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我們開始需要適應疫情後的未來人生，目前沒有100%戰勝病毒的方式，但卻有不讓病毒過度侵蝕身體的健康方法，但打疫苗不代表不會傳染給其他人，還是要做好準備，應付未來的變化。

在健身房與教室會館有限的開放下，要如何注意自己運動的安全，有時候不是誰規定然後我們去評斷，而是在規定下我們如何強化自己的能力。

如果正在猶豫要不要去，那考慮的是家裡是否有年紀較大或是抵抗力較弱的家人為優先順序，其次是會不會是想要上課而不是需要上課，尤其這期間很多很多線上課程的發展趨勢，如果能面對面看到學生練習的每一個面向是我很推薦的，尤其如果一個教學，單單看正面或是只有看側面真的很難去判斷要給予什麼建議，因為我真的沒有那麼厲害吧！我自己教學中，我需要看到會有三個面向，經過思考我會整合起來，提供意見給他們幫助與參考。

在人體解剖學中，這些動作平面稱為「解剖平面」1️⃣，額狀面/冠狀面(FrontalPlane/CoronalPlane)將人體分為前、後兩側2️⃣，矢狀面(SagittalPlane)將人體分為左、右兩側3️⃣，橫切面/水平面(TransversePlane/HorizontalPlane)將人體分為上、下兩側除了一對一線上教學學生的動作你可以請他移動攝影機給你看這三個面向，但一般團體真的比較難做到這點，所以我還在找尋適合線上教學品質提升更好的方式。

接下來如果您願意出去走走了，那到底要如何保護自己呢？上課程時1，酒精噴劑，請要注意的是內容物是合格的，並且不會傷害自己也不會傷害使用器材，購買時注意內容物，另一點要特別注意的就是裝瓶的容器，暗色玻璃是比較好的，但真的不方便攜帶，容易打破，塑膠瓶就需要特別注意了不是塑膠都可以！https://heho.com.tw/archives/72679以上連結提供各位參考2，飲用水，這也非常重要經過了60天在家生活與運動，那樣環境是我們可以很好控制的，但身體會忘記了室外溫度的感受，到健身房的路上現在是7月非常炎熱，所以補水真的真的很重要，運動中因為團體熱力的推動，我們都會比較努力，但別忘了注意強度運動需要更多的資源來幫助你安全，下方是我常常收看的一個頻道，提供給各位參考。

https://youtu.be/ENnA5zpRhCA3，運動強度，當開始解封後，更要注意到自己的身體狀況，而不是我偷懶太久了，如，練習瑜伽體位法時感到活動度退化，重量訓練做不到以前的重量或次數，飛輪耐力訓練中的耐受度退化，強度不是回歸後的關鍵，除非你需要比賽，而且你需要靠比賽獎金來生活，不然慢慢來吧！先觀察自己是否適合目前的強度，或先降低強度，然後週期性的恢復過往的運動表現。

https://youtu.be/Ve9JEPNX2HU以上連結也提供各位參考4，個人隨身裝備瑜伽課：口罩支架，長