肌力訓練 ... 要強化肌肉，你必須做肌力訓練。

肌力訓練會進行徒手訓練，或是將器材阻力調低一些，以鍛鍊特定部位的肌肉。

你可以參加一些團體課程來進行肌力​訓練 ...健身|重量訓練和肌力訓練的不同之處如果你認為肌力訓練和重量訓練是同一回事，那你就錯了！雖然這兩種訓練都是幫助你維持健美體態，我們將告訴你，兩種運動鍛鍊肌肉方式的不同！如果你認為肌力訓練和重量訓練是同一回事，那你就錯了！雖然這兩種訓練都是幫助你維持健美體態，我們將告訴你，兩種運動鍛鍊肌肉方式的不同！重量訓練做重量訓練最理想的場所，就是提供各種重訓器材的重訓室。

每種重訓器材都是專為鍛鍊某部位的肌肉所設計的。

重訓是靠重量來達到鍛鍊肌肉的目的。

而訓練的菜單則依據重量以及動作的難度而定。

重訓的原理，就是利用較重的重量對肌肉施壓，並且重複出力。

你會變得更有力、肌肉輪廓更明顯，並變得強壯。

你也可以利用重量訓練，來提升在其他運動項目的表現。

如此一來，根據不同運動項目的需求，你的訓練將會著重在力氣、力量、耐力或甚至是爆發力的提升，這樣訓練的重點就不在雕塑身材，而是加強某些特定的體能項目。

  參考我們的器材肌力訓練要強化肌肉，你必須做肌力訓練。

肌力訓練會進行徒手訓練，或是將器材阻力調低一些，以鍛鍊特定部位的肌肉。

你可以參加一些團體課程來進行肌力訓練，例如中低強度的全身訓練、腹肌30、健身球、腿腹臀運動等。

你也可以自己在家、在公園，甚至在海邊進行訓練！肌力訓練也很適合用來增進體能；能提高其他運動項目的運動表現。

進行肌力訓練時不需要太多器材，只需準備彈力帶、懸吊拉繩，甚至是一副引體向上拉桿就足夠了！參考我們的器材重量訓練和肌力訓練重量訓練特點：•重量：重~•重複次數：10次~•出力強度：高~•間歇時間：1分鐘，用來放鬆肌肉並補充水分。

因為重量訓練著重在鍛鍊肌肉的力量。

 肌力訓練特點： •重量：較輕或只利用自身體重~•重複次數：20至30次~•出力強度：低~•間歇時間：在每次循環間不休息，或只暫停相當短的時間（不超過20秒）。

因為肌力訓練是要增強肌肉的耐力。

 無論是重量訓練或是肌力訓練，只要保持規律訓練，並搭配正確飲食，都能擁有強健的肌肉和健美的體態。

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