種類型：彈力帶、彈力繩、翹臀圈Skiptocontent文章最後更新於2021年7月24日TableofContents彈力帶是什麼？彈力帶訓練原理為何？有哪些功能？為什麼要使用彈力帶？4大優點告訴你➊ 簡單易入門，男女老幼都適合➋ 訓練變化多，趣味十足➌ CP值高，價格好入手➍ 攜帶便利，想練就練如何選購彈力帶？3種類型：彈力帶、彈力繩、翹臀圈阻力強度（磅數）5款優質彈力帶推薦【FunSport】乳膠環狀高效拉力帶【Hansselect】健身阻力帶【érugam】八字拉力繩【MYPROTEIN】多功能11入阻力帶組合【XOFFIT】翹臀圈彈力帶3個彈力帶使用注意事項避免過度拉扯不宜曝曬留意尖銳物精選22種居家彈力帶訓練，一條輕鬆練全身彈力帶是什麼？彈力帶(resistancebands)，又可以稱為彈力繩、阻力帶、拉力繩、翹臀圈、永田繩彈力帶是具有彈力、能被拉長的帶狀或繩狀物，材質多半是由天然乳膠、TPE、特殊纖維所製成，也會因為不同的厚度、寬度產生不同等級的阻力。

近年來居家健身風氣興起，一條容易收納、價格實惠又可以增加訓練變化度的彈力帶就成為許多運動愛好者的必備健身器材。

彈力帶訓練原理為何？有哪些功能？彈力帶訓練是透過拉伸彈力帶後回彈所產生的「阻力」，這跟啞鈴、槓鈴來自地心引力的固定阻力不同。

控制好彈力帶的阻力可以讓你更好的去利用離心、收縮的力量增加訓練效益。

也因為只要一條彈力帶就可以產生阻力的特性，所以在操作上非常簡單，不僅可以訓練力量、肌力穩定性，也可以在身體緊繃時進行全身性的伸展，主要的應用範圍相當廣泛，包含：阻力訓練運動前暖身健身輔助訓練復健訓練為什麼要使用彈力帶？4大優點告訴你➊ 簡單易入門，男女老幼都適合彈力帶的操作上相當簡單，只要能拉伸彈力帶並搭配適合自己的磅數，就能利用阻力來訓練肌耐力、伸展。

如果要訓練不同的肌群也可以透過一條彈力帶達到，實在是非常實用！➋ 訓練變化多，趣味十足因為彈力帶有多種阻力強度可以選擇，可以依照不同的訓練部位選擇多種彈力帶交錯使用也可以將彈力帶固定在門邊或柱子上進行拉、推的動作，豐富訓練的變化性➌ CP值高，價格好入手一條平價的彈力帶價格依照強度約100~500內就可以買到，輕鬆練完全身，相比於啞鈴需要購買比較多重量而言，彈力帶絕對是居家健身的必備器材之一！➍ 攜帶便利，想練就練彈力帶因為具有彈性，所以可以任意的摺疊收進包包中隨身攜帶，不管是要帶去健身房作為輔助訓練的器材，或是出國旅遊想在飯店進行訓練（消除享受美食的罪惡感），隨時想練就練！如何選購彈力帶？3種類型：彈力帶、彈力繩、翹臀圈類型➊彈力帶➋彈力繩➌翹臀圈主要訓練場景阻力訓練拉力訓練臀部訓練寬度阻力越大越寬細寬厚度適中適中薄阻力強度（磅數）彈力帶多半會以「顏色」作為阻力強度的區分，要注意不要只是選擇自己喜歡的顏色囉而阻力的強度會以「磅數/公斤」或是以「輕、中、重」來分級，可以依照自己的運動程度選擇。

輕阻力：用起來比較不費力，以啞鈴來比喻的話就拿比較輕的啞鈴，可以拿來訓練比較小的肌群，像是上半身、手臂、肩膀等等。

建議剛接觸彈力帶的新手可以選擇輕阻力，訓練重點著重在先讓自己能夠良好的控制動作、增加肌肉的感受度。

重阻力：拉伸時會比較費力，可以用來訓練大肌群，如下半身的腿部肌群。

5款優質彈力帶推薦可以準備2-3種不同阻力程度的拉力帶，就足夠你能做出不同變化的訓練動作了商品類型特色購買連結【FunSport】乳膠環狀高效拉力帶彈力帶#磅數多#平價點我看FunSport健身網【Hansselect】健身阻力帶彈力帶#磅數多#平價#入門款點我看Hansselect運動選物平台【érugam】八字拉力繩彈力繩#日本居家健身品牌#環保高密度TPR材質，抗拉伸不易斷裂，回彈不變形#無毒無味點我看érugam官方網站【MYPROTEIN】多功能11入阻力帶組合彈力繩#多功能組合（門擋、握把等）點我看MYPROTEIN【XOFFIT】翹臀圈彈力帶翹臀圈#高質感#顏色炫麗#翹臀必備點我看Pinkoi購物網站【FunSport】乳膠環狀高效拉力帶photocredit:FunSport健身網FunSport這款相當熱銷的乳膠環狀高效拉力帶使用天然乳膠，好握且不傷身。

擁有7種不同的阻力強度可以選擇，阻力越高彈力帶就越寬，越多強度就可以搭配出更多樣化的訓練，豐富你的訓練菜單。

點我看FunSport健身網【Hansselect】健身阻力帶photocredit:HansselectHansselect中文名為漢思選選，於2015年獲得亞洲獨家代理商，將風靡全美國的G-Loves引進台灣