一個動作測試你的身體老化程度！→閉眼單腳站立試驗←標準動作：雙手打開，保持平衡，單腳站立於平地上，另...一個動作測試你的身體老化程度！→閉眼單腳站立試驗←標準動作：雙手打開，保持平衡，單腳站立於平地上，另一隻腳微微抬起，當往後抬起的腿與地面平行時開始計時。

一共測試兩次，取最好成績。

能堅持9秒，說明生理年齡超越實際年齡！這個辦法是日本京都府立大學山田教授根據30多年對人體生理功能的研究，總結出閉眼單腳站立試驗，科學有效。

利用該方法能測驗出反應肌力與平衡的功能，有助於判斷人體老化程度，方法簡便且實用性強！Advertisements男性標準時間30-39歲標準時間：9秒；40-49歲標準時間：8秒；50-59歲標準時間：7秒；60-69歲標準時間：5秒。

女性較男性推遲10年計算40-49歲標準時間：9秒；50-59歲標準時間：8秒；60-69歲標準時間：7秒；70-79歲標準時間：5秒。

測試兩次，取最好成績。

比如，一位40歲的女性如果可以戰力9秒，則為合格，如果能站立10秒，則身體年輕指數超越實際年齡！有效的素質評估閉眼單腳站立是通過測量人體在沒有任何可視參照物的情況下，僅依靠大腦前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的協調運動，以反映平衡能力的強弱，是對中老年身體素質的重要反映。

不能堅持5秒怎麼辦？逐步訓練、注意安全Advertisements在練習「金雞獨立」的過程中：做得好代表您身體的各個系統處於相對平衡的狀態，神經靈敏、經絡通暢；如果不好，就表示平衡感退化，需要多練習幫助恢復。

在面對一些重大疾病時，您會表現得比較脆弱。

許多人起初5秒都做不了，但後來可以站上2分鐘以上。

如果您的時間不能滿足標準時間也不用著急，可以通過循序漸進、逐步訓練的方法來提高。

Advertisements按照上圖的步驟，逐步提高腿部的高度可以通過不斷腿部高度提升、加入閉眼、雙手打開等動作來提高金雞獨立的難度，也提高自己的平衡能力，促進小腦活動。

Advertisements按照上圖的步驟，能夠穩定獨立之後，可以加入手部的動作。

每天一分鐘「金雞獨立」測中風幾率、健腦幫助不癡呆！這個運動很多晨練的老人都在做，一般人群都適合，尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做，將來患上中老年疾病的幾率，也會比較低。

雙腳已站立不穩的老人，就不適合做了。

金雞獨立測中風幾率日本京都大學醫學研究生院基因組醫學中心要求百餘被測者睜眼金雞獨立60秒，經過跟蹤研究發現：無法堅持20秒「金雞獨立」的老年人中風幾率高。

Advertisements研究帶頭人田原康玄（音譯）說：「我們的研究發現，『金雞獨立』的能力是對大腦健康程度的重要測試。

」金雞獨立還可以通過消耗熱量來降低血糖。

請在安全的地方做金雞獨立的運動。

每天金雞獨立一分鐘，幫助自己身體變得年輕，經常的鍛煉可以活動小腦預防癡呆，叫上朋友們都一起來測試吧！來源：國醫世家Advertisements編輯精選推薦More+正妹信用卡被盜刷90萬！她不慌張冷靜「做了一件事」　錢一分不少地討回來了！51歲翁虹全家照！曾嫁豪門遭家暴「被迫凈身出戶」再嫁豪門被寵成公主「今51歲嫩似少女」女兒美貌不輸媽媽差17歲的姐弟戀！不顧家人反對修成正果「婚後女方高齡無法生育」丈夫直言壓力大：婚姻觸礁挑戰最強4月颱！舒力基達顛峰「若來恐嚴重致災」雙眼牆發威　閃電旺盛「全面有雨時間」防10級強風生3胎還要追生？70歲郭台銘小24歲嬌妻「1500億沒份分」　生日「只送玫瑰」聊表心意：她不愛我的錢辛龍終於出面了！打破沉默揭「劉真走了還被消費」　發聲明「開告前老闆」氣喊：用感情換新台幣林千鈺宣布離婚！她發聲明「早在去年8月完成手續」結束6年婚　「隱瞞不說7個月」背後原因有洋蔥41歲女星「當小三7年扶正」嫁富商卻患重症　「1年治療30次」復發在丈夫懷中離開強颱舒力基北上了！暴風圈離200公里「大規模雨勢要來了」　專家曝「4月最多一次降雨」：好好把握張柏芝離婚10年！兒子罕見露臉「不會原諒謝霆鋒」：配不上我媽　翻出當年離婚協議「單親媽好辛苦」長壽靠什麼？1420位百歲老人「不靠飲食和運動」　曝光「共同特質」網驚：太簡單了吧女兒突然要求「自己睡覺」！寶媽察覺不對勁「偷進屋查看」　見被子在蠕動「上前掀開」瞬間嚇到腿軟一株結出400個瓜！被稱為「心臟的保護神」吃了好處多多　營養超豐富「還能保護心」氣象專家公布「最新梅雨時間」：大致底定了　梅雨首波鋒面「5月準備報到」民眾嗨：等好久了總是