以后的背部弯曲姿势更加容易。
这是一种经典的“开放心态”姿势，被认为有助于培养对他人的开放感和同情心，以及一种更有活力，更具吸引力的姿势。
帕当古萨式，大脚趾姿势帕当古萨式是一个强大的前弯，值得在瑜伽练习中花费一些额外的时间来完善自己。
大多数现代人往往因长时间坐在椅子上或长时间步行而导致腿筋紧绷。
这是释放腿筋紧绷的经典姿势。
在这种瑜伽姿势中，由于头部位于心脏下方，而肺部位于臀部下方，因此被认为是轻微的倒立。
倒置有助于将血液输送到肺部，有助于有效呼吸并促进健康的组织，特别是在肺上部。
也被认为对焦虑和抑郁是有益的。
Utkatasana，椅子姿势椅子姿势对于增强腿部前四头肌和臀部的肌肉的力量和稳定性是必不可少的。
膝关节和髋关节问题通常是由于这些肌肉缺乏稳定性或力量所致，因此强烈建议那些容易出现关节问题的人使用这种姿势。
这种姿势强烈地参与了人体最大的肌肉，因此需要大量的能量，并且通常会导致心律加快。
这使它成为心血管系统最佳的瑜伽姿势之一，尽管高血压或心脏病患者应谨慎行事。
乌蒂塔·特里科纳萨纳（UtthitaTrikonasana），扩展三角姿势虽然对于初学者来说平易近人，三角形姿势实际上是最难掌握的瑜伽姿势之一。
在这种姿势下，整个身体感觉到的脚部或臀部的轻微对齐变化可能比其他任何姿势都多。
这种姿势有助于在稳定臀部和下背部的小肌肉中发展控